1樓：渡川川哥
在健美操運動過程中，學生力量訓練是一個連續的過程，需要貫穿於整個訓練計劃之中。體育教師和大學生必須制定長遠規劃，明確學生參與健美操需要加強哪些方面的力量。注重全面提高大學生的綜合力量，經常進行全身力量訓練。
此方法主要用於培養學生的力量。在訓練過程中，學生以較寬的抱杆距離握住槓鈴，站立距離與臀部寬度大致相同，靠近單槓。手臂下垂，握持距離與肩寬大致相同，胸部抬高，腹部閉合。
當槓鈴被拉到大腿中部和上部時，腿踢腿、髖關節伸展、身體伸展、肩膀聳聳肩、肘部抬起和腳跟抬起動作會很快完成。
窄距離上拉法主要用於培養學生的力量。在訓練期間，學生站立的寬度與臀部大致相同，並靠近單槓。雙臂下垂，握持距離與肩寬大致相同，胸部抬高，腰部固定，身體蹲下舉起槓鈴。
當槓鈴舉至大腿中下部時，身體突然施力，迅速做出踢腿、伸髖、伸身、抬跟、聳肩、抬肘等動作，使槓鈴繼續上升，然後進行屈膝、半蹲或直腿動作，同時抬起手肘。
高抓主要用於發展學生伸膝、伸髖、伸軀幹和肩帶肌群的力量。在訓練過程中，學生準備好姿勢，舉起鈴鐺並拉起相同寬度的受力部分。當力釋放時，半蹲式支撐從提升肘部開始。
此時，槓鈴將很快變成慣性運動。當腿可以自由移動時，腿會迅速彎曲膝蓋並半蹲。在半蹲開始時，雙臂將主動抬起肘部並繼續抬起鈴。
當身體下降到單槓高於頭部時，以肘部為軸擺動前臂，並在頭部上方支撐槓鈴肩鎖。該方法主要用於培養學生伸膝、伸髖、伸軀幹和肩帶肌群的力量。在訓練過程中，學生們準備好姿勢，舉起鈴並以同樣的力量拉動。
力量結束時，向前和向後弓箭步分開雙腿。同時，將槓鈴拉過頭頂，伸直雙臂以支撐肩鎖，並反覆練習。
2樓：小豆子子梓
我覺得健美操運動中，跑步動作可以訓練身體的多個發力點。但這只是我的看法，所以我們一定要理智的看待。
3樓：喵喵休閒娛樂
健美操是一種常見的體育運動。一整套的健美操中包含多個動作要點。都可以訓練身體的協調能力。
4樓：帳號已登出
開合跳，這樣的運動是會讓全身上下都動起來的，所以有著很多的發力點的，對身體是很不錯的。
5樓：王祿
高抓，這樣的運動是可以鍛鍊身體的各方面的，是可以很好的訓練身體上的一些發力點的。
體操訓練主要訓練哪個發力部位？
6樓：老弗說情感
因為體操訓練需要動用身體所有的肌肉，所以主要訓練和強化這幾項肌群：磨李清腰腹以及背部肌群，上肢肌群，下肢肌群。以下詳細解釋這些部位的作用和訓練方法。
1、首先是腰腹以及背部肌群：這是核心肌群，在體操運動中無論是什麼動作都需要藉助腰腹和背部肌群的力量，而且腰腹以及背部肌群不但起到提供力量的作用，也起到了平衡的作用。如果這部分叢集訓練不好，那幾乎所有的體操訓練的動作都完成不了。
甚至連體操訓練中最基本的起式都無法完成。腰腹背部核心肌擾大群一般是通過仰臥掩身，斜板仰臥起坐，雙頭仰臥來進行訓練的，當時，這些都是通用的訓練方式，還有很多教練們不外傳的獨門訓練絕技。總之，腰腹以及背部肌群核心的訓練是一切訓練的基礎。
2、上肢肌群的訓練：這裡的上肢肌群並不是僅僅指的手臂的肌肉群，還包括了胸大肌，以及肩胛肌，在體操運動中，大多數的動作必須依靠上肢肌群的主要發力才能完成，所以上肢肌群很非常重要的，如果上肢肌群力量過小，恐怕連最簡單的原地迴旋都做不了。上肢肌群的訓練包括：
俯臥撐，前臂90度槓鈴靜態平衡，還有我國首創的推小車運動。我國運動教練首創開發出的推小車運動極大的提高了運動員動態力量的力量水平，現在推小車運動已經成為了上肢肌群訓練中的一項標準訓練。
3、下肢肌群的訓練：下肢肌群是體操訓練中的難點和得分點。因為各種比較花的迴旋與翻轉都需要下肢的帶動。
所以下肢肌群的力量和平衡是很重要的。一般來說，是通過跑步，後蹲跳，高瞎前抬腿運動來進行訓練的。
綜上，腰腹背部肌群是基礎力量，上肢肌群是主要力量練習物件，下肢肌群力量是難點和得分點。以上從各個角度解釋了體操訓練的主要發力部位。
7樓：金牛
我認為是腰部部位，因為腰部部位對體操磨腔衡運動員來說是非常重要的，而且也可以決定體操運動員的成績圓液，所以我認為體操訓練主要訓練的是腰瞎做部部位。
8樓：人生大事
我覺得體操訓練鍵前主要是訓練手臂的發力部位，巖爛因為手臂粗亮漏需要來回的揮動，需要足夠的動作，所以對力量要求很高。
9樓：晚安小耳朵
體操非常注重身體的柔韌性。所以在體操訓練的過程中應該注重基本的動作要領。讓自己的身體變得更加協調。
10樓：雙子小黑嘿
手臂的仿凳力量。這個部位非常的重要，要求運動讓大棗員的胳膊非常的有力量，這樣才能夠控制坦拆自己的身形，才可以提升成績。
健美操基本步伐按其動作的完成形式可分為哪五種?
11樓：饒尚桐維
健美操步伐分五類：
1交替類：踏步。
走步一字步。
v字步漫步。
2.點地類：腳尖前點地。
腳尖後點地。
腳尖側點地。
腳跟前點地。
3.邁步類：並步。
邁步點地。邁步屈腿。
邁步吸腿。邁步彈腿。
側步交叉。並步跳小馬條。
4.吸腿類：吸腿。
踢腿彈腿。後屈腿5雙腿類：開合跳，側弓步等等。
也可以分為：
無衝擊力的動作：雙腳始終不離地面，重心在兩腿之間。例如：雙腿半蹲，弓步等。
低衝擊力動作：運動過程中有一腳不離開地面。例如：踏步，v字步，並步等高衝擊力動作：雙腳離地，如跑步，吸腿跳等。
簡述健美操運動的特點,健美操的特點是什麼
1 健身 2 無年齡層次 3 豐富新穎 4 有益身心健康 以及高度的藝術性 強烈的節奏性 廣泛的適應性 健美操的特點是什麼 健美操的特點有以下九點 1 能夠強身健體 2 不分年齡層次,老少皆宜 3 豐富新穎 4 有益身心健康 5 考驗肢體動作的協調性和多變性 6 具有廣泛的群眾性 7 富有鮮明的節奏...
為什麼說健美操可以起到健身和健美的作用
最多起到健身的作用.健美不可能的.為什麼說健美操具有增加健康美的功能 求專業回答 謝謝 美對於每個學生都是渴求的，美包括許多種 形體美，形象美，內在美，外在美等。然而對於中學生來說追求美的方式是多種多樣的。然而大多數學生選擇了運動美，運動美即健康美。學生在通過體育課和課外活動中進行鍛鍊，讓身心得到了...
參加健美操鍛鍊為什麼會心情舒暢，為什麼運動之後會感覺心情舒暢很多！
因為是氣紛加上有人作伴 體育運動本身就會讓人心情放鬆。一旦心情放鬆了。你就會感覺一切都很美好。當然也可能你本來就喜歡健美操。人在做自己喜歡的事情的時候都會心情舒暢。調節心理活動，陶冶美好情操 健美操是在 伴奏下進行的身體練習。通過健美操練習，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態也有良好的影響。通過...