1樓：枚樂悅
、黑芝麻米糊。
將大米、糯米、黑芝麻洗淨後浸泡一夜後放入攪拌機中攪拌成糊後，可根據個人口味加入適量的白糖。
2、紫薯米糊。
紫薯洗淨去皮切塊，與大米一起加水浸泡一夜，後將浸泡一夜的食材放入攪拌機中攪拌成糊，後根據個人口味放入適量的白糖。
3、紅薯雜糧米糊。
紅薯洗淨後切塊備用，將麥仁糙米洗淨後浸泡幾分鐘後，與紅薯一起放入攪拌機內，再加入一定量的玉米片，加水一起攪拌成糊，後根據個人口味加入適量白糖進行調味即可。
4、南瓜米糊。
將南瓜洗淨切塊，與大米一起放入攪拌機加水進行攪拌，後根據個人口味加入適量白糖調味即可。
5、核桃花生米糊。
將核桃花生洗淨後與大米一起加清水浸泡一夜，使其軟化，後將其一起放入攪拌機內加水攪拌，完成後根據個人口味加入白糖即可。
2樓：睢喆
深秋氣候乾燥，讓家人多喝這米糊，3種食材營養好，我家常做！從節氣上來看，眼下已過寒露，已經是深秋時節了。深秋時節，不僅寒意漸濃，氣候也特別乾燥，讓人感覺**幹，嗓子幹。
此時，除了注意保暖，補水也同樣重要。平時要多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，另外，早餐可以多喝一些雜糧米糊，補水的同時還能補充營養，增強體質，健康過秋冬。
今天分享一款最近我家常喝的米糊，黃豆、黑米、小米三種食材搭配。黑米有一定的藥用價值，對於活血健脾、養肝明目有一定的幫助。黑米含有豐富的花青素、維生素c、胡蘿蔔素，營養特別豐富，秋冬季節要多吃。
黃豆含有豐富的蛋白質和鈣，小米是營養非常全面的粗糧，這兩種食材，不僅味道好，營養也高。三種食材搭配，做成米糊，細膩香濃，好消化、好吸收，早餐喝一杯，補水又營養。
黑米豆漿米糊。
【食材】黑米、黃豆、小米。
【具體做法】
1，準備20克黃豆、20克黑米、30克小米，我這是1200毫升米糊所用食材的量，大家根據自己的喜好可以酌量增減，喜歡稠一點可以多一些小米。
2，將黃豆、黑米、小米倒在一起，加入清水淘洗乾淨，我用的是破壁機，直接打幹豆就可以。如果是用豆漿機，建議將黃豆和黑米提前浸泡4個小時左右，或者放在冰箱冷藏浸泡一個晚上。
3，將所有淘洗乾淨的食材放在破壁機中，再加入清水，水位不超過熱飲最高水位線就好。選擇豆漿模式或者米糊模式都可以，不過相對來講豆漿模式打出的米糊會更細膩。
4，如果喜歡稍微甜一點的口感，可以在破壁機工作結束的前五分鐘，放入一些冰糖增加風味。冰糖還有潤燥止咳的作用，秋冬季節可以適量吃些。
5，破壁機打出的米糊特別細膩，因為加了黃豆，米糊特別香。早餐每人來一杯，好消化，好吸收，補水又滋潤，特別適合乾燥的秋季。
飯飯小貼士：
1，製作米糊，食材和水沒有特別具體的比例。1200毫升的米糊，根據食材不同的糊化程度，我一般放60~80克的食材，多做幾次就可以找到自己喜歡的米糊狀態。
怎麼搭配豐富多采的營養米糊？
3樓：網友
配料：更米1杯 大麥和小米 各1/3杯黑豆 20顆左右。
大棗去核 3顆。
生核桃 三顆。
紅衣花生 10顆。
黑芝麻 兩勺。
營養米糊的做法。
1.將更米，大麥，黑豆浸泡4-6小時，夏季可以縮短時間2.將所有食材洗淨，連同浸泡好的食材一起放入豆漿機，加入1000毫升的水。
3.啟動營養米糊鍵。
4.大概25分鐘左右營養米糊便做好了，倒入大的量杯內，稍微放涼就能看到上面一層厚厚的「米油」這一層的營養物質非常高，蛋白質也非常豐富，是米糊的精華部分，不要丟棄哦。
倒入小杯子，可以看到米糊細膩，柔滑，因為有大米的融合口感非常好，清香宜人。
4樓：踢那兒
隨意啦。各種雜糧都放一些進去就好。
如果早餐只吃豆漿機做的糊糊，可能熱量不夠，可以再加些全麥的麥片煮一下。注意是全麥麥片，不要買那種糊弄人的粉狀的所謂營養麥片。
5樓：匿名使用者
黑芝麻糊：
原料：米、黑芝麻。
富含營養素：蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素a、d、e功效：明耳目、補中益氣、潤養五臟、補肺氣、透風溼氣適宜人群：兒童、女性及體弱者。
健康腦益智糊：
配料：米、花生、芝麻。
富含營養素：蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素a、d、e及各種氨基酸功效：益氣補腎、強身健腦、增強記憶力。
適宜人群：兒童、青少年。
核桃花生糊。
配料：米、核桃、花生。
富含營養素：蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻、維生素a、d、e百合蓮子糊。
配料：米、百合、蓮子。
6樓：匿名使用者
原料：胡蘿蔔20?克、小白菜10克、小油菜10克，嬰兒米粉1小碗做法：1、將小白菜和小油菜擇洗乾淨、胡蘿蔔洗淨，用打碎機分別打成碎末。
2、將蔬菜末一起放入沸水中焯3分鐘熄火。
3、將蔬菜撈出，濾去水分。將焯好的蔬菜末放入研磨碗中，磨成泥，再加入嬰兒米粉中，攪拌均勻即可。
適合人群：適合6個月以上的寶寶。
營養速遞：這款蔬菜米糊中，含有蛋白質、碳水化合物以及維生素c等多種營養素。
怎麼搭配的五穀雜糧打出的米糊最有營養
7樓：松念之
各有各的營養，你各個少配點，主要看你想補什麼了。
8樓：匿名使用者
糯米可以用來煮粥，也可以用來做湯圓，但是最健康也最神奇的做法還是把它做成醪糟酒釀。糯米可以幫助消化，也有安神的作用，能夠緩解疲勞和頭昏眼花的症狀，糯米的這些效果在做成醪糟酒釀以後更加突出，而且食用起來也更方便，不太受使用量的限制。
我們可以用糯米、薏米、蓮子粗粉、山藥粗粉、芡實米、茯苓粗粉、酒釀曲適量混合在一起，將拌勻的原料放入搪瓷盆中，加水適量，在籠屜中蒸1小時，拿出放 冷，拌入酒釀曲，把盆放在約25℃的環境中，約36~48小時，原料即發酵成為酒釀。如果愛吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒釀可以在中午和晚上服用，不但幫 助消化，而且鎮靜安神，也會讓胃覺得很舒服。
打米糊怎麼搭配更營養
9樓：蓅暒劃過夜空
1、堅果。
打米糊一般可以把一些比較滋補的食材放在一起，比如說可以選擇一些堅果，腰果或者是核桃，就是不錯的選擇，信任也可以使用，還可以選擇一些滋補的食材，比如說黑芝麻或者是一些中草藥，然後配上主料，糯米或者是秈米。
2、粗糧。米糊的製作相對來說非常的快捷而且方便，而且所用的食材相對來說是比較少的。
3、枸杞南瓜。
枸杞南瓜米糊相對來說是我們常見的一種米糊，把枸杞，大米和南瓜都準備好之後，把他們全部放在豆漿的攪拌桶裡面，然後放入一些適量的清水，把攪拌桶裡面的蓋子蓋上，最後接通電源，一般20分鐘啟動完就可以吃了。
10樓：活寶
可以用黑米、紅棗、蓮子、花生混合在一起，製作米糊。
黑米具有健脾暖肝，滑澀補精，明目活血的功能；而蓮子具有性平、味甘澀，入心、脾、腎的特點，所以蓮子能補脾止瀉，還有花生和紅棗都有補血，養氣的功效。
所以這款米糊主要食材就是取適量的黑米，適量的紅棗，適量的蓮子，還有適量的花生，根據個人的口味喜好，還可以加入一些冰糖，加適量水打成米糊。
但要注意，在製作米糊之前，這些食材最好要提前在清水裡浸泡一個晚上，這樣更容易打碎。
11樓：網友
1、米豆漿：黃豆45克，大米60克。益處：
融合了豆類和穀類營養精華，富含膳食纖維，豆香高濃香醇，營養均衡全面，更利於人體吸收。2、經典五穀豆漿：黃豆、大米、小米、小麥、玉米各20克。
益處：融合了五穀營養精華，含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素和膳食物纖維等有益人體營養元素，營養全面均衡，利於人體吸收。3、養顏豆漿：
堅持飲用，對美容潤膚、助顏抗衰老有益，是女性日常美容養顏佳品。4、益智豆漿：幹黃豆60克，核桃仁10克，黑芝麻5克。
益處：含有卵磷脂、膽鹼等特殊養分。堅持飲用，對改善大腦機能，增強記憶力有益。
5、消暑豆漿：幹黃豆45克，綠豆30克、白糖適量。益處：
消暑止渴、清熱敗火，補充夏季容易流失的營養，是消暑佳品。6、長壽五斗豆漿：幹黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生10克。
益處：富含人體所需的多種營養，長期飲用能降低人體膽固醇含量，降脂降壓降糖，保護心血管，增強人體免疫功能，是中老年人日常養生保健佳品。 糊來王養生糊食譜：
7、女人養顏糊：大米1杯，薏米1/2杯，百合1/2杯。益處：
烏髮養顏，去斑潤膚，健脾益胃，補肺清熱，潤腸道。8、男人保健糊：大米1杯，大棗1/2杯，枸杞1/4杯，生薑1/4杯。
益處：改善血液迴圈，補血養顏，益氣補腎，除風祛寒。9、老人益壽糊：
大米1杯，黑米1/2杯，花生1/2杯。益處：通筋活絡，消痰化瘀，降血壓，降血脂，防止動脈硬化。
10、少兒益智糊：大米1杯，核桃1杯。益處：
益智健腦，增強少兒大腦發育。11、孕婦調理糊：大米1杯，紅棗、桂圓各1/2杯。
益處：和中益氣，調理腸胃，改善消化粘膜，有助於消化吸收。
12樓：米洛
打米糊可以給他搭配一些。胡蘿蔔汁。芹菜汁。土豆裡。這樣他會更加營養均衡。
13樓：我是淡定
打米糊應該配一些牛奶或者水果一類的食品絞在一起營養更豐富。
14樓：琴金
打米糊的時候可以放上一些其他的五穀雜糧，會更營養。
營養米糊配方
15樓：轉身讉忘的
主料粳米。
75g木耳。
30g紅皮花生。
15g紅棗。
5粒輔料水適量。
步驟1.準備好紅棗，花生，木耳，洗淨。
2.將木耳切成碎碎的，紅棗去核切成越小越好。
3.米半杯，一杯是三兩。
4.將米倒入豆漿機淘洗乾淨，留少量的冷水在豆漿機中。
5.將切碎的紅棗，木耳倒入豆漿機中。
6.往豆漿機中倒入開水，到指定水位。
7.豆漿機按「營養米糊」功能，聽到嘟嘟的報警聲即可。
請問榨米糊怎樣搭配？
16樓：小城半隱
米糊的只要成分是大米，要是從營養角度來說是以澱粉為主的主食含有一些微量元素。可以適當加一點果泥蔬菜泥以補充維生素，讓營養更均衡。
17樓：夕萊
如果咋迷糊的話，你可以把它清洗乾淨，然後放在一個容器裡面煮上2分鐘，這樣可以把它煮熟，然後這樣再去研磨，它的口感會特別的香。
做養生米糊，哪些材料搭配比較營養？配方都有哪些？
18樓：匿名使用者
薏米 芡實 黑米。打成細末後熬成糊，有補脾腎，利水的功效，我經常喝這個，味道還不錯的，可以加血蜂蜜，味道更好。 把黑芝麻 花生 蓮子，這幾樣搭配有美容養顏，烏髮的功效。
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