每天很困，但睡眠質量不好應該怎麼辦？
1樓：結婚發的
可以用喝中藥的方法，喝西藥的方法，喝牛奶的方法，按摩的方法和看**的方法來解決這方面的問題，因為這些方法可以增加我們的睡眠時間，並且也可以轉移我的注意力。
2樓：sky東妮
養成良好的生活習慣，均衡飲食，睡前不要玩手機，要學會放鬆心情。
為什麼睡了很久還是覺得困？是睡眠質量不好嗎？
3樓：生活茶話
總的來說在生活當中要保證每天8個小時的睡眠，慢慢的去改善這種症狀。年輕人要適當的放下手機，告訴自己身體才是最重要的。熬夜打遊戲不僅會有黑眼圈，甚至會讓自己全身心都處在疲憊當中。
長時間的不好好睡覺，容易讓自己出現猝死的現象。
4樓：屹艦諒鍁盤
睡得越久會越困因為超過了合理的睡眠時間；並不是睡眠質量不好，而是因為沒有進入深度睡眠，身體的各個機能並沒有得到很好的放鬆。
5樓：星了
睡眠時間過長，睡得過多也會導致讓人昏昏欲睡無精打采的狀態，會導致越睡就越想睡，每天應該有固定的睡眠時間，不能貪睡；不是的。
6樓：幸福小豬豬
是因為睡眠質量不好，也是因為自己的身體比較虛弱，脾胃虛弱，身體的營養跟不上，自己的身體可能出現了問題。
整夜整夜的失眠，很困就是睡不著，白天精神狀態還很好，是怎麼回事？
7樓：每日知識補給站
在出現這樣的情況之後，建議大家在晚上睡覺之前一定要注意去平復自己的心緒，同樣不要去思考任何的問題，要讓自己的大腦神經完全的放鬆下來，只有處於這樣的狀況之中才能夠儘快入睡。如果說大腦神經一直緊繃的話，那麼就會出現失眠的情況，所以說大家一定要注意去調節自己的睡眠狀態。
8樓：寄情以言
可能是失眠了。可能是你體內的黑色素分泌出現了問題，導致不能正常入睡，生物鐘紊亂，可以去醫院檢查一下。
9樓：今天退休了嗎
還有可能是你身體溼氣大，有可能是最近壓力大，想的多，
10樓：小徐說民生
主要是由於自己精神狀態不是特別好，然後晚上就睡不著，白天也不會有影響。
為什麼有人睡4個小時就很精神，有的人睡8個小時還犯困？
11樓：顯顯
有些人只需要睡4個小時就精神抖擻，但有些人睡滿8小時還會昏昏欲睡。為什麼呢？現在科學家們可能已經發現了其中的原因。
科學家發現了一種罕見的基因突變，該突變可解釋為什麼有的人根本不需要像很多人那樣追求八小時的睡眠。攜帶變異adrb1基因的人，到目前為止已經在50多個家庭中發現，他們的睡眠時間比人均睡眠時間少2小時。
他們通常也更樂觀，更擅長處理多重任務，更有活力。一項研究發現，這一人群有著更高的疼痛閾值，不受飛行時差影響，壽命也可能更長。為什麼會這樣呢？
這仍然是個謎。加州大學舊金山分校神經病學家、資深作家louis ptá?ek說道，「普通人有三分之一的時間花在睡眠上面，但我們對於睡眠卻知之甚少。
這項研究是一個令人興奮的新領域，它讓我們能夠剖析大腦回路的複雜性，以及各種有助於睡眠和覺醒的神經元。」研究**發表在《神經元》(neuron)雜誌上，它稱，這種基因突變意味著人們在清醒期間和快速眼動（rem）睡眠期間會更加活躍。在對老鼠的實驗中，科學家們發現，那些攜帶這種基因突變的老鼠每天需要的睡眠要少55分鐘。
該研究的作者、加州大學舊金山分校神經學教授傅穎慧(ying-hui fu，音譯)指出，「在我們發現第一個短睡眠基因之前，人們真的沒有真正從基因的角度來思考睡眠時間。」「利用人類遺傳學的工具來研究睡眠可能很困難，因為人們會使用鬧鐘、咖啡和藥物等手段來改變他們的自然睡眠週期。」
通過研究他們，我們希望能瞭解到如何才能睡個好覺，這樣我們所有人都能睡得更好，過上更快樂、更健康的生活。」
研究人員現在想要研究adrb1蛋白在大腦不同部位的功能。他們也在研究其他可能因為擁有不同基因而需要更少睡眠的家庭。
12樓：wybzd哈哈哈
這個和自己的個人體質和精力有關，不同的人精力是不一樣的。
13樓：網友
因為本來他們自己的身體素質就是不一樣的，所以才會有這麼大的區別。
14樓：禍起蕭牆後宮
這個是因為人的體質都是不一樣的，有著很大的差距的。
15樓：風蜂蜜柚子茶
其實睡覺這種事是越睡越困的，並不是睡得越多越好的。
16樓：夔恰子
這跟個人的身體素質和生活習慣有關係。因人而異吧。
17樓：一個酸的檸檬
這主要是根據個人的體質和精力有關係，有的人需要很多的睡眠。
18樓：嘰嘰咕顧
人的身體素質本來就是不一樣的，所以說這樣也是有一點原因的。
19樓：zf用事實說話
這基本上和每個人的身體結構和身體素質不同所決定的。
20樓：網友
我覺得這個還是跟個人的身體素質有關係的吧。
21樓：jake創意
為什麼有的人只睡4個小時也可以很精神？原因找到了！
睡眠質量不好總是感覺很困怎麼辦
22樓：匿名使用者
睡眠不足分為兩種情況。
1 睡眠時間不足。
2 深度睡眠不夠。
這個要解釋下。所謂深度睡眠既「**睡眠時間」，大概應占睡眠時間的24%左右。在深度睡眠時是沒有夢的。
總的來說如果睡醒後，您對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達到了深度睡眠的效果。否則即是睡眠不足。
辦法：1 弄個好的枕頭，軟硬適中，高度正好，面料舒適。
2 舒服的床墊，稍硬一點，以承託脊椎。
3 溫溼度適宜，溫度一般在18℃～22℃，溼度為50℃～60℃左右。
4 光線適中。微光環境最好（就是月光下的那種感覺）漆黑的環境並不利於睡眠。
5 環境安靜。那種掛在床邊的棉簾子是有一定作用的。不過要通風，不要悶到。
從自身上你也要多加註意：
1 睡覺前不要想事情。
2 不要做興奮點過高的事情。
3 可以參考氣功的方法放鬆全身。
如以上辦法不能解決請就醫，使用藥物處理。
二 生物節律紊亂。
生物節律是指以24小時為單位表現出來的機體活動一貫性、規律性的變化模式。如果您睡眠時間和睡眠質量都很好，便要考慮這個問題。
解決辦法：調整睡眠時間，規律生活習慣。
如不能解決問題請到醫院就醫。
三 其他原因。
如運動不足了，營養缺乏了，等等。
23樓：歡樂騎士
失眠是個小問題，放鬆心情，對得失看得輕一點是基礎，可在熄燈後看看電子書，排除掉心中的雜念就可以入睡了，也可以吃點天王補心丹調理，再不行就自制中藥合歡花枕頭，可以保證你入睡快，睡得穩，睡眠時間長。
為什麼每天睡9個小時的覺還會覺得很困呢？
24樓：匿名使用者
俗話說：春困球乏夏打盹，睡不醒的冬三月，人其實一年四季都會很懶，有時候睡的多了會把人睡懶的，試一試不要睡那麼多了，多運動運動，會感覺精神百倍的。
25樓：匿名使用者
想想改改自己的作息時間吧～
或許有用的哦～～
上班困的話，可以找我啊·～哈哈 ～～
還可以和客戶談生意啊 ～～
當然，中午還是得休息）
26樓：匿名使用者
只要興奮 就不困了 我試過。
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