1樓：邪簇
1、養成良好的習慣。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行運動。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。
2、做自己高興的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。
3、避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應儘量避免使用。另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
4、廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。
養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。來自百科資料。
2樓：心靈之音空間老師
你好，你想克服焦慮和抑鬱症，最好的辦法就是通過心理諮詢以及運動。因為降低焦慮最有效的辦法就是運動。心理諮詢主要就是要調整你的認知，改善你的情緒。
由於你沒有說一些具體的你的情況，所以說建議你最好找一位專業的心理諮詢師去具體的解決你的問題。
3樓：對冰
讓自己忙起來，這樣就沒有時間去想亂七八糟的東西了。
焦慮抑鬱該怎麼治？
4樓：白龍夢
可以找一些心理醫生進行諮詢。如果是輕微的話，可以通過自己的一些轉移注意力或者是其他的方法進行**。
5樓：德瑞姆心理
抑鬱焦慮症的形成，是因為長時間抑鬱導致了出現焦慮症，一般會綜合表現為抑鬱和焦慮症，如果長期不進行**，對病人的身心健康會有很多壞的惡性影響，危害程度也會很嚴重，如果要判斷要從焦慮的表現和抑鬱的表現進行評定。引起抑鬱性焦慮症的原因有很多。
得抑鬱焦慮症怎麼**？
1因為精神原因，長時間在情緒和心理上都會有很大影響，注意力很不集中，還會胡思亂想，心神不寧，精神情況異常痛苦，這都會影響身心健康，建議制定一些有意義的目標，轉移注意力，這樣全身心投入新的活動中去，就不會再理會焦慮了。
2自信心的缺乏也是引起抑鬱焦慮的原因之一。病人往往會因為缺乏自信對自己的能力產生懷疑，誇大了自己的不足之處。同時也會希望得到別人的關注和認可，對人有一定的依賴性，這些都是不利於病人消除自卑和建立自信的，所以病人家人朋友需要多多鼓勵病人，幫助病人建立自信。
3及時傾訴，適當的情感宣洩。推薦你和專業的心理諮詢師聊一聊，讓專業人士幫你認識抑鬱，認識病情。德瑞姆心理諮詢。
6樓：北極雪
從你描述的這個情況來看，考慮主要是由於學習壓力大導致的這種焦慮的情緒，建議你這個情況，如果有焦慮症的話最好是服用藥物好得會快一些，平時注意放鬆心情，減緩壓力，也會有一定的緩解作用，
7樓：可靠的小陳醫生
直接去精神病院吃藥，目前吃藥是最主要的，可以結合心理**，放鬆**等**，但都是輔助的。
8樓：凋謝情人
首先的話就是說焦慮症抑鬱症的患者的話需要服用抗焦慮抗抑鬱的藥物，另外的話這個藥物主要還是看你的一個病情嚴重程度去決定的。另外像這樣一情況的話，你除了藥物**，一定要注意自己的心態問題。
9樓：匿名使用者
可以說所有的心理問題都起源於壓力，環境的壓力讓孩童可能一出生就感到緊張和焦慮，在成長期的時候，焦慮就會變成個性的一部分，遇到些事情都會感到焦慮和緊張，不良的個性不斷被強化，最後出現焦慮症。而焦慮的**心理放鬆練習來對抗焦慮是生物反饋訓練，認知和思維對焦慮的合理化分析，是改變行為的前提，脫敏**，催眠**，認知想象的技術都是常用的解決焦慮的心理**技術。
10樓：新鄉潘氏失眠
一、心理**。
每個人都有糾結事情，想不明白的問題，理不清頭緒！矛盾糾結的心理，深深影響著焦慮症患者，科學心理干預是至關重要的！
二、陰陽平衡**。
中醫講焦慮症和氣血津液臟腑陰陽有關，通過特殊手法的針灸和因人而異的辯證配方，達到陽能入陰，陰能斂陽，氣血充沛，臟腑協調，陰陽平衡，方能自然入睡，心曠神怡！
三、神經平衡**。
焦慮症是由於植物神經紊亂，腦神經功能失調，神經功能受損、失衡所致，通過修復受損的神經細胞，調整紊亂的神經功能，達到神經功能協調與平衡，真正**焦慮症！
四、鐳射**。
人的腦部有12根神經，其中d2、d3和d6是主管睡眠和情緒，通過針對性靶點**快速恢復紊亂神經功能，修復受損的腦細胞，快速起效，即刻好轉！
五、中醫**。
由精神神經科醫生親診，通調氣血，修復津液，滋補肝腎，疏肝理氣，解鬱安神，和胃健脾，平衡臟腑！因人而異的辯證論治，從根本上解決問題！
11樓：張
急性焦慮發作亦稱驚恐發作。病人突然體驗到強烈的恐懼，如瀕死感或即將失去理智感。同時伴有心悸、胸悶、胸痛或胸前緊壓感，呼吸困難，喉部堵住感。
12樓：為本心理
首先，你要學會接受自己的情緒，不管是正向的還是負面的，其實都是人體的自我調節，不要對負面情緒感到恐懼。
其次，是要弄清楚自己發生轉變的原因，多在心理演練，演練自己碰到那些讓你看不慣、受不了的場景。你需要做的是改變，也許，換一個角度思考，你會得到不一樣的答案，總之，需要正視原因。
焦慮抑鬱的人容易對世界失望，導致性格孤僻，不想跟人打交道，這是一個比較危險的訊號，是抑鬱症的前兆。建議你儘快諮詢專業的心理諮詢師。
如需心理援助，歡迎私m!
如何克服焦慮和抑鬱症？
13樓：巫馬霞影
緊張、焦慮是人們經常體驗到的一種正常情緒。面對困難、挫折、麻煩，甚至一些巨大挑戰的時候，一部分人會出現過度緊張、焦慮，以至於影響發揮，影響事情的進展，產生負面的影響。面對緊張、焦慮，需要有接納的態度，人在緊張、焦慮的情況下，會調動自己的內在資源積極面對，接納事情好的方面。
積極的調整思維和心態，避免只想到事物不好的方面、不好的結果，有的時候甚至會誇大負面影響，此時意味著思維出現了一些偏差，忽略了好的因素。所以需要有意識的調整心態，看到積極因素，找到平衡，在消極和積極之間進行轉變。另外，在行為上一定要積極的做事情，踏實、務實、一點一滴的去做，就會有成績，就可以緩解緊張、焦慮，而不是一味的沉浸在負面情緒體驗當中。
如果個體經過調整，依然不能夠有效緩解這種焦慮、緊張的情緒體驗，也可以及時的尋找專業幫助，通過心理醫生的評估，使用藥物或通過心理疏導分析自己的性格原因，分析自己為何如此緊張、焦慮，其一定和自己的認知模式有關，需要在心理疏導的過程當中進行有效糾正。通過上述處理，最終能夠擺脫一些緊張、焦慮的負面情緒。
14樓：葡萄也叫草龍珠
症狀嚴重的話，建議找心理醫生或相關科的醫生治理，不嚴重的話，可以用觀察法，就是觀察自己的情緒和思維，比如當自己很惆悵時，觀察到：我很惆悵，這種觀察，本身可以抽離掉情緒的力量，讓自己脫離情緒的控制。
焦慮和抑鬱怎麼辦
15樓：陌上花開聆聽者
需要自己調整心態。
慢慢會好的，堅持鍛鍊身體，作息規律，遇事三思而後行，不要急躁。
焦慮症和抑鬱症會互相引發嗎？焦慮症和抑鬱症會互相轉變嗎
聖安米悅心理諮詢 焦慮症與抑鬱症是現代人最為常見的兩種心理問題。然而在臨床上，有很多人既有焦慮症狀，也有抑鬱情緒，那麼是不是就表示他們同時得了焦慮症與抑鬱症這兩種病呢？雖然臨床學上將抑鬱症和焦慮症視為兩種心理問題，但在臨床 中焦慮症與抑鬱症共同存在的現象卻很常見。相關調查發現，目前焦慮症與抑鬱症的共...
抑鬱症焦慮症和耳鳴有關係嗎，焦慮症和抑鬱症會互相引發嗎？焦慮症和抑鬱症會互相轉變嗎
耳鳴與焦慮症不僅有關，而且經常以難兄難弟的身份出現。耳鳴與焦慮症，不管是先有耳鳴還是先有焦慮症，只要這兩者同時存在，就很容易陷入耳鳴的惡性迴圈中。比如，因為耳鳴導致焦慮，焦慮返過來又會加重耳鳴，耳鳴再引起焦慮這樣一個惡性迴圈。要想走出這個惡性迴圈，要積極做好自我情緒調整，必要時候可以採取掩蔽 在這一...
焦慮症與抑鬱症有什麼區別，焦慮症與抑鬱症區別到底在哪
要正確區別抑鬱症和焦慮症，主要從下面幾個方面加以區分 抑鬱症患者的主要特徵是心情低落，而且作為精神病理狀態，抑鬱的程度必須達到使心理功能下降或社會功能受損害。具體來說，抑鬱症有以下六種主要表現 興趣減退甚至消失 對前途悲觀失望 無助感 精神疲憊 自我評價下降 感到生活或生命本身沒有意義。焦慮症是以焦...