1樓：辛格
可能吃的東西脂肪很高，或者熱量很高，並不有利於**，而且**不能只靠節食，需要搭配一定的運動。
2樓：巨蟹阿斯頓
可能是因為你吃的這些食物含的熱量是特別高的，所以你即使在控制食量，體重還是減不下去。
3樓：嘉玉玉寶貝
光控制飲食是沒有任何作用的，重點還是要在於運動上。控制飲食，這是一個很不健康的**方式，你要和運動一起搭配著來，這樣的話效果會更加明顯，還不會**。
為什麼有些人控制了飲食，還是瘦不下來？
4樓：阿軍侃社會
因為這類人本身屬於易胖體質，她們即便吃得再少，身體對於營養吸收也會更加充分！
除此之外還因為這類人缺乏運動，即便吃得少了能量消耗並沒有增加！所以也不容易瘦下來！
5樓：小採聊生活
因為每個人的體質都是不同的，所以是要看個人的飲食習慣，以及自己的身體狀況的。
其實現在**方法大致可以分成飲食運動方面的生活方式調整、藥物**和手術**三大類。
一般主要是飲食方面，個人認為比較健康的**方法就是低能量的均衡膳食，因為這種方法比較容易長期堅持，而且對代謝影響不是很大。主要實施辦法如下：
1、主食方面，儘量選擇粗雜糧來代替精米白麵，可以有效的減少能量，增加膳食纖維的攝入；
2、肉類，肉類儘量選擇低脂肪的肉，比如魚類或者是去皮的禽類、雞胸肉等，還有豆腐也可以當肉來吃；
3、在蔬菜的方面儘量多吃，每天至少是1斤，而且儘量有一半以上是深顏色的蔬菜；
4、用油方面，每人每天儘量控制在2-3湯勺的油就足夠，儘量少；
5、水果方面儘量選糖分比較低的水果，避免熱帶水果，比如榴蓮、芒果、龍眼等；
6、每天可以進行45-60分鐘的運動，可長期的堅持的一種運動。
如果能夠堅持低能量的均衡膳食，可以慢慢的把體重減輕下來，短期內效果不明顯，但是1年下來就可以看到比較明顯的變化。
這種低能量的均衡膳食**法，長期可帶來比較好的心情，而且不容易引起比如**鬆弛、肌肉減退或者是免疫力下降等問題。
因為這些問題是比較極端的**法，比如一個月減20斤的節食法，或者是一種完全沒有碳水化合物的方法引起的問題。
但是低能量平衡膳食就可以避免這些問題，讓人在**的過程當中也可以保持氣色好、**好、不脫髮。
6樓：會飛的魚飛到你身邊
一說起肥胖，很多人都會聯想到吃，畢竟很多人長胖，都是跟管不住嘴有關。但是，大家反過來思考一下，所有的肥胖都是靠吃出來的嗎？答案並不是，有些肥胖其實跟吃沒有關係，所以關於肥胖的誘因，絕對不止飲食這一條，還有哪些與肥胖息息相關的因素呢？
一、「過勞肥」導致身體發福。伴隨著工作、家庭等各方面的壓力不斷增加，有些人的肥胖是非常明顯的。有時候，即使自己一天沒吃多少，也嚴格控制了自己的飲食，但是肚子上的肉還是與日俱增，這又是怎麼回事兒呢？
其實，這跟精神方面的壓力有關，當精神的壓力過大以後，就很容易導致身體的代謝出問題，最後引起與脂肪相關的代謝也跟著出問題，所以雖然沒有怎麼去吃，但是肥胖還是會不知不覺到來。不過，這種壓力導致的「過勞肥」，經過一段時間的改善和調整以後，身體又可以恢復至以前的正常狀態。
二、腸道對「毒素」排出不好。
我們每天所吃的食物，有很大一部分會被身體吸收，但是同樣也會有很多的廢物，需要被腸道清理，然後排出體外，否則就會導致身體「中毒」。很多人認為，只有糞便才被稱為「毒素」，其實並非如此。包括我們身體多餘的營養，只要是不能被身體所利用的，都可以稱為「毒素」。
隨著這些物質的不斷積累，時間久了也會造成身體變胖。所以，一定要保證每天的「攝入」與「排出」平衡，多了或者少了均不可取。
三、天生就攜帶「肥胖」基因。有些人，正如玩笑所說的那樣，就連喝水都會使身體變胖。其實，不是這類人喝水會變胖，而是因為身體天生就帶「胖感」，與其他人相比，這類人更容易變胖。
究其原因，在於他們身體裡有與肥胖相關的基因，所以即使他們不攝入脂肪，抑或是高能量的食物，身體也會不由自主地朝著肥胖的方向去轉化。所以，這類人群要想輕而易舉減掉身上的贅肉，幾乎是不可能的。
四、年齡導致身體的代謝緩慢。
對於人體而言，年輕的時候為了長個兒，所以吃的多也不會輕易變胖，但是到了中年以後，身體就會慢慢的變胖，這個時候就算不怎麼吃，也會有多餘的脂肪堆積在一起。究其原因，是因為伴隨著年齡的增長，人的身體代謝也會發生一些變化，這就是人們俗稱的「發福」。這個時候，就算與年輕時一樣，攝入同樣多的食物，身體也會將一部分累積起來。
所以，越是到了中年，就越需要投入一定的時間去運動，這樣才有助於保持體型，而不至於變胖。
五、服用了使身體變胖的藥物。對於一些人而言，可能因為病情的原因，不得不去服用。
7樓：溫凝蓮
有的人發現，明明**期間自己也做到了飲食控制和堅持運動，為什麼還是瘦不下來呢？這就讓人很是鬱悶了。日常生活中能夠影響我們的因素太多了，比如說日常的生活習慣、被忽略的細節，都是影響我們身材發胖或者變瘦的因素。
**期間，雖然有的人減少了熱量攝入，進行了飲食控制，但是依舊瘦不下來。這時你要反思一下自己為什麼瘦不下來，是因為方法有問題，還是哪個地方出現了紕漏。
為什麼控制飲食和運動後，身材依舊瘦不下來？5個因素你需要了解！
1、不愛喝水。
**期間如果不多喝水，瘦下來速度就會變慢。水分是幫助身體代謝的主要物質，沒有水就沒有生命。有的人雖然做到了飲食的控制，但是他們依舊不愛喝水，喜歡喝飲料，他們忽略了飲料的熱量，認為飲料是液體，上個廁所就能排出來。
這說明你對飲料的誤解還是很大的，平時愛喝碳酸飲料、奶茶、咖啡、啤酒的人，相當於你每天多喝了2-3碗飯，難怪你瘦不下來呢。而水是零熱量的飲品，多喝水不僅能夠促進身體的代謝，還可以提高燃脂的效率。
2、閒時就會吃零食。
很多**者認為，自己三餐能夠控制得住，不要吃高熱量的東西就好，但是日常工作中一無聊就會吃零食，說明餅乾、薯片、糖果，巧克力，這些你是不是都接觸過？
**的人沒有發現這些零食的熱量有多可怕，覺得吃這麼一點也不會發胖的，實際上這些零食不健康，都是重糖重鹽的食物，容易讓你身體加重負擔，影響代謝，攝入的熱量也是超過標準的熱量。零食不僅不會讓你瘦，反而加快你發胖。
8樓：明天更美好
有些人只控制飲食還瘦不下來的原因是**的方法措施出現問題，控制飲食是指飲食保持均衡同時減少高熱量飲食如油炸食品的攝入，同時多增加運動以增加機體對能量消耗。經過一段時間堅持，方可瘦下來。
為什麼我吃的少，體重還是減不下去呢?
9樓：健康小馬甲
感覺自己吃的不多，但體重仍舊不下降，這是很多想**的寶寶們的煩惱，這是為什麼呢？
這也是很多人陷入了**的誤區，這裡有兩種最可能的情況：吃得少、熱量卻很高，導致總體攝入熱量偏高；吃得太少，導致新陳代謝下降，身體形成新的熱量平衡，體重停止下降。
1、食物的分量少不等於熱量少。
您「吃得少」，是指的是食物份量少，但有可能食物熱量很高。
雖然一小塊蛋糕的份量並不多，但是它的熱量很可能已經超過了你一頓米飯的熱量了。
因此，您需要更準確地確認您攝入的食物熱量，更好地選擇有利於健康和**的食物。
2、節食不等於**。
您採取的是節食方法，不吃或少吃在短期內體重可能會減輕，然而很容易造成營養不良、情緒化進食、新陳代謝下降。
這時，身體消耗進一步減少、體能逐漸下降，體重的變化也就停止了。
更嚴重的是，這種方法很容易**，一旦恢復到節食前的熱量供給，「降低」了的基礎代謝率，一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。
一提**就想要運動，這是極大的誤區。在**過程中，講究的是「七分吃，三分練」。
如果不注意調整飲食習慣，而片面追求運動，要麼沒有效果，要麼即便減下來了也會很快**，會對身體造成無法逆轉的損傷哦。
我們目前處於**初始階段，在運動型別上，只需要進行簡單的散步、逛街、遛狗即可，動起來就好哈，一定不能累著。
而最要緊的，是通過每天的**日記來慢慢調整生活習慣，我們的**日記系統，已經通過了10000人測試，有效率達到哦。
我是你的專屬輔導員小時光，在接下來的日子裡，會陪伴著你一起養成良好的生活習慣，達成做1%魅力女人的目標。有任何問題，可以隨時私聊我哦！
為什麼我吃的很少，還是沒辦法減輕體重呢？
10樓：薔飛煒
內分泌失調引起的，內分泌失調可能會引起人體的某些激素分泌抗體，從而導致激素分泌過剩，引起人體吃得少，但出現發胖的症狀。
不良的分泌性疾病引起的，比如有多囊肥胖，多囊肥胖發生於女性，主要是由於人體卵巢分泌激素異常引起的一類發胖性疾病，患者可能會呈現出吃得少還不瘦的症狀出現。
不健康的飲食方式，如果吃的食物是高熱量、高脂肪的食物，吃得少也會導致人體內的攝入總熱量大於消耗總熱量，所以還是會呈現出吃得少但發胖的症狀。或飯吃的不多而零食卻吃的不少，這種做法不但不利於身體健康，而且會使身體更容易發胖。
睡眠不足，由於生活節奏的加快，長期睡眠不足，降低血液中的一種叫拉普丁蛋白的含量，這種蛋白有抑制食慾的作用，同時也影響大腦對身體是否已經足夠食物的判斷。
人的體重受很多因素的影響，並不是說吃的少體重就一定會減輕。合理的飲食加上適當的體育鍛煉，能夠使身體素質增強，也能夠控制體重。單純的飲食量減少不一定就能夠起到**的作用。
有些人雖然吃的少，但是吸收功能比較好，加上不經常的鍛鍊，就很容易吸收食物，增加脂肪，所以起不到**的作用。
吃得少體重卻不減，原因可能是吃得太少以後運動量不夠，機體為了保持供能，會自然的調節代謝的水平。
要想減重，必須要同時伴隨於運動，有氧運動和配合少吃，才可比較好的能夠保持吃動平衡，這樣才能減輕體重。如果僅僅吃得少，去節制飲食，飢餓**，而沒有或者缺乏合理的運動，一般不能達到正常減重，久而久之還會出現營養不良。
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