分手後該如何調節自己的情緒？
1樓：阿炎的情感小屋
分手後調節心情的方法：回顧過往情感，讓親情、友情填補愛情的空缺，改變生活的節奏。
第一步、回顧過往情感。
分手了，過去一起的點滴總是會出現在眼前，你想擋也擋不住。不如來個回憶大清算，把過往的一點一滴在腦海裡放電影般過一遍。
同時去找找兩個人分手的原因，我想要一個什麼樣的伴侶，這次分手了，下次談戀愛要注意一些什麼。這個過程可能會很痛，但是同時也是我們從自己的錯誤中吸取教訓成長的最好時光。
第二步、讓親情、友情填補愛情的空缺。
曾幾何時因為愛情而疏忽的朋友、家人，正好是一個關懷他們的時光。拿起**給老爸老媽打個**，也許僅是簡單的日常問候，就能安撫我們受傷的心。
第三步、改變生活的節奏。
分手了，你把工作辭了，整天窩在家裡睹物思人，心情只會一落千丈，搞不好還容易抑鬱症。分手了，千萬不要辭掉工作，工作最起碼還可以讓你有事做，讓你的大腦不斷的進入新東西，你想抓著舊回憶不放都不成。
讓心情變好的方法：
1、養只寵物，對旺星人或狗狗的照顧，可以轉移分手後的糟糕心情，也讓你的愛有一個承受的物件。
2、拼事業，有一句話叫做每一個成功女人的背後都有一個曾經深深傷害過自己的男人，女人不同於男人天生熱衷於對事業的追求。情場失敗後轉而打拼事業也是一種很不錯的療傷方式。
3、換個髮型。把長髮剪短，把直髮燙卷，來個新look，重新做人從頭開始！
4、外出旅遊。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨為自己安排一次短暫的旅遊。
2樓：網友
1、想和寫下對方不好的地方，進行合理宣洩。
分手了，知道對方是個不該再愛的人，那麼，為了自己儘快能走出來，就儘可能的多想關於他不好的地方，或者你們不能在一起的現狀。人們在心裡想事情的時候會不自覺的夾雜情感進去，而當你把心裡想的事情寫出來的時候是一種情感的宣洩和疏導。
當你寫出來後你會感覺這些事情就不僅僅只是心裡想想了，而變成了事實和眼前在發生的事情。在你的心理會有一個改變，讓你清醒和清楚些。
比如把這個理由貼在洗漱池的鏡子旁邊，或者電腦的旁邊。你會不斷的重複的提醒自己，這些事情已經發生了，不會改變了。日子久了，他在你的心裡就不那麼不可動搖了。
2、暫時切斷聯絡及回憶，積極忙碌起來。
真正分手後還能做朋友的有幾人，所以，為了自己能儘快走出來，至少暫時要扔掉所有的有關他的一切東西，刪掉**，拉黑郵件和qq，刪掉你們的交集，不要去你們一起去過的地方。因為你的再次去只會讓你更加懷念過去的美好和甜蜜。
然後給自己制定一個合理的計劃來**，最好的來適應一個沒有他的方法就是完全改變一個作息時間和生活方式。總之讓自己過一個健康和積極的生活。
3、充分發揮朋友的作用。
在我們人生低谷的時候倍感孤獨，會覺得自己很無助，想要有個人陪，或者找朋友出來說說話什麼的。找很理智和成功的人。
相信我們每個人的周圍都有這樣比較冷靜分析的人，這類朋友往往起到警醒和帶領我們走出陰影的能力。還可以找很歡樂的人，和這類人在一起，會覺得很多事都不算事兒。要找對人，才能走對路，當我們迷失的時候，這種選擇不能錯。
3樓：小小小蘇哦
1、每一個人失戀的時候，心裡自然會十分的難過，此時你千萬不要把事情想得十分極端。你應該先到失戀，是一個人必須經歷的事情，是一個人必須走過的過程，首先自己心理方面要接受。
2、接受失戀以後，需要有一個注意力的轉移，最好的方法是儘快的投入到自己的工作裡面，因為工作可以給你帶來最愛的安慰只要自己好好的工作，很快就可以走出失戀的影響了。
3、失戀本身確實很難過，人心都是肉長的難免會十分痛苦。建議這時候要多看一些書，特別是戀愛方面的書籍，應該多看幾本，這樣可以很好的調節你的情緒，讓你明白很多愛情的道理。
4、我們知道失戀其實並不可怕，因為失戀你不過是失去愛情，但是你身邊還有友誼，在你失戀傷心的時候，可以和自己的朋友們進行傾述，這樣你可以得到最大的緩衝，最大的心理安慰。
5、任何一個人都會又失戀的經歷，心情不好的時候可以通過飲食來進行調節，個人建議大家多吃一些桔子，因為桔子具有疏解心情的作用，你心情難過的時候吃一兩個，效果很不錯。
6、心情不舒服是失戀的時候正常的心態，有一句話叫做借酒澆愁愁更愁，其實這是一個錯誤的說法。心情不好的時候適量的喝一些紅酒，既可以調節心態，也可以很好的促進睡眠，不信大家試試。
7、失戀以後可以找一些活動來忘記痛苦，其實最健康、最容易忘記失戀的辦法是鍛鍊身體，只要你每天堅持一小時的跑步、瑜伽、力量訓練，那麼你的心情會很快的舒坦起來，還能擁有一副好身材。
4樓：永遠的烏托邦
我能理解你現在的心情，分手的確是一件讓人痛苦的事，但也是人生必經的一個階段。幾個月甚至幾年後你再回首這段感情就不會那麼痛苦，為了幫助你調節失戀後的心情，我有以下三點建議：1.
學會和朋友傾訴；2.讓自己充實起來；3.開始一段新的感情。
首先，分手後我們一下子從原來兩個人的生活變成現在一個人的生活，最直接的感受就是孤獨。所以失戀後我們不應該一個人待著，這樣只會讓我們越想越難受，我們應該去找自己信賴的朋友傾訴，和他們說說自己的感受，他們會耐心聽你傾訴的，並且給你一些建議，這對你調整心情很有用。
其次，失戀後我們應該學會轉移自己的注意力，多給自己找找事情去做，讓自己的生活充實起來。失戀後我們很容易沉浸在失敗的情緒裡無法自拔，但是既然事情已經發生了，再難受也沒有用，我們應該接受這個事情，然後積極的面對一個人的生活，為了儘快適應，我們就因該找一些事情去做，必須學習充實自己，讀幾本好書，和好朋友一起看電影或者逛街等等，這些都對調整心情很有用。
最後，如果你試了前兩種方法都沒有太大的作用，開始一段新的感情或許對你來說，是最好的辦法，.結束了一段失敗的感情，我們沒有必要過多的糾結，要學會拿得起放得下，我們要知道或許真正適合你的在未來等著你，所以我們應該冷靜的總結感情中自己的失誤與收穫，積極的擁抱一段新的感情，或許對來說是最好的方式來調整心情。
5樓：瑤知瑤知
無論分手時還有沒有感情，分手都稱不上是一件令人愉快的事情。有感情的，悲痛傷心、憤怒絕望、不甘不捨；沒有感情的，也要面臨改變習慣、整理自己、角色轉變。
分手後如何調節心情，或者說，結束了一份親密關係，如何讓自我從兩個人的世界走回內心中心，如何讓創傷自愈？
第一步，允許自己讓情緒流走。
不要將強烈的情緒藏在內心深處，適時地發洩出來，讓情緒向水流一樣，只是經過了你的身體，進而遠去。如果藏在心裡，就像堤壩阻擋奔騰不息的河水，當決堤那天到來時，你只會承受更強烈的痛苦，並且造成更深入的創傷。
第二步，整理心情，尋找方法讓自己走出來，迴歸平靜的心態。
讓情緒流走，而不是沉浸其中回味過去。這時需要我們整理自己的心情，讓生活節奏從混亂中找到新的平衡。例如，可以像意識流一樣寫作，想到什麼寫什麼，等過一段時間，再把令你難過的事情寫一寫，心情會逐步得到緩解；還可以每天做一些靜心冥想，或者使用其他調節能量及內心的方法，我曾使用過access consciousness bars的手法，效果很好。
第三步，觀察自己，看看從中學到了什麼，令我們更強大的是成長。
讓自己從旁觀者的角度觀察自己，看看你的心裡此刻在想什麼，為什麼會引發這樣的情緒？你發現了什麼你想極力掩藏的，其實是事情的真相？對痛苦的反思，會讓我們加速成長，等到時過境遷回頭來看，你會感謝當初的自己，那麼勇敢地走了出來。
6樓：司喬啊
分手以後應該放下過去，不再回想以前的事情，可以和朋友出去玩，逛逛街買買化妝品，這樣會讓自己的心情變得開朗。
7樓：小小思想
扔掉所有和前任相關的東西，找個地方出去旅遊，感受更寬闊的世界，心情會變好，回來後好好工作，好好生活。
8樓：曾宇文
分手後可以約上三五好友多去這個世界的哥哥角落走一走，不需要整天去想那個傷害你的人，除了他，這個世界上還有很多美好的東西。
9樓：宗介的金魚波妞
想要調節自己的情緒，可以找自己的朋友發洩出來，或者讓你忙碌起來，這兩種方法都是調節情緒的好幫手。
10樓：這是溫衡
我覺得分手後應該調整好自己的心態，別再為過去的事傷心，多出去玩玩吧，看看外面美好的世界。
11樓：情感咚咚咚
可以做一些運動適當的調節一下情緒，出去旅遊放鬆一下身體也好，只有身心輕鬆了才會有好心情。
12樓：小羅談情感
分手後，女生們可以用這2個方法來調節負面情緒，非常有效！
13樓：網友
1. 分散注意力，緩解負面情緒。
**式的關係是一種有效的負面情緒應對策略：新戀情一開始的那段「蜜月期」可以幫助你從痛苦的情緒中分散注意力，緩解自己的壓力、憤怒、悲傷、焦慮的情緒。所以比起保持單身的人來說，這些馬上進入新關係的人會更快地擺脫對前任的情感依戀，及因為分手產生的負面情緒，比如憤怒、焦慮和孤獨感。
2. 提高自尊和自信。
分手之後，被分手的那一方往往會出現對自我的負面評價，比如覺得是自己很差勁才會被「甩」。但**式關係還是自信的增強器——它能夠使你確認自己是有魅力的、被需要的。大量的心理學實驗發現，和單身的人比起來，有新伴侶的人表現出了更高的自尊、對自己「被需要程度」的自信、信任感和幸福感。
3. 在下一段親密關係中成長。
有心理學家發現，失戀後能夠迅速重新進入新關係人們更容易信任和依賴另一半。這些人更會對過去的經歷賦予意義，並且反思自己在親密關係中的行為和心理。這些人會在新的關係中實踐新的相處模式，所以這些人也最有可能獲得在親密關係中的成長和進步。
如果你總是在每一次關係結束後，都需要迅速找一個人填補空窗期，那你需要思考一下其中的原因。如果你總是因為害怕孤獨才和一個人在一起，你可能很容易頻繁陷入不健康的關係之中（比如總是遇人不淑）——因為你總是想要快速地有一個人陪伴，而往往不對「這個物件是誰」、「他好不好」做出判斷。你習慣長期從外界獲得依賴，覺得孤獨過於可怕，那麼你可能會很難用獨立的態度去面對每一段新的關係。
分手後怎麼調節自己的情緒
14樓：忘卻
為了現實而分手的戀人太多太多，我也剛剛和男朋友分手了，只因為家裡人不許我去外地。
想讓自己開心起來，就刻意的多接觸朋友，多出去走走，這個季節，很適合踏青不是嗎？
多看看山山水水，多跟朋友玩兒玩兒，放開一些。
還有呢，每當難受的時候，就用你自己的話安慰安慰自己，長痛不如短痛，你也說，這段愛情摻雜了太多不該有的東西，不可能長久，你該慶幸現在結束了，而不是在結婚的前一天晚上呀~
還有吧。。。想想你身邊，還有愛你的親人朋友，他們都可以一直一直陪著你 你太傷心了也是對他們不負責呀~
最後哦，別因為一次失敗的經歷而懷疑愛情，真正的愛情永遠都是美麗的，只是摻雜了現實，它就被汙染了，如果她真的離開了，只是說明她就不是那個可以陪你到最後的人呀~耐心等等，做自己的事情，那個可以一輩子的人會出現的~~
分手後該怎麼挽回，分手後如何正確挽回？
人都是會改變的，只要用對方法，他會回來的。作為一個男人，希望挽回表示你重感情。可是我覺得在這樣的情況下，你還不如大度一點，分開就分開吧！心中的那一團亂麻纏在你們之間，越是掙扎著捋順它，纏的越緊，傷的越重。作為一個男人，為自己的女人的幸福做一些改變是應該的，畢竟倆人都要相互適應對方吧。只要你真心的道歉...
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去想別的事，轉移注意力，然後叫了自己的好閨蜜去四川玩，讓自己從陰影裡走出來。不去想分手前的事，不然就只是在傷口上撒鹽。把注意力轉移到其他的事情上，我和前任分手的時候是高考前的一個多月，方式直接把悲傷化作學習的動力，一投入到對問題的思考當中就沒有心思去想傷痛了，而且成績直接從三百多分飆升到五百多分，可...
分手後怎麼挽回，分手後如何正確挽回？
分手了，應該怎麼挽回？如果是真分手，那首先解決好分手的問題，其次想辦法恢復聯絡。分手後能不能挽回主要看態度 首先要判別真有其事還是自己太過於小心眼。現在你想挽回說明當初你只是希望對方挽留一下，結果對方並未作出反應。我想如果對方現在過的很安逸 說明你的吃醋是 有道理的 ta就是一個朝三暮四的人，那樣我...