最近常失眠，想了解一般失眠的原因

1樓：精神科楊寶俊

你好，失眠的原因有以下幾點：

1.因情緒波動引致的情緒不良性失眠

如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使大腦處於過度活躍狀態，機體一時得不到調整。患者多伴有焦慮和抑鬱反應，思想負擔重，患有睡眠障礙，嚴重者會有厭世和輕生反應。情緒不良性失眠易**，可因誘因持續存在或過度焦慮緊張致使病情加重，最終發展成為心理生理性失眠。

2.因睡眠習慣不良而造成的睡眠習慣不良性失眠

如睡前大量吸菸、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，使大腦過於興奮，或者說話時間過長致使神經中樞思維活躍等。這些都會導致入眠困難，致使睡眠質量下降

3.因睡眠習慣的改變而引起的睡眠條件性失眠

比如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就會發生失眠

4.因環境不良因素造成的真正環境性失眠

常見因素有嚴寒、酷暑、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環境下，如守護病人，身處危險場所等。就是我們常說的「睡眠淺」、「見光死」。這些因素可使人感到不安或緊張焦慮，並由此產生失眠，一旦環境變化或環境因素消失，此類失眠常可自行消失

對於失眠最好：

多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用;乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

2樓：匿名使用者

那會不會是太閒了？沒事看看書，運動運動。

若是覺得自己神經太過敏感不易入睡或者容易被驚醒的話，建議去看中醫。