1樓：對話天涯
1、月經前一週減少充血：
飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮時鎮定痛感：
不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3、補充流失的營養：
兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素b群的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
4、一些飲食能穩定情緒：
可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。
5、失血量大者需要補血：
有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
6、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：
桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹參、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
7、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。望！
2樓：棒棒糖啦啦啦
熱水或紅糖 不要吃太涼的東西。
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3樓：網友
1豆類食物。
食用高纖維含量的大豆和豌豆有助於減輕子宮內的充血症狀，從而減輕痛經的折磨。
豆類食物同時也富含維生素b，可以有效減緩痛經和經期疲勞。
雖然豆子吃多了會放屁，不過只要少吃多餐，慢慢吃，逐漸增加食用量，放屁的尷尬就可以避免了。
2綠色蔬菜。
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀，可以減輕和防止痛經。這些礦物質還可以使人情緒放鬆，減少煩躁感。
深綠色蔬菜富含維生素k，是防止過量出血的必需物質之一。
3菠蘿。一項研究發現，錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。女性要減輕月經不適問題，需要增加自身的錳攝取量。
水果中含錳量最豐富是菠蘿，菠蘿還含有高水平的菠蘿酶，這種酶有助放鬆肌肉，從而防止月經絞痛。
4白芍+白醋。
中醫認為，白醋泡白芍可養血斂陽、柔肝止痛，對緩解女性經期的血虛、痛經，心情躁悶、脅痛、眩暈、頭痛等症都有較好療效。
具體方法：取白芍片100克，用白醋15毫升拌勻，以慢火炒至微黃即可，每日服15克。
5黑色食物。
月經期腎臟發揮最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多入腎經，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是非常好的。
6水。過多的櫻畢液體瀦留體內是引起子宮充血、導致痛經的主要原因。增加飲水量是有效減少水瀦留的最好辦法之一。
這看起來有點自相矛盾，既然要減少體液留在體內，為什麼還要增加飲水量呢？
其實殲運，如果沒有足夠的飲用水，我們的身體可能會代償性地保留多餘的水，更容易發生水腫，而及時補水反而可以加速身體的水液代謝。
7五穀雜糧。
有研究發現，70%的女性表示，經期每三個小時吃少量的碳水化合物，並在一小時內臥床休息，可有效緩和經期不適的症狀。
五穀雜糧富含鎂，鎂可以降低神經肌肉的緊張，減輕痛經症狀。另外，五穀雜糧也富含複合維生素b和維生素e，有助消除疲勞和抑鬱。
8紅糖。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脊改芹脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。
如果在紅糖水中加一些生薑，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。
4樓：穆漪
月經來潮時，子宮內膜脫落、出血，如果此時飲酒，可能會促進血液迴圈，導致月經量增多情況發生。因此，建議女性在經期盡量避免飲酒。月經期間，女性可能會出現抵抗力下降，機體處於疲倦、乏力狀態。
因此，經期可多吃富含維生素(如芹菜、番茄、西藍花、草莓等)、蛋白質(如牛奶、雞蛋、瘦肉等)、微量元素(如動凱鍵物肝臟、魚類、木耳等)等營養物質的食物，有助於提高機體免疫力，維持機體健康。
女性經期除注意飲食外，還應注意保暖、規律作息、勞逸結合、保持良好個人衛生。如果出現嚴重痛經等異常情況，建議及時去醫院**就醫診治，以防巧首止不良盯寬巧情況發生。
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5樓：謙和且輕柔的小奇異果
月經後注意吃啥因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，塵遲應補派尺李充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經期間最好吃什麼月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。 有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等困配。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。
食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
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6樓：養生種草
姜棗紅糖水材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
黑木耳紅棗飲材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
薑汁薏苡仁粥材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼。
藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
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7樓：網友
女性在月經期間要多注意飲食問題，可以吃以下幾種食物：
第。一、平時可以多吃清淡的蔬菜、水果，比如蘋果、葡萄、哈密瓜等食物，這些食物都是比較有營養的，能夠幫助增加正遲身體抵差清凳抗力，虛旅還能夠避免很多疾病出現，同時也能夠促進身體的新陳代謝。
第。二、女性在月經期間可以適當的吃堅果類的食物，比如核桃、瓜子、花生等，這些食物裡面含有的微量元素和維生素比較多，能夠起到一定的作用。
第。三、月經期間可以喝點紅糖水或吃紅棗、桂圓，還可以吃紫米燒紅豆等，都能夠起到補鐵、補血的功效，女性在月經期間要注意營養均衡，最好不要吃的過於辛辣的食物。
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8樓：王者多多
我的養顏神器，每週必喝，**好到前男友悔青了腸子。
9樓：匿名使用者
其實女性在月經來潮的一個星期就要注意清淡飲食，多補充水份了，由其是要多吃一些易消化的，同時又營養豐富的食物，如蛋白質豐富的魚類，豆類，維生素含量高的蔬菜水果，注意保持大便的通暢，可減少骨盆充血的問題，可促進經期舒服感。
女性月經初潮期，或是前一天，或是第一天，會有不同程度的腰痛，經痛，食慾不振等問題，此時應該多吃一些開胃的，容易消化的食物，如麵條，小米粥等等。
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