1樓：網友
每天慢跑半個小時（大約就是3200），跑步前20分鐘消耗的是糖，也就是說只有10分鐘消耗的是脂肪。也可以跟據自身來加時間，但不要少於20分鐘。一定要慢跑，快跑練的是肌肉，記住一定不要半路停。
不要天天跑太多，比如一天跑多點一天跑少點，否則會練壞身體的。我按照這個方法，已經跑了半個月了，減了10斤左右。一個月大約20斤。
**畢竟不是一下子就完成的事。千萬不要絕食。
2樓：淺愛丶十月
目測樓主最少要減10斤。
3樓：不回頭走開
像你這樣的身高加體重在健康理論上講是標準的，可能現在流行骨幹，所以你要**。**的步驟不單單是運動多少，還取決於身體基礎代謝，有的人即使不運動基礎代謝也特別旺盛。所以因人而異，有專門儀器測量基礎代謝的。
所以你這樣能減多少不一定。而且**應該長期來，半年或者三個月。一個月瘦七八斤的廣告，這樣短期迅速**對心臟不好，而且非常非常非常容易**。
歡迎採納哦。
4樓：網友
這樣是不對的 **靠的是堅持而不是絕食 營養還是得跟上 別體重沒減掉 胃病出來了 每天堅持鍛鍊一年必會見效 擁有你理想的體重 如果想一直保持 那就堅持三年 保證你有一副好身材 一個健康的體魄。
不吃晚飯**一個月能減多少斤
5樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
6樓：中力健身學院
這種情況是不合理的，減不了多少，就會**的。
你每天運動25分鐘，時間有點短。而且你不吃飯，就會導致身體營養不良。
那麼身體就會出現疾病的，而且你一個月不吃飯可以，但是你要是幾個月不吃飯，那你肯定是受不了的，所以你只要一吃飯，那麼就會**的。所以這種方式不合理的。
7樓：匿名使用者
如果只是不吃晚飯的話，是會瘦一些，但是效果不太明顯最好可以晚上能去慢跑或者散步四十到一個小時，堅持下去，估計能瘦個七八斤。
**的話最好還是選擇合理飲食和適量運動相配合效果會更好的雷3的預燃脂配合跑步就能加速**，這樣的話一個月十斤不在話下。
8樓：牧赫班經亙
不吃晚飯一個月減不了多少斤，只有長期的運動配合飲食的控制才會有瘦下來的可能。
每天跑步2400米可以**嗎？？慢跑2400米。
9樓：天殺的情郎
可以，生命在於運動，只要堅持運動，不管什麼樣的，都可以強身健體，**也是當然的。
10樓：匿名使用者
可以。但要堅持…1年35斤差不多。
11樓：荔菲駿哲
可以就是慢點要配合別的運動更好更快。
12樓：昨天
可以，要結合飲食，別多吃。
13樓：藏心菩提
額，**關鍵要對症下藥，比如你要減小肚子你可以明天做30個仰臥起坐啊，跑步只會跑出小腿肌。
14樓：沁風堂
不管什麼方法，只要堅持，就一定能看到效果。
15樓：匿名使用者
堅持運動半小時 每天都運動。
每天晚上跑步45分鐘，一個月能減多少斤啊
16樓：麥芒神
如果你不會因為跑步而增加飲食的話，一個月減10斤是沒問題， 你172的身高，這個體重不算太過分， 一個月下來能減10斤已經不錯了， 鍛鍊要持之以恆， 剛開始練的時候**很快的，但兩三個月以後你的體重就不會再少了，因為你已經適應了這種強度的運動， 但你還需要繼續**半年以上來鞏固你的**成果，否則**很快的。
17樓：匿名使用者
不要吃油膩油炸的食物，如果你想**的話，等鍛鍊完之後小時裡不要吃飯就行了，等過了小時在吃，少吃點，保證你有效果。
冷飲，飲料也不要吃，一週跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鐘裡跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然後切記過一個半小時裡不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛鍊一個部位。 如果跑不動的話就快走60分鐘。跑的太快腿會粗，所以要慢跑 .
一個月大概瘦8-10斤，基本上3個月看到效果了，切記要堅持。
18樓：華仔小夏
你認識馬林麼？他可以一個月減掉20斤！我也是，秘訣很簡單，但是很艱苦！
我說一下，能否堅持看你自己！不要求你過分劇烈的運動了！打羽毛球會吧！
每天打兩個小時，假日時加到4到5小時！然後暫時別吃東西！倒是可以簡單的吃點粗糧和運動飲料！
常規的**方法太慢了！而且效果很不明顯！也有幾個女生跟我後面**，都剪掉了將近10斤，沒有減到更多是因為吃不了苦，也難怪，女生麼！
你試試吧！能堅持最好，不然就用下面老兄的方法吧！他的方法很健康，但是效果絕對沒有10斤，因為你絕對不能夠完全執行的，好了，祝你很快變得苗條輕盈！
每天晚上喝一點粥加跑步半小時一個月可以減掉多少斤?我173的身高155斤的體重
19樓：橋訪天
假如每天堅持、8斤沒問題！我是過來人、跑到心跳一分鐘110左右！效果更好。
身高155，體重128斤的人一個月最多能減多少斤？？ 10
20樓：不鹿碌碌
這個分人的～剛開始節食運動**的前幾天一天可能會瘦一斤，但過幾天就會瘦的慢下來，如果採取節食配合運動**的方法一個月大概十斤左右吧，但是千萬不能吃多～介是我個人的經驗～
21樓：快樂寶貝
大約5斤，慢慢來，長期堅持會有驚人效果。
身高155釐米體重102斤如何**。 10
22樓：葉言語音
不用**產品的！1.喝荷葉茶。
2.加強鍛鍊。3多喝氺。
4.少吃飯。5.
多吃蘋果，蘋果裡有豐富的葉酸。6.經常喝茶葉，有助**，還可以補充體內微量元素。
23樓：nancy紫穎
少吃澱粉類和油炸高熱量的食物。但澱粉類的不能不吃，量減少即可。
24樓：紛飛的茅草
不想用**產品那就只能運動和節食，別的情歌私人教練。
25樓：土撥鼠火影
可以喝韓國**飲，不用節食。
26樓：衷洲
上面都是狗屁，我告訴你怎樣**，不吃藥不打針，如果真想減我告訴你。
請問四個月不吃晚飯但是也不運動可以瘦多少斤阿，我身高155，體重120。謝謝啦 20
27樓：火綠茶
一個月不吃晚飯就能夠瘦十斤了，不過很容易**。
28樓：tiddy含
不要通過節食來**，傷身體而且會**，我一個月減了十幾斤，你要減多少？
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