缺鎂應該怎麼補？
1樓：對話論道
最強大夫：生活不規律容易缺鎂，應在飲食中多補充。
缺鎂會有什麼害處?如何補鎂?
2樓：乾萊資訊諮詢
一、通過飲食增加鎂的攝入量：對一般人而言，最容易找到的高含鎂食品就在身邊：蔬菜、豆製品中，包括紅米莧、韭菜、蕹菜、茄子、蘿蔔、薺菜、胡蘿蔔、小蔥、黑木耳、香菜、黴乾菜及北方豆腐等。
二、缺鎂的害處：
1、影響生理功能正常化。
就重要性而言，在體內僅次於鈣的礦物質就是鎂了。鎂在生理學上稱為「第二信使」，在細胞裡負責重要的能量傳輸功能，它幫助細胞膜適量調節對鈣質的需要，促使生理功能正常化。
2、影響骨骼和牙齒的組成。
鎂是人體中必需的常量元素，約佔體重的，即成年人體內含鎂20至30克，其中70%以上以磷酸鹽的形式參與骨骼和牙齒的組成，約20%與蛋白質結合成絡合物存在於軟組織中。
3、影響酶的啟用。
人體中有數百種不同的酶需要鎂元素的給養。鎂是多種酶的啟用劑，鎂參與體內三大產熱營養素的代謝和神經傳遞、肌肉收縮等。鎂是製造細胞dna和rna的基本物質。
鎂還能使十二指腸括約肌鬆弛，利於膽汁流出，促進膽囊排空，既利消化又利膽。
人體缺鎂會怎麼樣怎麼辦
3樓：匿名使用者
體內含鎂增多，則高血壓病得到相應改善。而補鎂後，不但有益於糖尿病的**，還可明顯降低糖尿病患者的血壓水平。補鎂可顯著降低導制動脈粥樣硬化的三醯甘油、膽固醇及低密度脂蛋白水平。由於鎂對心腦健康有諸多有益作用，故補鎂已日益受到重視。
4樓：敢和老孃搶師妹
鎂是人體的必需營養素之一，如果鎂不足可能導致低鎂血癥，即血液中鎂濃度過低，結果出現肌肉興奮性極度升高，手足抽搐、肌肉震顫、痙攣；心力衰竭加重及各種心律失常等等現象。含鎂的食物有很多，比如鎂的豐富**有海參、榛子、西瓜子、鮑魚、燕麥片、小茴香、小米、莧菜、葵花子、蝦皮、磚茶、綠茶、花茶、海蜇皮、黃豆、木耳、海米、咖啡、可可粉、棉籽粉、花生粉、黑芝麻、大豆粉。
良好**有松子、綠豆、青豆、芸豆、口蘑、海帶、豆腐粉、小豆、黑米、香菇、蠶豆、蓮子、乾貝、姜、金針菜、豌豆、堅果、花生醬、全穀物（如小麥、大麥和燕麥等）。一般**有香蕉、牛肉、麵包、玉米、魚及海產品、豬肉及大多數綠葉蔬菜。
人缺鎂會怎麼？？
5樓：匿名使用者
鎂是一種參與生物體正常生命活動及新陳代謝過程必不可少的元素。鎂影響細胞的多種生物功能：影響鉀離子和鈣離子的轉運，調控訊號的傳遞，參與能量代謝、蛋白質和核酸的合成；可以通過絡合負電荷基團，尤其核苷酸中的磷酸基團來發揮維持物質的結構和功能；
催化酶的啟用和抑制及對細胞週期、細胞增殖及細胞分化的調控；鎂還參與維持基因組的穩定性，並且還與機體氧化應激和腫瘤發生有關。
6樓：勇者九
和缺鈣一樣，會抽搐。
請問人為什麼會缺鎂？
7樓：aoi聖
缺鎂的原因：1 生活中的應激(壓力)事件可使體內鎂的排洩量大增；飲酒會使食物中鎂在腸道吸收困難，並使鎂排洩量增多，造成缺鎂。
2 超負荷腦力勞動及高強度體力勞動或劇烈運動，使體內需鎂量激增而飲食中沒及時補充，造成缺鎂。
3 高血壓患者往往嚴重缺鎂，在水中含鎂量低的地區，高血壓病、腦癌發生率與死亡率明顯高於含鎂量高的地區，而我國絕大部分地區水質的含鎂量都不太高。
4 肥胖、胰島病症和葡萄糖耐受失調等糖代謝紊亂與缺鎂有關。
神經反射亢進或衰退、肌肉鬆顫、手足抽搐、心律不齊、心動過速、情緒不安、容易激動，也是缺鎂的典型表現。
5 主食、蔬菜攝入偏少或不攝入主食、蔬菜，引起體內缺鎂。
6 咖啡和茶喝得太濃太多，引起體內缺鎂。
6 飲食中鈉鹽過多，引起體內缺鎂。 8 過多食用肉、蛋、蝦等豐富的磷化合物會阻礙鎂的吸收。
9 嚴重腹瀉、慢性腎衰竭、營養不良等病症以及長期服用利尿劑者，會引起鎂缺乏。
補鎂：食補 紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為「鎂元素的寶庫」。其餘含鎂食物有：
穀類如小米、玉米、蕎麥麵、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產品等。鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一隻香蕉。
藥物 硫酸鎂口服液。 鈣鎂片等。
人體缺少鎂會有怎樣的症狀？
8樓：匿名使用者
人體缺鎂，會增加腦中風率、會影響人的情緒，因為缺少鎂會影響人體激素的分泌；缺少鎂也會有偏頭痛，總之「鎂」元素對人體的心很腦是很重要的！
9樓：禹蝶有鸞
病情分析：鎂缺乏在神經系統有兩種不同特徵的表現，即急性缺鎂與慢性缺鎂。
急性低血鎂綜合徵，以代謝性腦病和神經肌肉興奮性改變為主要特點，病人症狀主要表現為精神抑鬱、焦慮、恐懼、情緒緊張甚至眩暈、昏迷、抽搐、或癲癇發作。慢性低血鎂綜合徵，以錐體外系疾病為主要表現，最典型的臨床特徵是奇異的不隨意運動，如震顫，腕、趾痙攣等，舞蹈樣運動，面肌抽搐與肌強直等等，這些症狀通常發生在腦鎂含量降低時。
消除了影響人體缺鎂的因素，人們只要做到多吃綠色蔬菜（最好能生吃蔬菜或空腹喝新鮮菜汁），常喝硬水，如自來水，礦泉水等，多食一些富鎂食品，這些食品有：各種麥制面粉、胡蘿蔔、萵苣、豆類、果仁等，人體就可獲得鎂的正常需要量。
應該是這樣吧！
10樓：摩羯座涼子
伸懶腰會容易抽筋，痛經，睡眠不好，親證。
身體出現缺鎂會對身體有什麼危害,人體缺鎂會怎麼樣怎麼辦
鎂缺乏可致血清鈣下降，神經肌肉興奮性亢進 對血管功能可能有潛在的影響，有人報告低鎂血癥患者可有房室性早搏 房顫以及室速與室顫，半數有血壓升高 鎂對骨礦物質的內穩態有重要作用，鎂缺乏可能是絕經後骨質疏鬆症的一種危險因素 少數研究表明鎂耗竭可以導致胰島素抵抗。鎂對身體有什麼危害？1 鎂偏高會引發高鎂血癥...
缺金，缺火，怎麼補，八字缺金，缺火，怎麼補？
補金比較常用且簡單的方法無外乎就是通過改名在名字上增加屬金的元 內素，還有佩戴一些金銀和容水晶的飾物等，方法都是這些，但是還是要講究一些細節，就是佩戴飾品來說，建議還是找人專門定做五行飾品的好，比如卦。卦是補五行的好東西，我們都知道五行八卦是分不開的，說到五行就能跟八卦聯絡在一起，所以就補五行來看，...
命中缺火缺土的人後天應該怎麼補,我五行缺火缺土怎麼辦
火生土，所以補火就可以了，紅色紫色屬於火，所以衣服床單被褥等東西多用紅色紫色就可以彌補了。多運動，多晒陽光也可以讓你轉運，陽光的火性也比較強並且陽氣足。我五行缺火缺土怎麼辦 天天用砂鍋燒東西吃。砂鍋 土，火 火 大補啊我是說下一樓的錯誤 1 到南方學習工作 南方是魚水之鄉 全是水，滅火 建議去西部工...