1樓：鼎略諮詢
首先，需要明確自己的**，確診到底是精神性疾病還是心理疾病。
現在很多人都愛把精神性疾病和心理疾病混為一談。其實精神科和心理科是完全兩個學科。而精神性疾病很多是帶有器質性的病變的，需要在醫院接受專業**，而不是心理諮詢就能解決的。
這種情況下，必須轉診到專業精神醫院。
至於心理諮詢，針對的是健康人群的輕度心理問題，可以通過疏導和正向**去解決。
目前很多醫院都開設了心理諮詢，也有很多是私立的心理諮詢工作室，也有**和學校開辦的免費公益心理諮詢室。可以先到社群尋找相關免費的公益諮詢，視情況再看是否需要付費的療程**。心理諮詢付費一般是一小時500元左右。
根據心理諮詢師的級別和經驗來定級的。
祝身體健康！開心快樂！
六種**抑鬱症的方法
如何有效**抑鬱症
憂鬱症如何**
2樓：滄海浩波
抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
如何**抑鬱症？
3樓：新概念心理諮詢
如果只是抑鬱症的**方面，那麼建議就醫，這是最主要的，聽從醫囑就好。其次經濟條件允許的話可以嘗試做心理諮詢和催眠**。湖南的榮新奇教授主張的是抑鬱症三大**結合：
中醫**+心理諮詢+催眠**。如果想問的是自己如何對抗抑鬱症，有很多方法和需要注意的，但不建議自己摸索嘗試。
如何緩解抑鬱症？
4樓：繁也水樹
抑鬱症是當今社會最嚴重的心理疾病，但緩解抑鬱症的方法有很多，為此我特意找了這十種緩解抑鬱症的方法，希望可以幫到你們。
1、每天晚上多用熱水泡泡腳也有助於睡眠，直至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
2、要保持良好的生活習慣，睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
3、適當進行飲食的調節，保持飲食營養，經常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水由於總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。
4、不要熬夜，要保持睡眠質量，23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體好，養成一個良好的睡眠習慣。
5、營養**：飲食對於人的精神健康具有重要影響。抑鬱症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以建議患者多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等，患者服一定劑量的複合維生素b，這些都是人們容易缺乏的維生素。
6、體育**：體育鍛煉是抑鬱症很好的剋星，通過有效的運動能很有效的去除抑鬱症的情緒發生。鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己做主的感覺，有益於克服患者共有的孤獨感。
但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。
7、放慢生活節奏：有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利於輕度抑鬱症患者的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
8、平時要廣交朋友：平時要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消，整理感受。
9、心理舒緩壓力：抑鬱症患者大都心情低落、整日愁眉不展，對什麼事情都喪失了興趣，這時想要走出抑鬱情緒，加強抑鬱症自我調節最直接的方式就是多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛好。抑鬱症患者不要獨來獨往，參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。
嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽**。
10、制定一個切實可行的目標：這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的打算要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。
假如這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大，做好自我**可以節省抑鬱症的**費用。
5樓：匿名使用者
擺脫抑鬱情緒最重要的就是要學會自我調整，有條件的可以尋求心理諮詢師的幫助，如果比較嚴重最好還是藥物**。自我心理調整一定要先搞清楚為什麼會出現抑鬱情緒，比如可能是之前發生了什麼樣的事情、挫折、不開心的事，讓自己無法擺脫，這些誘發的因素讓自己變得心情壓抑、開心不起來，或者以前壓力比較大，一直讓自己悶悶不樂，所有的情況都需要具體情況來具體分析，但是最終還是要提高自信，學會以積極、樂觀的心態來面對目前的生活。
同時要學會轉移注意力，比如適當運動以及參加目前的學習、工作、人際交往的活動，只有這樣才能有效的轉移注意力。而且做好自己應該做的事情才能有效緩解抑鬱的情緒，從而變得充實起來。
心理**方面主要是認知行為**、人本主義**、森田**等，森田**最關鍵的就是要讓自己學會關注當下、為所當為，忘記以前的不快，把關注點轉移到此時此刻，尤其是目前自己的開心快樂才是最關鍵的，只有這樣才能獲得幸福感。
至於藥物**，對於嚴重的抑鬱問題，尤其是自己無法擺脫、控制的情況下最好及時服藥，常用的藥物有鹽酸舍曲林、文拉法辛、阿戈美拉汀等，這些藥物效果都非常好，但是吃藥的同時一定要學會及時就診，及時向醫生傾訴，及時尋求醫生的幫助。
6樓：落紅愛新耶
緩解抑鬱症的方式有及時肯定自己、聽**、進行戶外活動、藥物**等。
1、及時肯定自己：患者應當學會肯定的自己成績與進步，避免過多思考消極、負面的事情，正視自己的失誤；
2、聽**：在日常的生活中，患者可適當的多聽**，通常舒緩的**或許能夠化解患者精神上的疲憊，並分散患者在不良情緒中的注意力；
3、進行戶外活動：患者應儘可能的走出家門，多與他人接觸、溝通，也可常到公園或郊外散心，往往可能會對改善抑鬱症有一定的幫助；
4、藥物**：若患有抑鬱症，需及時就醫，在醫生的指導下，服用帕羅西汀、氟西汀、度洛西汀等藥物緩解症狀。
抑鬱症怎麼心理**
7樓：善良的人在紐約
抑鬱症心理**的方法是進行支援性心理**，也可以進行認知行為**，另外還可以選擇藥物進行**。
1、支援性心理**：支援性心理**，一般就是通過暗示以及安慰和鼓勵以及疏導的方法，加強精神活動的防禦能力，可以恢復對環境的適應力，而且還可以平衡內心，從而可以緩解抑鬱症的症狀。
2、認知行為**：認知行為**一種談話**，是專業的心理醫生通過改變患者不正確的認知以及行為的方法進行**，能夠消除患者負面情緒，還可以減輕患者的壓力，改善抑鬱症所引起的精神症狀。
如果抑鬱症比較嚴重，單純的採取心理**效果不是特別的理想，因此可以配合醫生採取抗抑鬱的藥物進行**，比如帕羅西汀或者是舍曲林等等，才能夠促進病情的恢復。
8樓：櫻花
西方有一種 叫做戴尼提的心理** 可以搜到相關** 國內一般推崇 森田 認知 之類的** 不過我認為這些**都跑偏了 即沒有針對神經症的根源 它們強調如何控制 但是無法識別真正的** 其效果如同 掩耳盜鈴 或者說只能一定程度控制 但是對於稍微嚴重一些的患者而言 其效果十分有限 到最後只得吃藥 而戴尼提的技術原理 可以從中窺探出神經症的發病機制 建議去了解一下 國內有一位朋友運用這種方法擺脫重度抑鬱 並且還寫了一本書 心靈防毒 作者是於洛生 相信未來的科技一定能證實它的科學性。
抑鬱症最好的**方法是什麼？
9樓：日空莫
二、提高生存質量，恢復社會功能。三、預防**。藥物**是重度抑鬱發作的主要**措施，常用藥物主要包括選擇性5羥色胺再攝取抑制劑、5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性五羥色胺能抗抑鬱藥物等。
對有明顯心理社會因素作用的重度抑鬱患者，在藥物**的同時，常需合併心理**。另外mect對重度抑鬱症的**效果也比較好。
請不要自我醫療。即使到專業機構進行醫療。
10樓：發明正能量
一，認知**。
糾正單。一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及的、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，目標**。
樹立正確的理想、信念，制定合理的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。
四，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。
八，藥物**。
可以諮詢一下心理醫生（或者優秀的中醫），判斷自己的具體情況、型別，然後遵醫囑服藥、調理。
你只要積極、認真地**、調理，重新審視自己、審視生活，發現自己，改變自己，相信你的未來會更加光明，更加美好的！
你還可以適當讀一些心理、勵志方面的書籍，這對你的人際交往是會有幫助的。
中醫怎樣治療抑鬱症，中藥如何治療抑鬱症
抑鬱症是當今社會常見的一種疾病，主要是指以情緒低落為主要表現，輕者情緒低沉，唉聲嘆氣，憂心忡衝，愁眉苦臉，嚴重者悲觀絕望，甚至有自殺行為。中醫 抑鬱症是怎麼 的呢?下面我們一起來看一下。在中醫上，抑鬱症屬於中醫學鬱證等範疇，本病多與肝 脾 心相關，由於鬱怒不暢，思慮不解，勞累過度，所欲不遂等導致肝失...
有關抑鬱症治療，有關抑鬱症的治療
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就...
鄭州失眠抑鬱症如何治療，才好呢，鄭州失眠抑鬱症如何治療，才好呢？？
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