抑鬱症怎麼克服，怎樣消除抑鬱症？

1樓：小花豹

抑鬱症一定要找到一個好的大夫什麼叫好的大夫呢就是這個大夫他不會輕易地給你下結論這個大夫會跟你長談大夫能夠理解你的狀況並且大夫能夠站在你的角度來思考你的這個病情問題給出一些適量的藥物而且還要鼓勵你在一些藥物之外的**

2樓：老王情感心理導師

第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。

五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。

3樓：池上芙蕖

放生可以治好嚴重的抑鬱症，我就是那樣好的。同時多唸誦金剛薩垛心咒：嗡ong班匝兒薩垛吽ong，會好得更快!試試看

4樓：格利特時尚洗衣

多運動，多教朋友，多參加聚會。開心了，什麼病都沒有

5樓：匿名使用者

藥物+心理**+自己對抑鬱症的正確認識+體育鍛煉+親人的幫助理解+時間=抑鬱症的**

怎樣消除抑鬱症？

6樓：小花豹

7樓：老王情感心理導師

第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。

五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。

8樓：匿名使用者

我在徐州心理衛生服務站看的抑鬱症，都是按照實際的**來給檢查，沒有多餘的費用，光憑這一點，感覺就已經超過了其它很多醫院了。順便說一下，醫院環境和人性化服務讓人感覺很好。

9樓：學生安全教育之家

心理健康《抑鬱症如何消除？》

憂鬱症怎麼克服

10樓：滄海浩波

抑鬱症的**：

一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。

二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

三、抑鬱症的自我心理疏導：

1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。

有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。

11樓：思念浪漫的歌

1、廣交良友，開解心靈。經驗就觀察發現，抑鬱症患者的一個最大特點就是：逃避現實，他們習慣閉門獨居，而且有點妄自菲薄傾向，總是過分誇大自己的缺點。

長此以往可能就會導致抑鬱情緒的加重!因此，如果想改變這種惡性迴圈，你首先必須強迫自己走出去，多接觸朋友，多參加社會活動或者組團旅遊。儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

2、適量的運動：不同的運動形式可以不同程度的幫助人們減少壓力、放鬆心情、減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動**既安全、有效又簡單易行，但進行新的運動專案之前，一定要同你的醫生商議，確定哪種形式的運動最適合你。

3、心理舒緩壓力：抑鬱症患者大都心情低落、整日愁眉不展，對什麼事情都喪失了興趣，這時想要走出抑鬱情緒，加強抑鬱症自我調節最直接的方式就是——多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛好。抑鬱症患者不要獨來獨往，積極參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。

嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽**。

12樓：心理科李勇醫生

憂鬱症醫學上又稱為抑鬱症，**有三個方面：一是抗抑鬱藥物**，二是心理**，這兩種都是由醫生來操作的；而自我調整包括有氧運動、晒晒太陽、改善飲食。這些可以幫助改善自信心，增強交流，緩解不良情緒。