1樓:匿名使用者
月經期飲食的宜與忌
忌生冷,宜溫熱
祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。
飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣,宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,汙染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
葷素搭配,防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。
所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。
總之,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食。
月經期吃什麼?推薦食物1胡桃
民間又稱長壽果,含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸,能營養大腦與**,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。2芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e,可增加皮脂分泌、改善**彈性、保持**細膩,是改善**粗糙的最佳食物。3鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有「一鴿九雞」的說法。4羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
2樓:項綺玉渾赫
你好,經期要注意保暖,可以適當的喝些薑汁紅糖或是益母草。期間要少吃辛辣生冷有刺激的食物。
3樓:薊旎旎威溫
建議多吃溫熱、清淡的食物,冰凍食物最好不要吃``
4樓:帖鵬煊世舟
不要吃生冷刺激的食物。肚子要保暖。多喝紅糖水。
月經量少吃什麼藥調理,月經量少吃什麼好調理
病情分析 月經量少 月經過少 月經週期基本正常,經量明顯減少,甚至點滴即淨 或經期縮短不足兩天,經量亦少者,均稱為 月經過少 指導意見 1 充足的睡眠。有道是 女子以血為本,以肝為先天 養肝血對女人來說至關重要。肝血不足,月經量容易變少,容易粗糙 發暗 長斑 長痘痘。很多女性都想知道吃什麼最養肝血,...
為什麼人生氣的時候愛發脾氣,女人來月經的時候為什麼容易發脾氣
人的情緒總是能顯示一些問題,人為什麼愛發脾氣,是因為自卑,生氣可以掩飾無能,但這樣並不好 發脾氣是指兒童在受到挫折後哭叫吵鬧的現象。在各年齡階段均可出現,以幼兒期和學齡前期更為常見。該行為的發生與兒童的素質及所受的教育有關。生氣,會使自身荷爾蒙迅速提升,叫自身有種驕躁情緒,讓自己血液迴圈加速,所以易...
月經期吃什麼蔬菜好,月經期間吃什麼蔬菜好排毒排汙血
女性朋友們在來月經的時候很多地方都會很注意,例如在選擇吃的時候來說,是吃葷菜,還是吃素菜。就月經期吃什麼菜好來說。一般情況來說,在月經期間應該吃一些補血的,比如牛如羊肉 雞肉 紅棗 豆腐皮等。女性在月經期間,抵抗力會下降,情緒容易波動,有的女性還可出現食慾差 腰痠 疲勞等症狀。因月經失血,尤其是月經...