1樓：愛上中醫的人
戒菸是件很難的事，平時可以減少一天吸菸的次數，再慢慢戒掉，而煙癮犯時，可以通過吃些零食來剋制，用吃美味的零食來代替吸菸的辦法還是不錯的，零食豐富多樣，可多選些嘗試，下面就來分享幾種不同口味零食。
一、糖果。糖果在生活中較普遍的零食，不管放家享用，還是準備活動招待客人，糖果都是常見的，糖果都是獨立包裝，食用起來也衛生，攜帶方便，正在戒菸的人，都可以隨身帶些，想吸菸了，就拿糖果來代替，想吸菸而剋制著，心裡煩悶，吃點糖果，甜甜的味道能讓心情愉快，現在的糖果種類還是很多的，有硬糖、軟糖、酥糖等，可以換著口味來吃。
二、果脯。果脯吃起來不僅甜甜的，還有點酸酸的味道，受到很多人的喜愛。果脯的原材料都是水果，水果中含有豐富的維生素，另外還含有糖、果酸、粗纖維等，做成果脯零食後，也保留了部分營養成分，吃果脯零食開胃，對**也是有好處的，它軟糯易嚼，男女老少皆宜。
在戒菸時，覺得嘴巴癢癢時，吃些果脯零食也不錯，酸甜可口較解饞，可以選擇的有菠蘿乾、草莓幹、桃幹、芒果乾等，不妨試試小谷熊芒果乾。
三、魚肉乾。
魚類魚肉鮮嫩，味道鮮美，與動物相比，它易於人體消化吸收，還含有較高的營養價值，具有豐富的蛋白質、維生素b、和一些微量元素如硒、碘的等，這些都是對人體有益處的，如今人們也將一些魚製作成零食，加入調料後，口味多樣，有蜜汁的、有香辣的，有鮮甜的等，深受人們的喜愛，即使做成零食，魚類的大部分營養物質也包含其中，品嚐些魚肉乾零食，也是有營養的。處於煙癮中的狀態，嚼嚼些魚肉乾零食，魚香味繚繞齒間，讓人回味無窮，讓人暫時煙味。
戒菸過程是漫長的，但有口感豐富、口味多樣的零食陪伴，相信有決心戒菸的人都成功的，多和朋友分享美食，也身邊人帶來份快樂。
2樓：湖北的一條小魚
喝水，或者吃點有味道的東西，代替煙的感覺。還是要靠自己的主觀意識。
3樓：匿名使用者
可以去做點兒其它的事情分散注意力，可以嘗試去運動，出去走走或者慢跑。
4樓：小助首領的品牌知識店
真想抽菸的話，那就嗑瓜子吃別的，然後把嘴佔住就好了。
5樓：幻想家愛休閒
1、自我噁心法。
找一些因為吸菸而燻黑了肺的**，時常看一下，每當想要吸菸的時候，腦子裡就會想一下被煙燻黑了肺的情景，久而久之，想要吸菸的念頭就會逐漸淡去。
2、目標轉移法。
每當想要吸菸來緩解自己精神上的緊張與壓力的時候，就去幹一些既可以減壓又可以讓在做的過程中無法吸菸的運動，比如游泳、跑步、打籃球等。
3、親情束縛法。
每當你想要吸菸的時候就多想一想你身邊的親人，多想一想如果你因為吸菸而不幸離開了人世，他們怎麼辦，誰去照顧他們。
4、自我欺騙法。
每當你有想要吸菸的念頭的時候，每當你拿起菸頭的時候，你這個時候就在心理默默的告訴自己，你討厭吸菸，你不喜歡吸菸，你厭惡吸菸。
5、替代法。
如果煙癮實在太大，無法一下子就能戒掉，可以找東西暫時替代一下香菸，可以是口香糖，無糖木糖醇等。
戒菸吃什麼東西可以剋制煙癮?
6樓：鷹志說生活
一、肉乾零食。
常見的肉乾零食有豬肉脯和牛肉乾，兩者含有的蛋白質量較高，但在口味上，較多人會選擇牛肉乾，牛肉乾耐嚼耐吃，味道鮮美，咀嚼間有絲絲甜味，久存不易變質，是人們生活中的一種休閒零食，不僅是家中常備零食，在外出時，也會隨身攜帶，含有個各種人體所需的礦物質和氨基酸，吃些對身體也有益處的。對於戒菸人士來說，有吸菸的念頭時，就嚼上一些美味的牛肉乾，不斷地咀嚼，也能轉移注意力，不至於要吸菸。
二、堅果零食。
堅果零食的味道也不錯，口感是脆脆的，它的營養價值也不低，含有豐富的蛋白質、礦物質和不飽和脂肪酸，每天堅持吃一把堅果的，對人的身體還是有好處的，吃堅果時要動動手指，才能享受它的香甜，這正讓戒菸的人就沒有機會拿出煙了來，一心想要剝開堅果，就不會想要吸菸了，堅果種類多樣，有開心果、巴旦木、碧根果等。
戒菸的益處。
菸草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒菸則能夠有效阻止或延緩吸菸相關疾病的進展。研究發現，戒菸1年後冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒菸時間的延長會繼續降低，戒菸15年後，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸菸者相似；
戒菸和防止二手菸暴露是防治copd的最重要的手段，戒菸是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法；戒菸還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。
因此，戒菸是**各種吸菸相關疾病的重要組成部分。戒菸還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手菸暴露的危害。
各年齡段戒菸均有益處，而且「早戒比晚戒好，戒比不戒好」。無論何時戒菸，戒菸後均可贏得更長的預期壽命。
一項對英國男醫生進行的為期50年的前瞻性隨訪佇列研究發現，吸菸者與不吸菸者相比，平均壽命約減少10年或30歲時戒菸可分別贏得約或10年的預期壽命。並且，戒菸後所增加的壽命年數為「健康的生命年數」。與繼續吸菸者相比，戒菸者更少伴有疾病和殘疾。
以上內容參考百科-戒菸。
戒菸吃什麼東西可以剋制煙癮?
7樓：教育達人小嫣
1、取南瓜藤250克，洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水衝後代茶飲。
2、取地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼之後，早晨空腹服用。
3、取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。
4、取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。
什麼吃的能剋制煙癮
8樓：神馬時候的事
可以多泡綠茶，紅茶等茶類飲用，當煙癮一上來，立刻喝一杯茶，既能解煙癮，又對身體好，還能使殘留在身體內的煙毒隨著尿液排出體外。
多吃水果也可以戒掉煙癮，香蕉可以讓吸菸的人補充身體的必須營養，還能抑制想吸菸的慾望，菠蘿的味道與煙味相沖，當想吸菸的慾望來臨，不去吃一盤菠蘿，既補充營養，又能抑制住吸菸的慾望。
9樓：手機使用者
想要戒菸一定要剋制自己不能吸，告訴你最好的辦法，每天是早上起床啃幾口白蘿蔔，這樣吸了煙就會沒味了，很有效果。
10樓：秋梵夏侯煙
你自己一定要堅持住，可行的辦法是每天早上起來吃白蘿蔔，吸菸就會感覺沒味，實在想吸就再嚼口香糖，是很有效的。因為煙裡含有焦油，尼古丁和一氧化碳，吸進肺裡都沉積在肺裡了，我親眼見過生前是煙鬼的人的肺。都是黑的啊，而且一個洞一個洞的，要想給自己留個好身體，最好是不要去吸菸。
想要戒菸一定要剋制自己不能吸，告訴你最好的辦法，每天是早上起床啃幾口白蘿蔔，這樣吸了煙就會沒味了，很有效果的。
跪求 我打算戒菸,但是我想抽菸吃什麼吃的不胖,而且還有營養,還不要太費事的
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哥們,不知道有煙有毒啊,你抽菸乾嘔有可能是1.沒吃早飯吸菸 2.睡眠減少吸菸,比如一夜沒睡 3.咽炎,嗓子裡有痰沒咳出來吸菸 這些都有可能出現抽菸乾嘔的現象,你自己看有這些情況沒 考慮是患有，慢性咽喉炎所導致的典型表現，建議最好是口服一些藥進行 例如可以用咽炎片或者是慢嚴舒檸。平常一定注意保養，少講...