1樓：青春哦核
夏季出汗較多，應多補水，並吃新鮮的蔬菜水果，苦瓜去火，綠豆湯解暑，冬瓜利尿，另外桃，西紅柿，黃瓜，小青菜等都是不錯的選擇，早餐建議多吃些含蛋白的食物，入雞蛋，豆漿，鮮奶，醬牛肉等都可以的。
2樓：庚玉蘭
解暑食品： 黃瓜。 西瓜 絲瓜。 冬瓜。 苦瓜。 綠豆。
夏季養生吃什麼食物好?
3樓：環球青藤
1、薏米具有消暑利溼，健脾益胃，補肺清熱的功效。夏季使用薏米煮粥，是很好的清補劑。據醫學研究表明，薏米對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
2、綠豆綠豆湯常常成為老百姓的消暑佳飲，其清暑益氣，止渴利尿，最適合夏季食用。如果綠豆和水的比例超過了1∶10,這樣熬出來的綠豆湯清熱效果最好，尤其是綠豆剛剛開花時。但是綠豆也有解藥的作用，無論服用中藥或者西藥時，要和吃藥間隔半小時以上。
3、空心菜防暑解熱，涼血排毒。空心菜含有豐富的纖維素，能加速腸蠕動，促進體內毒素和有毒物質的排洩。其中所含的胡蘿蔔素，在夏季蔬菜中名列前茅，所含的維生素c可與番茄媲美。
對於夏季常出現的疔瘡腫或毒蟲叮咬以及痱子、溼疹之類的**病，建議多食空心菜。或者另取搗爛，外敷患處也可。
夏天吃什麼食物可以養生
夏天吃什麼食物比較養生
夏季養生吃哪些食物?
4樓：環球青藤
1、萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可**便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利溼祛痰的功效。
2、茄子抗老
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素e,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p,是其他蔬菜所不能替代的。
3、草菇抗癌
草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，佔氨基酸總量的，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助**作用，能加強肝腎的活力。
4、草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
夏季有哪些養生食物？
5樓：楚丹莘詞
根據自己的身體狀況來制定自己的保健食品。
黃瓜。西瓜。屬於寒性。不宜多食。蘋果屬於中性。應該多吃，先天不要吃油膩的食品。
6樓：太叔凌柏軍靈
夏天屬火，而人體的五臟之中，心也是火性，因而夏氣通與心，夏氣補五臟以養心為先。夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
人體五臟的功能隨四時、陰陽五行的變化而變化，要更好地在夏季進行飲食養生，必須把握時令與臟腑的關係：夏日的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。夏季要多吃一些具有祛暑功效的食物，補充充足的水分和營養。
夏季暑熱，腸胃功能有所減弱，飲食也需有節有度。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食慾不振，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養消化吸收，因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆漿、梨等清淡食物。
不過現在秋天啦，飲食上得注意「少辛多酸」嘍祝健康、有神采。
7樓：僑美如天蔚
1、綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、草莓、李、紅棗等。
夏季養生飲食禁忌。
1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹洩。
8樓：薊竹青釋娟
早餐：1、豆漿、全麥麵包兩片、煮雞蛋一個。
2、牛奶、切片吐司一片夾火腿一片、生菜一片3、鮮榨果汁、麵包、煮雞蛋。
4、稀飯、饅頭、小菜(要自己涼拌的，不要吃鹹菜)午餐米飯+菜。
清炒時蔬(油麥菜、空心菜、蓮菜、豆苗等等)蔥燒老豆腐。
葷菜(雞、鴨、魚、蝦、蟹、貝類隨便吃)
一個清湯。晚餐粥、饅頭、炒綠豆芽、涼拌黃瓜、萵筍、粉絲、小蔥拌豆腐晚餐的量一定要少。
最好每天喝一瓶酸奶，增強腸胃蠕動，增加益生菌，兩餐之間吃一個水果這樣吃，既營養健康又****。
9樓：改韞潛雍
1、對付暑熱吃水果。
要多補充水分，多食用一些養陰生津、養肺潤燥的水果，如西瓜、梨、提子等。
2、菊花煮粥或泡茶。
用菊花、綠豆、百合、蘆根來熬粥，能起到清熱養陰的效果，也可用枸杞和白菊花(或金銀花)泡茶。
3、飲食最好以健脾、清熱、去溼為主。
多吃陳皮、薏米，或用赤豆、綠豆、黑豆或苡仁三種食物煮後飲用，可健脾祛溼。荔枝、龍眼、芒果、榴蓮等導致溼熱產生的熱帶水果，不宜多吃。
4、解渴莫過豬肉湯。
豬肉排骨湯裡含有大量電解質、氨基酸，這些成分恰恰是高溫的夏天，人體最缺少的東西，所以燉一鍋排骨湯，喝湯吃肉是簡單易行的夏季養生之法。
在燉湯的時候，把浮油去掉，加些冬瓜、葫蘆、海帶等。
5、 薑片消暑溼。
梅雨天多吃些姜可達到消暑祛溼的功效。把生薑放在菜裡一起烹飪，或者切兩片放嘴裡嚼，還可以煮生薑水當茶喝。
如果梅雨天受涼，可用生薑50克煎服，以避免溼邪侵身。
6、夏吃綠豆粥。
南北都適宜。
有些食物南北方都可用來清熱消暑。
如西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、綠豆粥等，但綠豆粥熬製的時候最好新增一些粳米，這樣保健效果更佳，且有保護脾胃的作用。馬齒莧也有散熱消腫、解毒去溼的作用。
中醫認為夏季的高溫會耗氣，對於氣虛的人，建議吃一點西洋參。
10樓：司寇俊豪呂玄
就是少吃。
油膩的食品。
多喝水多吃一些。
青菜和水果。
夏季有哪些養生食物？
11樓：多佑平出詞
1多吃瓜類。
瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
2多吃涼性蔬菜。
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
3多吃「殺菌」蔬菜。
3早晚餐吃粥，午餐喝湯。
綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
決明燉茄子。
配方：決明子10g
茄子2個。製法：先將決明子加水煎煮，取汁備用，茄子油炒後，放入藥汁及適量作料，燉熟食用。
功效：清熱解毒，通便。
12樓：歐凝蓮佘玉
夏季養生的食物按營養素分類有：
一、保證蛋白質的充足供給。
在高溫條件下，人體蛋白質分解增加，尿氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此蛋白質的攝入要適量增加，但不宜過多，以免增加腎臟負擔。其中以魚、肉、蛋、奶和豆類為優質蛋白，且要佔蛋白質攝入量的50％。
二、多吃蔬菜水果提供充足的維生素。
高溫出汗引起水溶性維生素的大量丟失，尤其是維生素c需要量比標準高一倍，同時也應補充維生素b族。在新鮮蔬菜及夏熟水果中如西紅柿、西瓜、楊梅、桃、李等維生素c含量極為豐富。維生素b族在穀類、豆類、動物肝臟、肉、蛋類含量較多，夏季人們可適當補充這些食物，也可適當口服些酵母片。
三、補充水和無機鹽。
當人體大量出汗或體溫過高時，不但可造成體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀等元素。缺鈉又可加重缺水，所以要注意補充水和無機鹽。水和鹽的補充以湯的形式較好，菜湯、肉湯、魚湯可交替選擇。
在餐前飲少量的湯還可以增加食慾，對大量出汗的人群，應在兩餐之間補充一定量的含鹽飲料。另外可食用含鉀高的水果和蔬菜，如：油菜、芹菜、毛豆、冬菇、土豆、紫菜、花生、橙、紅棗等。
四、多吃些清熱利溼的食物。
清熱的食物宜在盛夏時吃，常用的清熱食物有西瓜、苦瓜、桃子、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等，並巧用大蒜、姜、醋等調味品以增強食慾；健脾利溼的食物主要有冬瓜、南瓜、苦菜、姜、蓮藕、薏米、山藥等。
夏季有哪些養生食物
13樓：那淑珍汗子
皮蛋瘦肉粥、排骨燉玉米、綠豆南瓜粥、薏仁蓮子粥、枸杞小米粥、荷葉香芋粥、西紅柿雞蛋湯、冬瓜排骨湯、蘑菇燉小雞、赤豆燉蓮藕等搭配食用呀……
14樓：拜振梅茅己
夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。幹扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化溼、健脾止瀉。
此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
15樓：毋鴻羲蕭朝
合理膳食，注意睡眠，常喝水，吃五穀雜糧，對身體好。
16樓：司馬飛蘭百琦
南瓜（功能太多），西紅柿（美容），木瓜（養顏），黃瓜，姜（去涼），蒜（排毒），這些市場較普遍的，隨處可買。
17樓：池高軒堂朗
1南瓜綠豆湯（清熱消毒）
2。苦瓜排骨湯（吃一些苦味的食物，幫助解煩除躁）3.番茄雞蛋湯（番茄可以防曬的。。。每天吃40g就能增加**抗曬）4.冬瓜海米湯（利水消腫和補充鹽分）
5.紫菜蝦皮湯（蝦皮是補鈣最好的食物）
。。根據個人口味，可以涼拌，清炒，燉湯。。。捨我其誰原創答案）
18樓：網友
夏季飲食。
宜清淡，可多吃具有清熱利溼作。
用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、
紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、
薏米共煮湯喝。此外，要多開窗。
通風。夏天晝長夜短，很多人睡。
得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。
只***充足的睡眠，才能維。
持身體各項機能正常運轉。夏季。
睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛。
的規律。早起、午睡，可以彌補。
睡眠不足。建議成年人每天保證7
小時高質量的睡眠。夏日飲食不。
宜過飽，通常只吃七八分飽即可。
但一定要注意全面、均衡地搭。
配營養。
19樓：天綺蘭羊壁
簡單的食譜有：涼拌薑絲（冬吃蘿蔔夏吃薑），醋溜白菜（適當吃醋可以消暑），苦瓜炒雞蛋（既有營養又能下火）如果我的回答對你有幫助，望採納為滿意答案。
夏季有哪些養生食譜？準確些
奶油冬瓜球 配料 冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽 鮮湯 香油 水澱粉 味精各適量。做法 冬瓜去皮，洗淨削成見圓小球，入沸水略煮後，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內，加鹽 味精 鮮湯上籠用大火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸後，用水澱粉勾芡，冬瓜球入鍋內，淋上...
夏季養生的食譜有哪些，夏季養生食譜有哪些？
不同的年齡層，不同的身體健康情況，其實適合的食療方法也會有很大的區別的，因此針對不同的年齡層的人，其實我們也會大家制定了一份飲食的方案。如果你是一個女性的話，那麼清拌苦瓜可以說是你最好的選擇了。清拌苦瓜的製作方法也是非常簡單的，只要準備材料苦瓜，生薑，大蒜，花生油，和其它的調味品。做法 先把苦瓜切開...
夏季有哪些養生食譜，夏季養生飲食有哪些？
夏季養生的食譜有 1 去燥潤肺老鴿湯 用料 光鴿2只約500克 沙蔘20克 玉竹20克 麥冬15克 薑片5克 骨湯2000克 精鹽少許。製作 1 將每隻鴿斬成四大塊，放進開水鍋內焯過，洗去血水，瀝乾待用。2 將鴿肉和洗淨沙蔘 玉竹 麥冬 薑片一同放進砂鍋內，注入骨湯，加蓋，用慢火煨約60分鐘至肉熟湯...