1樓：稚於最初
多喝點牛奶，多吃點豆類與豆製品及海產品等;蔬菜類可以多側重吃一些芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳、蘑菇等; 搭配吃點伊分子酪蛋白鈣，還要注意多曬太陽。若有缺鈣最好吃液體鈣，這樣吸收比較好，多曬太陽也可以促進鈣的吸收，多吃含鈣食物如蝦皮、倭瓜子等
2樓：匿名使用者
病情分析：
你好，我來回答你的問題，按照你描述的情況分析，＂有時候腿痛＂從你的年齡來看，shi是與骨質疏鬆有關，所以選擇鈣製劑是對的。
指導意見：
按照你們的年齡來分析，比較公認不錯的鈣製劑有鈣爾奇d片，有很好的增加骨密度、增加骨營養的功效，此外還有各種液體鈣等。飲食中多吃大豆製品、牛奶、小蝦皮。紫菜，也含有鈣質。
3樓：仰望好
若是缺鈣嚴重用食補是補好的，就要用點鈣劑。最好用鈣爾奇d，唯一一種鈣劑是國藥準字的，效果很好。祝您健康。
4樓：匿名使用者
其實菠菜含鈣很高 多吃對身體很好 鈣片的話就買中年人吃的就行 還是建議你多吃些蔬菜
5樓：匿名使用者
和牛奶，據監測，一袋好的牛奶鈣的含量相當於五袋蝦皮！但是記住，一天喝一兩袋就夠了，還有就是熱牛奶時，不能熱開，熱到五六十度就可以了！
6樓：明日曆史
吃鈣片沒用 多喝骨頭湯
40多歲吃什麼鈣好
7樓：勤奮的職業
確實應該食補，可那是平時細水長流就應注意的，現在既然已經嚴重缺鈣了，當務之急就應先用藥補再配上食補，朋友喝過三精中老年補鈣口服液說錯，很見效；如果你媽媽胃沒有毛病也可以喝鈣中鈣。但據說藥品的鈣我們身體大概只能吸收百分之三四十。所以這就要平時的食補了，比如堅持喝牛奶或酸奶；
常煲骨頭湯喝，若老人牙沒問題也可多吃脆骨，也有專門賣豬月牙骨的（是一種脆骨）；
常吃滷水點的豆腐或豆腐燉魚湯，但不要吃小蔥拌豆腐，因為這樣反而不利於鈣的吸收；
常吃波菜，如豬肝炒波菜，既補血補鐵又補鈣，若你是女孩子吃是很好的，但記住最好炒前先用水抄兩遍這樣草酸被抄出不會澀也更利於鈣的吸收；
平時多吃蝦皮，這可是補鈣佳品，既補鈣又補碘。
但不要過多的喝茶和咖啡、可樂等含咖啡因多的東西，還有醋，容易鈣流失。
等等吧，你可以常看一些養生食譜，上面有很多好的建議。
8樓：匿名使用者
葡萄糖酸鈣片就很實用。關鍵是運動、曬太陽才有利於鈣質的吸收和利用。建議迴歸自然，飲食為主。多喝牛奶或奶製品，排骨和大骨湯最好，適量加醋。
9樓：匿名使用者
中國人全民都缺鈣，中老年人最嚴重。補鈣是全民性的問題。補鈣要科學。
市面上的鈣有很多種，碳酸鈣的吸收率是45%左右，利用率更低了，沒有被吸收和利用的鈣就會沉積在血液裡或臟器裡，如果時間長了，多了就會發生動脈硬化和血管堵塞造成心血管病。葡萄糖酸鈣雖然是液體的鈣，但是它是酸性的鈣，而人體是呈弱鹼性的，所以對人體不好。最好的是絡合型的生物酶解鈣，它的吸收率高達95%，利用率高達99%，是對人體最好的鈣質。
不知道您是否滿意。
40歲到50歲的人吃鈣片好嗎？應該吃什麼鈣片？
10樓：匿名使用者
可以補鈣，舒化鈣，顆粒小，老年人易吸收
11樓：匿名使用者
吃些鈣爾奇d 就可以了
12樓：匿名使用者
適當吃點液體鈣。效果比較好。供參考。
3個月大的狗吃什麼鈣片比較好？
13樓：手機使用者
不同品種和體型的狗狗在不同的年齡階段，補鈣的方法是不同的。但無論是何種體型的犬，在哺乳期都無需補鈣，因為它們可以從母乳中獲得大量的鈣質。
在幼犬斷奶後，飼餵幼犬犬糧的迷你型犬和小型犬也無需補鈣，因為幼犬糧中都會含有適量的鈣質。
但是大中型犬在此時就應該注意適量補鈣了。因為狗狗的體型越大，生長速度越快，對鈣質的需求量也越大，一般幼犬糧中所含的鈣質很難滿足它們生長的需要。如果您給狗狗飼餵的是自制的食物，那就更應注意給它們及時補鈣。
另外如果您的狗狗長期吃動物肝臟或以肉類為主食，那麼也應該適量地補充鈣質。因為這類食物中不但含鈣量很低，而且含有高濃度的維生素a，犬長期攝入高濃度的維生素a可抑制鈣的吸收。所以您應該立即改掉長期喂肝的習慣，及時為它補充鈣質。
四十多歲中年人吃什麼東西容易補鈣？
14樓：匿名使用者
吃蝦等海產品 喝骨頭湯
15樓：匿名使用者
排骨 或者豬蹄 都蠻補鈣的
40多歲的人吃什麼鈣片好
16樓：王尐娜
我個人觀點是最好通過食補。還要多曬太陽。
補鈣的食物有好多：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
如果採取食用鈣片的話話，效果可能會迅速，但是長期使用對身體會有影響，而且還有好多注意事項：
1、鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
2、有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
17樓：靜水流深
天獅營養高鈣素效果比較好，全營養、高吸收。
18樓：廣州白雪
推薦廣州新海得公司出品的新尚牌氨基酸鈣.吸收率高.這是第三代鈣.
19樓：
螯合性的吸收較高,需有鎂且新增vd3
20樓：支付生活
吃純鈣片,不要新增別的那種,因為純鈣可多吃,對身體極好!!
21樓：匿名使用者
最好不要吃藥，是藥三分毒，像中醫的食療是比較適合調養身體的，像牛奶和蝦皮就很不錯。
不要相信電視廣告上說的要補鈣含量很高的該片， 因為老年人如果鈣的攝入過多的話，骨頭會變硬，本來變硬對於年輕人來說不是什麼大問題，可是老年人骨頭硬的話，萬一摔倒，骨頭就很容易骨折，您知道，老年人受了傷一般很不容易恢復健康。
22樓：匿名使用者
其實儘量還是在食物上補充
23樓：匿名使用者
蓋中蓋，比羊毛牛骨髓
40歲的人吃什麼鈣片比較好
24樓：粉紅鳳凰
肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提升吸收功能，改變新陳代謝，這是一個系統，所以不要期望短時間改變它。
怎麼改變？通過肌肉鍛鍊。
1、肌肉鍛鍊能夠使肌肉和膈肌產生相應運動，使呼吸加深加快，對消化系統起到按摩的作用，同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能，增強食慾和吸收功能，達到瘦人變胖的目的。
2、肌肉鍛鍊能增加毛細血管密度，促進血液迴圈，增加營養輸送能力，使肌纖維生長增大，使體重增加。同時肌肉鍛鍊能調動長期缺乏鍛鍊的肌肉，使其重新生長，獲得體重增加。
3、肌肉鍛鍊能夠有效提高睡眠質量，睡眠不足和睡眠質量不高是身體瘦弱的重要原因之一，肌肉鍛鍊能夠環節神經疲勞和緊張狀態，提高睡眠質量。睡眠是身體恢復的重要手段，肌肉生長的因素中，訓練是一方面，恢復是關鍵，恢復主要是營養與睡眠，可見睡眠是非常重要的。
25樓：厙璇庫宜嘉
中老年鈣片。但還是應以食物補鈣為主，而且易吸收。鈣片畢竟是一種藥～
26樓：乜念珍
少吃鈣片，應該食物補鈣，比如鯽魚燉豆腐，或者一杯牛奶等等。
27樓：在水繪園看月亮的梔子花
個人覺得無限極的品牌，承認鈣較不錯
28樓：閭奇鄂念桃
現在有很多鈣的種類，建議你吃液體鈣，對吸收比較好。我吃過【伊麗康】液體鈣效果很行。你可以到藥店諮詢一下。
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