1樓：乾萊資訊諮詢
去做一些運動，如跑步等有氧運動。
因為你在跑步的過程中，你的注意力轉移了，且跑步還能促進身體的血液迴圈，這對於調整情緒是有很大的作用的。
聽聽**，至於聽什麼樣型別的**，都可以，那時候的你想聽什麼歌就聽什麼歌，不管是悲傷的還是激昂的。
2樓：情感小本營
情緒崩潰應該發現負面情緒的**、準確命名情緒、表達情緒體驗、理解情緒**、解決情緒問題。
1、發現負面情緒的**
我們需要明白情緒源於什麼？該情緒出現時是在什麼時候、發生了什麼事情？
2、準確命名情緒
我們常用「不高興」、「不開心」來表達所有的負面情緒，用「開心」、「高興」來表達所有的正面情緒。
3、表達情緒體驗
準確描述自己的情緒，需要描述當下的身體反應和內心的想法。情緒包括身體反應、認知想法和面部表情/肢體語言/語氣語調三個組成部分。你可以找到這三部分來表達情緒的內容。
4、理解情緒**
情緒與需要息息相關，負面情緒來自於未滿足的需要。理解自己的需要可以從明確的想法中獲得。
5、解決情緒問題
如果你想自己解決可以用運動、聽**、和朋友傾訴、寫日記等方式。如果這是一個自己想不通的情緒困擾，建議尋求專業的心理諮詢。
常見錯誤的情緒調節方式
1、壓抑型
壓抑情緒是把負面情緒都壓在心底。很多人認為把壞情緒告訴別人會讓別人不開心，於是選擇獨自承受。這種情緒處理方式往往會經常出現情緒反芻的現象。
夜深人靜時，一個人把心裡的痛苦反覆品嚐。
2、暴力型
你見過用暴力發洩情緒的人嗎？生氣時和別人吵架，甚至動手打人，摔門砸東西。這麼處理只會傷人傷己，尤其傷害身邊的家人朋友，具有十足的破壞性。
3、抱怨型
把身邊的人當作情緒垃圾桶，不停地傾倒自己的情緒垃圾。我們提倡與值得信賴且願意幫助自己的人傾訴，但傾訴≠傾倒，適當傾訴可以宣洩情緒，把情緒傾倒在別人身上本質是過於依賴他人的表現。
情緒崩潰時該怎麼辦
3樓：會說金融
一、砸東西。夫妻吵架，脾氣不好的時候，砸東西也會有選擇的，碗啦，盆啦，刷地筒啦……總之，再怎麼樣自己也不捨得砸貴重物品，除非是日子不想過了！
二、罵人。什麼話解恨就罵什麼，從不顧及任何場合任何人，痛痛快快做一回瘋子吧！
三、哭。心裡委屈，難過，想哭就哭出來吧，人生來神賦於最基本的本事就是哭，酣暢淋漓的哭一場吧！
四、找片草原，樹林……用盡你所有的氣力吶喊吧，大自然會聽到你的傾訴，百鳥蟲魚會來安慰你！
五、找個地方，選幾樣偏愛的美食，再貴也要吃，當你的腸胃得到極大的滿足，你突然發現這個世界原來如此多姿多彩！
六、放下所有的一切，背上包裹，坐上遠去的列車，看著車窗外閃過的河山湖泊，聽著滾滾的車輪聲，嘈雜的人語聲，你會有另一番心境！
七、找一個無人的地方，靜靜地獨處。給疲憊不堪的身心放個假吧！
4樓：yg談文化
情緒感到崩潰時，建議你去做一些運動，如跑步等有氧運動，因為你在跑步的過程中，你的注意力轉移了，且跑步還能促進身體的血液迴圈，這對於調整情緒是有很大的作用的。
5樓：匿名使用者
情緒崩潰的時候一定要想個辦法讓自己的情緒發洩出來或者你可以當了沒人的地方大喊。或者是可以找一個傾訴的物件，只有說出來心情才能平復。
6樓：網友
情緒崩潰時該怎麼辦？有時真是情緒崩潰，在情緒崩潰的時候。一定要冷靜。
不要一錯再錯。沒有過不去的火焰山。無論何事讓時間來沖淡他。
再苦再難也能過去。為人處事一定要淡定。幾點情緒都崩潰了，但是我們反過來想一想，我們底下不幸運的還幸運的多。
趕上新冠病毒的人們不是更不幸運嗎？想想大局面，我們什麼事都過得去。
7樓：桓騫
要時刻保持冷靜，激動對身體不好，情緒崩潰的時候要找到一種發洩的方式，比如找個沒人的環境好好的休息一段，比如找一個知心的人說一說自己的心理話，情緒是需要自己調節的，不能由著自己的性子，總情緒不好容易得抑鬱症。
8樓：千璽的小寶貝
情緒崩潰的時候，你可以找同學傾訴，也可以看一些搞笑的段子，先舒緩一下自己緊張的情緒。
9樓：崔綺琴
隨著生活節奏的加快和各方面的壓力，只要稍微有一個觸發點就會導致情緒崩潰，情緒崩潰時要選對釋放壓力的方法。
1、找到讓你情緒崩潰的點，究其原因想盡辦法解決問題2、轉移注意力，嘗試想象美好的事情或者品嚐自己最愛的美食。
3、情緒崩潰時適量的運動來發洩，比如慢跑，運動完之後一身大汗，洗個熱水澡，壓力就會蕩然無存。
10樓：在東嶽廟放風箏的銀木
突然脾氣暴躁，穩定情緒的方式有：1.要緩解自身的壓力，把所有不開心的事都可以列出來，然後找到解決的方法，可以緩解自己焦慮的情緒。
2.可以找到比較好的朋友傾訴，不要發脾氣，慢慢的溝通才能解決問題。3.
可以適當的休息，給自己足夠的空間好好想一下，應該怎樣處理人際關係以及放平和自己的心態。脾氣如果比較大，可以選擇以下幾種方式改善：1.
把自己的注意力集中到一個地方，努力完成一項工作，有成功的喜悅感可以抵消掉自己的壞情緒。2.時刻提醒自己要處理好各種人際關係，學會控制自己的情緒。
3.可以睡上一個好覺，讓自己得到充分的休息時間。
11樓：y娓娓道來
提問您好 最近一個月 崩潰了三次 每天都無精打采的。
如果我們面對一些讓自己非常難過的事情，其實哭出來，也是一件好事，可以緩解自己內心的一些壓力。
但是哭過之後，擦乾眼淚，我們依然要微笑的去面對生活。不要再去想，再去糾結了。痛苦是暫時的，生活依然是美好的。❤
提問就是一談戀愛就無端的 總崩潰。
總是控制不了自己的情緒，現在特想逃避，誰也不見的那種，特別害怕。
回答親，為什麼會這樣呢？是不是我們經歷一些感情的挫折呢？其實感情的事情我們都是會經歷過的，這就需要我們冷靜的，理智的去面對。
調整好自己的心態，讓自己有個美美的心情。
提問現在一談感情，就特難受感覺都是騙我的。
自己也意識到了 但是情緒一上來 就跟猛獸似的，然後所有的不開心委屈就會回憶一遍。
您看我需要看心理醫生嗎。
這就是我們想的太多了，給自己造成了太多的心理壓力。
其實戀人之間最重要的是相互信任，你對自己也缺乏安全感。
如果自己的內心實在是非常痛苦，你可以去正規的醫院尋求心理醫生的幫助，讓心理醫生給出一個合適的建議。
12樓：資深專家毛毛老師
我覺得情緒崩潰的時候該怎麼辦，應該去轉移自己的一個注意力，都去想一想開心的事情，把不開心的事情拋諸腦後就可以了。
當情緒崩潰的時候，應該怎麼調節？
13樓：草原牧民
一、如果負面情緒已經積累過多一定要發洩出來。
找個空曠的地方，狂奔一段路，讓自己大汗淋漓。
找個安靜的地方可以大哭一場；
找個知心的人傾訴一場。
去發洩中心，痛快的發洩一次。
總之你要發洩出來，不要憋在心裡太難受，會引起不可控的嚴重後果。
二、平時就要注重自己的心理健康狀況，一旦出現負面情緒就要重視就要學著調控或者轉移，儘量避免負面情緒得不到排解和調節而發生積累。負面情緒的調節方法因人而異，哪種適合自己就採取哪種。
四、分析引起情緒崩潰的原因，一一進行處理，改善。避免下次遇到同樣的事情再次情緒崩潰。或者在情緒穩定時候提前想一想哪些事情哪些人會造成自己情緒崩潰，然後避免。
五、你要明白瀕臨崩潰的時候別人再怎麼說怎麼做有時候都不一定有用，一定要學會原諒自己，和自己心裡的小孩和解。
14樓：錦玥小朋友
1、不要再聽閒言閒語。
其實你不需要去聽不熟的人在你耳邊碎嘴，通常他們給的意見都是非常沒有建設性的，去找一個你信任的家人或朋友，他們才能夠給你實質的建議與反饋，至於其他不重要的人說的話就算了吧！
2、停止持續抱怨。
爛事發生的時候找個人抱怨無可厚非，但請停止無止境的抱怨！你不斷地重複，就會不斷地吸引這些事情來到你身邊。不要讓你的腦袋總是在負面情緒中打轉，好好想想如何把握住下一次的機會才是面對未來的絕佳方式。
3、規劃下一步。
好的你不幸來到這個地步了，那你下一步該怎麼做呢？在這裡碰到失敗不表示你的人生就要永遠卡在這裡了，好好想想下一步該怎麼走吧！時間可不會陪你停在這裡。
4、想想這次學到什麼。
殺不死你的絕對會讓你更堅強！好好反省自己，想想自己這次**做錯了，試著從這之中獲得經驗，或許壞事不再是壞事，而只是在生活上推你一把，讓你進步的動力也不一定。
15樓：星期一中年
大聲的哭也好，大聲的笑也好，反正得把情緒發洩出來，憋在心裡不好。
16樓：時光匆匆
我會選擇休息一段時間，然後一個人出去走走看看，等到心情恢復點的話，再繼續生活！
17樓：你總是不懂我的
這時候就最需要親人或者朋友的陪伴了，跟他們談談心，把痛苦的事情說出來就會好一點了。或者多出去走走散散心，
18樓：匿名使用者
和信任的人談談心，不和朋友討論自己的困境，遇事別消極。
19樓：多肉
可以跟身邊的人多說說話，聊聊天，談談自己心裡的感受。
20樓：的法國人
我覺得應該和自己最親近的人，不開心的事情說出來。
21樓：薛無依
儘快的換一個環境和生活狀態，就像是電腦多開一個視窗！
22樓：沙河不是流沙河
這個時候需要找幾個自己的知心好友吐槽一下自己的苦惱，讓他們安慰一下自己。
23樓：氣子孩
自己慢慢的走出來，沒辦法怎麼調節。
情緒崩潰的時候怎麼辦
24樓：中紹元
1發現這種情況，就儘量先獨處；
2，轉移注意力，做一件需要集中精力但是又不會太難的事情，比如畫畫，塗色，拼圖之類；
3，自己安撫情緒，因為這是生活的常態。生活有好有壞才正是迷人之處；
4，習慣和壞情緒相處，不要逃避，也沒必要正面剛，比如人缺鈣有時候會腿抽筋，腿抽筋的大多數時候其實也就靜靜地等它過去，當時在腿不抽筋的時候要多曬太陽多攝入鈣元素，漸漸就會改善，不良情緒，大抵也是如此對待；
5，還是要科學鑑別是否需要就醫或者用藥，精神疾病不可恥也不可怕，病了看醫生。
6，不要做自己喜歡的事情，因為做不好會更加崩潰。做你平常覺得很難做的事情。做不好是加快崩潰的情緒釋放，人的精力總有限，釋放完了，會慢慢平靜下來；如果把困難的事情做好了，會找回一些自信，也會慢慢平靜下來。
前一種情況，好好放鬆一下，調理一下身體，再睡個好覺。後一種情況，找個人傾訴你的問題，交流一下想法，認識到自己**出了問題，解決它。
我快精神崩潰了該怎麼辦，我快精神崩潰了 我該怎麼辦
我是眼科醫生，你這個就是眼科中說的飛蚊症，症狀就是你眼珠轉它也轉，尤其白天或者看白紙什麼的特明顯，你不在意它好像就沒了。這個病最常見的是老年人和高度近視眼或者。就是眼睛裡的玻璃體混了。像玻璃體混濁目前國際上沒有太好的辦法，我們這樣的附屬醫院對這個 方法目前是這樣 就是運用改善微迴圈的藥如複方血栓通膠...
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人生不如意十之 你有沒有情緒失控 失意沮喪 歇斯底里的時候呢？該如何控制？情緒，是情感的激越狀態，是情感的反應形式。既然如此，情緒就有了積極和消極之分。通常把積極的情緒稱為 正面情緒 把消極的情緒稱為 負面情緒 正面情緒包括喜愛 喜樂 高興 快樂 愉悅 興奮等，負面情緒主要是指生氣 傷心 悲觀 沮喪...
孩子出現厭學情緒該怎麼辦，孩子出現厭學情緒，怎麼辦
家庭教育對孩子來說至關重要，孩子的問題很大程度上 於父母，孩子調整的同時，父母要積極配合，找到自身的問題，與孩子一同成長。首先要明白厭學原因才能有針對性的引導。例如 有的是孩子到了叛逆期的一種心理逆反，有的是不喜歡老師的方式方法，有的是因為和同學相處不好的孤獨感在做怪。不管怎麼說，知道原因才能引導，...