1樓：匿名使用者
首先 戒菸這個觀點很不錯。
戒菸的方法：只要是在於你個人的心理了。看你能夠克服吸它的概念。
煙本身就含著許多有害的物質。例如：尼古丁。
吸菸的人都知道不吸的話感覺渾身不舒服。
如果想戒菸的話，1心理克服概念。
2儘量在戒菸中少與吸菸的人靠近呼。
3沒事的話。不要讓嘴閒者。沒事吃吃瓜子之類的。
4如果可以的話。你有這種信心的話3個月你就可以離開煙群/沒有這個心理說明你還是無法記掉它。
例如我爸爸也就吸菸者 就是4個多月就把煙記掉了。沒事他的嘴就不閒著。
怎麼樣能借煙
2樓：
摘要。吸菸每年會導致世界上約400萬人喪生，長時間吸菸還會引起身體各個系統的疾病，戒菸對身體後續的健康發展十分重要，所以戒菸是非常重要的事情，建議通過非藥物**、藥物**科學合理地戒菸。
怎麼樣能借煙。
吸菸每年會導致世界上約400萬人喪生，長時間吸菸還會引起身體各個系統的疾病，戒菸對身體後續的健康發展十分重要，所以戒菸是非常重要的事情，建議通過非藥物**、藥物**科學合理地戒菸。
怎麼樣能借煙。
1、心理**：主要通過自身的意志力，自我暗示、轉移注意力，讓身邊的家人、朋友鼓勵和監督，和戒菸同伴者分享經驗、互相交流等方式進行戒菸；2、行為**：制定計劃、嚴格遵守，並在一個階段成功後獎勵自己。
如果出現忍受不了的情況，可選擇一個動作形成條件反射，或通過運動、看書等方式幫助戒菸。但使用以上兩種方法戒菸比較困難，大多數人會因為沒有自律，和無法忍受戒斷反應而中途復吸。
藥物替代：可遵醫囑通過尼古丁的替代藥物，如尼古丁咀嚼膠，向人體提供尼古丁，以達到部分甚至完全替代從菸草中獲得尼古丁的目的，可以有效緩解戒菸者的尼古丁戒斷症狀，戒斷反應嚴重者可適當延長**時間；
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