怎樣才能使自己安靜下來
1樓：來自白水洞天真的甘藍
讓自己的心安靜下來，可以使用適當的運動、各種放鬆訓練、尋求心理醫生等方法，具體如下：
1、適當的運動：需要適當的運動、規律的生活，從而讓自己能夠提高心理的承受能力，遇到事情迅速讓自己心靈安靜，可以在平常的時候，打打球或者跑跑步，從而提高自己應對挫折的能力，以及發洩負面的情緒。
2、各種放鬆訓練：當自己心理焦慮或痛苦的時候，可以使用小的方法，讓自己的心情安靜，比如呼吸放鬆訓練、肌肉放鬆訓練，或想象放鬆訓練。呼吸放鬆訓練的方法，也就是當自己沒法安靜的時候，做幾次深呼吸，同時，將自己的注意力關注在呼吸上，而不再關注於焦慮、緊張的事情。
想象放鬆的方法，就是讓自己想象美好的生活，想象自己現在正處於非常美好的環境當中，這一些小的方法，都能夠讓自己快速安靜下來。
3、尋求心理醫生：可以考慮尋求心理醫生，或精神科醫生的幫助，讓自己心裡安靜。比如進行心理**。
4、深呼吸。呼吸是快速減少憤怒和焦慮的頭號也是最有效的方法。當你焦慮或憤怒時，你往往會進行快速的淺呼吸，這是你的大腦在傳送訊號，讓你隨時準備好戰鬥或者逃跑，但這無法讓你平靜下來，反而會起到反作用。
所以說，這時我們就要進行深呼吸。
深呼吸可以有效地讓你的心跳減緩，幫助你冷靜下來。
2樓：fg知道
如果確確實實晚上九點以後要求大家安靜當然合情合理，如果下課休息時間或者沒用到睡覺睡覺要求大家安靜自己睡覺不合理。有時覺得將心比心，學會尊重別人很重要。
我非常羨慕隔壁宿舍，每次去他們宿舍，只要有人睡覺，整個宿舍就安靜得一點聲音都沒有。他們宿舍裡也都是遊戲控，每天沒事的時候也都是在玩遊戲，但卻沒有我們宿舍這麼吵鬧。他們宿舍有一個特點就是每人都有一個必備品——耳機。
每當宿舍裡有人睡覺的時候，他們都會自覺的戴上耳機，只有宿舍全部人沒有睡覺的時候，他們才把電腦的聲音外放。平時去他們宿舍，有時沒注意到有人睡覺，進門的時候聲音比較大，他們就會馬上小聲制止，說宿舍有人在睡覺，說話小聲點。
這可能就是他們宿舍一直以來形成的默契，也是他們素質以及公德心的表現吧！
就我個人而言，大學裡我們最需要學會的就是互相尊重。同一宿舍裡，舍友來自天南地北，很多時候生活習慣、興趣愛好有很大的不同，這也導致了很多矛盾的產生。
如果我們每個人都學會互相尊重，在別人睡覺時保持安靜，那麼很多矛盾就可以大幅度地減少了。如果你想通宵玩遊戲，那麼請你小聲點，帶上耳機，不影響別人的正常睡眠。如果你是個早起族，當其他人還沒醒的時候，請你動作放小心，刷牙洗臉的時候輕手輕腳。
很多時候，很多問題，只要我們相互尊重，互相做出理解和讓步，那麼很多矛盾都會相應減少，宿舍生活也會更加和諧。
3樓：oo囧
人生，為了拼搏，實現夢想，苦累壓力無可避免，困難挫敗難以估量，生活煩惱，職場壓力，人際之間冷嘲熱諷，勾心鬥角，爾虞我詐，更是令人心浮氣躁，怨天尤人，感覺活著就是受罪，但是，能夠吃苦也是一種磨鍊，吃得苦中苦，方為人上人，人生必須堅定強大，不屈不饒，靈活調整心態，思維方式和待人處事技巧，這樣面對突如其來的困難壓力，才能樂觀積極，從容不迫，想方設法，解決難關，繼續奮鬥，如果因為挫敗壓力，變得猶豫退縮，懷疑自己，甚至萎靡不振，那麼夢想只是空想，成功只是奢望，所以，樂觀積極，陽光自信，總有轉機和希望。
怎麼樣才能讓自己安靜下來？
4樓：查懷玉
深呼吸：緩慢而深沉的呼吸可以緩解身體的緊張和壓力，讓你感到更加放鬆和平靜。
冥想：找一個安靜的地方，坐下來，專注於自己的呼吸或者其他感官感受，把注意力集中在當下的體驗上。
與自然接觸：走到戶外，與自然互動，可以讓你感到平靜和放鬆。
****：聽一些舒緩的**，讓自己的情緒得到緩解，感到更加放鬆和平靜。
藝術**：嘗試一些藝術活動，如繪畫、手工製作等，可以讓你專注於當下的體驗，讓你感到更加平靜和放鬆。
這些方法可以根據個人的喜好和需要進行選擇和調整，如果你覺得無法自行調節，請尋求專業人士的幫助。
怎麼才能讓自己的內心平靜下來？
5樓：切米雪芙
立即行動。很多時候，感覺不安、焦躁，是因為心裡裝了太多的想法、計劃。但是如果你能立即行動，這種焦躁不安感就會迅速緩解，甚至消失。
想給某人發個資訊、打個**，想讀一本書，看一部電影，想換個工作，想回家看看父母……其實這些都是很簡單的事情，而人們總是喜歡說：「等我有時間的時候……」或者給自己一個未來的日期：「我明天要怎樣」「我下週要怎樣」「我下個月要怎樣」「我明年要怎樣」。
其實你現在就有時間，只是你寧可在心中讓這些想法發酵膨脹，壓得自己喘不過氣來，也不願去行動。心動不如行動，我們每個人都一樣，當聽到自己內心的聲音時，應該馬上行動起來，有了想法就要勇敢去嘗試。人生幾何？
譬如朝露，去日苦多，趕快行動吧！
與書為友。內心不寧靜，很多時候是因為你心中沒有定見，不知道該幹什麼，或者不知道該怎麼辦。要保持內心的寧靜，你不能只與電腦為友，與手機為友，與微信、微博、qq為友，更要「與柏拉圖為友，與亞里士多德為友，與真理為友」，或者說與書為友，正如雨果所說：
書籍是一種冷靜可靠的朋友」。學會和書本交朋友，因為他永遠不會把你的心事告訴別人，他會幫你條分縷析，給你指點迷津，消解你的困惑，豐富你的知識，慰藉你的心靈……所以，學會以書為友，他會讓你變成仁者智者勇者，讓你不憂不惑不懼，也能將那些讓你心神不寧的東西驅散於無形。
6樓：生活導師武元
首先人不可以完全沒有社交，社交是必須的。其實我很能理解不願意社交的原因，其實很多人總是無法對別人真正的用心，而是用自己的偽裝與別人進行交流。本質核心在於：攀比。
說句實話，其實很多人在過的比你好的情況下，你的心底不是祝賀而是嫉妒，你不會因為別人過得好而內心舒暢，相反，你會因為別人過的好而內心不爽。其次，人是社會性、政治性的動物，我們無法真正脫離秩序和群居，尤其是對於年輕人。
為什麼我會著重於強調年輕人呢，因為無法真正的獨立（這裡的獨立多指物質上的），我的猜測：正是因為無法獨立才會苟且於現實，但又對現實感到強烈不滿，想要逃避卻又逃避不掉的心理。
其實解決的核心就是在於改變思想，既然無法逃避又無法改變，我們就只能接受。俗話說：宰相肚裡能撐船。
接受也是大度的一種，我們大度接受有些我們看不慣的人和事情，有時候也並不是內心的接受，或許是一種精神的無所謂，我們也可以將自己偽裝起來，有些時候偽裝著或許就是真的了。我說的所有並不是麻木不仁，而是厚積薄發，只有自己真正的獨立以後，我們才有資本談論自己理想的世界。
7樓：卷正祥
深呼吸，然後閉上眼睛，腦子想一想是什麼事情讓你這麼激動，努力平復下自己的心。
如何才能讓自己的內心平靜下來。
8樓：0時眠
每到夜深人靜的時候，總想尋找一份寧靜，找一個獨處的空間，然後讓自己的思緒隨風飄蕩，在胡思亂想的寧靜中暫且逃避一下。當靈魂承受不住生活的負載時，只能向天空發出累了的訊號，太累了，這種累的感覺可不是常人能夠想象。每一天都想讓自己的心靈找到一份寧靜，然而，真的很難。
人從生下來的那天起，就註定了要伴隨一輩子的情感以及生活的不如意，命運是註定了的，要想改變自己的命運，就得與所有的不幸和坎坷抗衡，選取適當的逃避，那只是無謂的徒勞。逃避有時可能就那麼一分鐘，或者也只能得到了一分鐘的靜謐，或許在寧靜中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常這樣安慰自己。
世上本無事，庸人自擾之。或許我只是一個庸人罷了。為什麼要去尋找什麼的寧靜呢？
其實是想期望平和，在今年這個不平凡不好過的日子裡。我反思了又反思。大多數的時間裡我根本不明白自己在幹什麼。
生活中的種。種，總是在一些特定的日子裡牽動人的思緒。說到尋找的寧靜，每個人都期望擁有這一刻。
而對我來講，獨處的時刻中可能這種感覺更重一些，然而那並不是絕對的。有些時候，雖然人在喧鬧嘈雜的環境中，但是心早已經飛到不知什麼樣的境界中去了，經常顏面依笑的我，在內心的恆定已經將一切紛雜的事物看穿看透。
人有時會假扮一副世外高人的模樣，其實不然，這一切的外形也緣於無數次摸爬滾打，然後是反思的終結。沒有真正好處上的激動，沒有對生命對自然真正發自內心的崇敬，沒有一種對人生、對世界的感激與欣賞，沒有那種通透的理解，沒有一顆善良的易感的心靈，也就沒有最後的悟醒，更沒有那種自然而然地流露出來的恬淡與超脫。
許多時候為了尋求寧靜而產生的動力，遠遠大於一切外部事物所引發的某種力量，每一個人在追尋寧靜的過程中，也可能是一種精益求精的過程。這是為什麼呢？我笑著問自己。
對於一個真正融入生活中的人來說，會感嘆世界造物的神奇。會對生命和自然發自內心的崇敬與關心，這才是一種真摯的感激與讚歎。
怎麼可以讓自己心安靜點
9樓：匿名使用者
1. 想一想過去的自己，和現在的自己，**改變了，是什麼原因，不忘初心，方得始終。
2. 把自己看作一個小的世界，而你的心就是這個世界主宰，那麼你就會不管物外，想想自己的這片世界，怎麼才會治理好自己的世界。
3. 聽一首安靜的歌，或看一部寧靜清新的電影。
4. 給自己放個小小的短假，到野外去聽聽鳥叫蟲鳴，聽聽流水。讓自己迴歸自然，看到真實的自己。
5.放著清新的**，讀讀一些安靜的文字。
10樓：仙女可愛到炸
1、先什麼都別想，清空大腦，深呼吸，讓身體先慢慢靜下來。
大腦控制著我們的情緒，想要靜下來就得讓大腦聽話，從這個角度出發我們應該先把控住自己的身體。在你心緒煩亂的時候先什麼都拋到腦後，專心調節身體上的緊張，深呼吸放鬆，讓身體慢慢靜下來，這樣才能讓大腦也平緩過渡。
2、去找到浮躁心亂的根源，想象最遭的結果並嘗試坦然些。
我們心靜不來，是因為什麼在阻礙我們呢？找到心浮氣躁的根源，是現有的難題還是對未來的恐慌，如果結果最遭的話會怎麼樣？嘗試坦然面對這個結果，你就會發現好像現在的焦躁沒有什麼必要。
3、冷靜客觀給自己思維安撫，不斷強化暗示自己保持理智。
當發生一些讓人心情不好的事情時，嘗試去說服自己冷靜一些，避免衝動做出不理智的事情。在可能有些難，但一定要對自己不斷說「冷靜！冷靜！
冷靜！」強化這種思維安撫暗示是有一定的效果的。
4、抽離當前困境，轉移焦點去做其他事。
當你實在難以把當前難題解決，那就嘗試先把它放一邊，從當前困境中抽離出來，轉移你的焦點去做其他事情。
5、嘗試睡一會兒。
睡眠能幫助人快速恢復到穩定的情緒中的好辦法，睡眠時我們的身體和大腦都會放鬆，這對緩解情緒焦躁很有利。
如何讓課堂安靜下來怎樣才能讓課堂安靜下來
這個問題大家都遇到過。在課堂上，可能最重要的事情就是保持安靜，認真聽講了。就要想出辦法來，比如說 上課了，學生卻安靜不下來，你可以等學生安靜了再講課。如果學校發生了什麼事情，學生議論紛紛，難以平靜，也可以採用這種方法 學生一進教室看到黑板上的通知或要求，就知道自己下面該幹什麼，他們自然就安靜下來了。...
人生怎樣才能不寂寞，怎樣才能讓自己安靜下來而且不感到孤獨寂寞？
動起來。前提就是不封閉自己，就算是獨處，我們也可以和白雲對話和藍天對話。這一點兒童們做的最好，他們的心扉可以向玩具敞開，對著 變形金剛 不亦樂乎，哈哈。當你希望別人幸福時。先找到一件可以養活自己的事情做，當然最好是自己喜歡的，然後要想著怎樣報答父母，畢竟趁他們還健在，儘儘孝心是應該的，這樣你就會逐漸...
怎樣才能安靜下來，不厭世
朋友 我和你一樣 厭世 煩躁 對現在所有的一切感覺的不公平 不平衡 而我現在好了 希望我的經驗能幫助你 我總結 煩躁的主要原因 是孤獨 能力有限 真心朋友少 字數有限 從根本解決。呵呵，年齡多少？閱歷多少？處境如何？很多原因都會導致你有如此情緒，應該是20出頭吧？多讀書，多運動，多跟朋友圈交流，讓自...