1樓：匿名使用者
有條不紊的一步步完成任務。儘自己所能。
在那種情況下很難控制自己的緊張情緒。
很多時候還無法發揮自己的正常水準。
所以要在實踐中尋找答案。
有經驗了。就自然不會緊張了。
2樓：網友
坐下來，休息30秒，深呼吸，不想任何事情，進入思維靜止狀態。不忙時學一下打坐，就理解什麼時思維靜止狀態。
3樓：一品
很正常的，如果要什麼號方法，無非就是儘量放鬆自己。要不用空去釣釣魚。
4樓：漠北江喃
這是正常的現象，每個人都會經歷的。
訓練的話，自己平常做事時要鎮定點，不要慌張，慢慢的整個人都有那種淡定的魄力了。
5樓：有疑就問
這種情況看具體產生緊張的原因，比如是有些事情自己不會、或者僅靠自己完成不了產生的緊張，那需要找他人協助幫忙。比如有時候是自己的心理狀態不好，自己能處理只能自己比較重視這些事情所以緊張，一方面可以把事情進行規劃安排好，增加自己的信心，一方面可以中途休息幾分鐘，分散過於集中的注意力、調節心態，減緩緊張的心情。
6樓：匿名使用者
多經歷一些，自然就緩和了，還有看事情的態度也要明確，一件事，你能看到最好的結果和最壞的結果，和因為事情處理方法所造成的不同結果，所需要付出多少東西，估測一下，就沒那麼緊張了。
7樓：董雨心
多經歷幾次，就好了。在這之前在做好準備，比如衣服要得體，你自己看起來就很帥，很漂亮，人就自信了。
8樓：匿名使用者
多參加集體活動 在活動中表現自己 訓練的多的了就越來越不緊張了。
9樓：網友
我覺得先得合理安排好時間才不會那麼忙。你可以把要做的事及時間列出來，合理安排。還有很緊張的時候可以掐自己中指上面的那個關節，當初老師教給我們應對高考的法子，個人覺得很有用。
10樓：匿名使用者
你可以的，沉住氣，冷靜中寄予你無比洞察力。
11樓：匿名使用者
做事情的時候可以找另外一些自己感興趣的事情吸引注意力就可以了，聽歌是個好點子。但是前提是要給自己做的事有條不紊的安排好，這樣就不會手忙腳亂了。
12樓：甜甜都煩
越是在忙的時候越要空出一小段時間理一下事情的先後順序、輕重急緩，然後深深吸一口氣，慢慢撥出來，一件一件的做。
13樓：匿名使用者
安排好時間。有條理性的做事情！！
14樓：鬼影泣月
同樣啊，而且容易上脾氣。現在儘量讓自己輕鬆隨和些。
15樓：匿名使用者
暗示自己，我能行，慢慢來。
16樓：匿名使用者
最好的辦法是提高自己的辦事能力和效率。
17樓：網友
多思考問題，壺裡有貨才倒的出來。
18樓：
做事要一件一件做，有條不理，緊張時多做深呼吸。
19樓：匿名使用者
告訴告訴別急，一件一件的事情處理，有時候越忙越亂。先處理做重要的，在處理急的。有時候越急越亂。在心裡，默唸"不著急，一件一件的來，越急越亂」。這樣應該會好點。
20樓：硬幣
回家種田就不會忙了 就不會緊張了。
21樓：匿名使用者
放寬心，慢慢來，自然就不緊張了。
22樓：匿名使用者
做好計劃 一樣一樣的整。
遇事就緊張怎麼辦?
23樓：匿名使用者
坦然面對和接受。
自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，不要與這種不安的情緒對抗；做一些放鬆身心的活動。
1、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、肌肉放鬆： 在一方面儘可能收緊你的肌肉，讓身體鬆弛下來，比如說先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然後放鬆下來，一步一步，將自己的全身肌肉全部放鬆。
3、浸泡熱水： 時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：散步能讓我們的不良情緒慢慢地放鬆下來。
5、運動：多進行運動，有利於通過運動來放鬆自己的身體。
6、興趣：做一些自己感興趣的事情，也可以很好地放鬆自己。
7、放鬆：選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
24樓：哇哎西西
第一，要降低對自己的要求。
一般來講爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。
有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。
第二，出現了緊張焦慮之後不要想讓自己「不緊張」。
如果這樣提醒，那麼你就越會「緊張」，因為你的注意力都集中在「緊張」上了。出現了緊張焦慮之後，只要你能做到緊張就緊張吧，這也不是什麼大不了的事情。
就像對待天氣的變化一樣，順其自然，該做什麼就做什麼，只要你不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那麼緊張焦慮也就會自然而然地消失了。
第三，承認和允許自己的缺點存在。
人無完人，金無足赤」，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說「我盡力了」、「這不在我的能力範圍之內」。
只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
25樓：繩振英壽歌
病情分析：根據你的情況描述，主要症狀表現為在他人面前表現為緊張的情況，考慮社交恐懼症的可能，這是一種心理因素導致的不適。意見建議：
針對社交恐懼症大多和自身的心理素質有關，或者和以前的某種遭遇有關。針對社交恐懼症的處理大多是需要**的，一般是在心理醫生的指導下給予相應的放鬆訓練或者心理**。平時在生活中要注意壓力的緩解和疏導，多和人交流，鍛鍊自己的心理素質，要善於克服自己的心理障礙，合理轉移自己的注意力。
26樓：雷剎迦
像你這種緊張，多數的時候是是心理在作怪。用外力是很難緩解的。
你要改變自己的心態，讓自己更有自信。
我自己是樂隊的成員，一開始上臺的時候，也緊張的要死，到了現在，就算我彈錯了，也會告訴觀眾，當初就是這麼安排的。這句話確實有點玩笑的成份，不過你一生要做的事情太多了，要是幹什麼都緊張，都怕出錯，不改變這樣心態的你永遠都不能活得灑脫。
換個角度想，就算失敗了又能怎樣，大不了從頭再來麼，況且不犯錯的人生，對於普通人來講，就是不完整的人生，你執著於對與錯又有什麼用呢？
再換言之，往往就是因為你緊張，才會經常出錯。
所以你要從靈魂深處改變自己，不要把事情往壞了想，絕對對你人生有好處。
27樓：匿名使用者
消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點---不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆---知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆---接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
遇到事情總是緊張怎麼辦
28樓：
摘要。遇到事情總是緊張緊張的說明您的經驗不夠啊 。
遇到事情總是緊張怎麼辦。
遇到事情總是緊張緊張的說明您的經驗不夠啊 。
其實遇到事情您不必緊張，因為緊張解決不了問題的 。只有在平時多做準備 。另外要培養自己的心性，不要怕失敗，失敗沒什麼 。這樣您就不會緊張了 。
少一點自卑，少一點依賴，少一點懶惰 。漸漸地，你會過的越來越好 。注意積累知識 。抓緊時間學習 ，遇到問題都靠自己來解決，不要依賴別人 。
您好，遇事就緊張怎麼辦
遇到事情總是緊張，怎麼辦？
29樓：錦玥小朋友
自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況(如身高、體重、體態等)、心理特徵(如興趣、能力、氣質、性格等)以及自己與他人的關係(如自己與周圍人們相處的關係，自己在集體中的位置與作用等)。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。
自我意識的成熟被認為是個性基本形成的標誌，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個體的社會化。
由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使我們自我意識健康發展。
30樓：匿名使用者
首先，你說你改不掉這壞習慣，這是一種絕對化思維，是明顯的錯誤觀念。
其次，緊張是人的保護性反應，是正常的，任何淡定都是相對的，心理素質是可以通過訓練提高的。神州航天員在飛船發射時心率只有70多，我們看直播都不止這個數吧哈哈。
訓練方法：1、當緊張（焦慮）出現時，你可以試著不要控制它，讓他充分緊張，看看自己緊張到極限是什麼樣子。發抖能抖到什麼程度（讓他抖個夠）
2、把引起緊張的情境同平時很放鬆的情境聯絡起來，如在**答辯過程中將答辯場景想象成在和好朋友侃大山。你會發現你的語調、語速和思維敏捷度都有很大改變。
3、多於他人交流、溝通，對人熱情些，不要勉強自己做不喜歡的事，比如強迫自己做一個外向的人等。
4、心理學研究表明每個人都會將注意力集中到自己身上，所以絕大多數情況下沒人會注意別人（你）。你不妨觀察下，平時聊天時，每個人都願意說「我……」很少有人會說「你……」
31樓：梅爾中將
心理暗示 暗示自己不會緊張 久而久之就好了。
遇到事情總是緊張，怎麼辦
32樓：滄海浩波
這是一種不自信，也是心理素質不太好，只有自信了，才不會緊張。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行？性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
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