1樓：沐琪說教育
我們需要儘可能避免長時間坐著辦公，同時也需要多去活動自己的頸椎，更需要關注自己辦公時候的坐姿和站姿。
在現代社會，很多人會出現不同程度的頸椎病。特別對於年輕人來說，如果年輕人不關注自己的體態健康的話，年輕人不僅會出現一定的頸椎問題，這個問題身體有可能會看到自己的正常工作與生活。正是因為這個原因，我們需要密切關注自己的身體健康，更需要關注自己的體態，通過這種方式讓自己獲得一個健康的生活習慣。
我們需要保持正確的坐姿。
人們在坐姿不正確時，頸椎會比正常坐著時更容易損傷。所以保持正確的坐姿很重要，首先大家要記住這樣一個道理：低頭工作一小時後，應該站起來活動一下腿部，做做健身操或做一些簡單的瑜伽。
其次不要蹺二郎腿、趴在桌子上看書等，這都是錯誤的坐姿方式，容易導致頸部肌肉和頸椎過度緊張、疲勞，對頸椎造成損害等危害。 <
我們也需要做頸部的肌肉訓練。
在有條件的情況下，頸肩部肌肉鍛鍊可有效改善頸肩部的血液迴圈，增強肌肉的收縮能力，防止頸肩部肌肉疲勞及炎症感染。方法如下：雙手抱頭後仰，後腦儘量貼向地面，同時身體後傾；將雙手交叉放在身體的兩側，頭部儘量向前仰；然後將雙手向下壓，直至手臂感覺不到疼痛為止，最後恢復正常姿勢。
最後，許多辦公室族由於長時間伏案工作，而使頸椎處於一種僵硬的狀態，會導致頸椎的曲度改變，使得肌肉鬆弛，增加了頸椎病的發病風險。所以在辦公室工作時，應儘量避免長時間保持同一姿勢工作。一般情況下，每隔1小時應該站起來活動一下頸部和肩部，可以轉動一下脖子，以放鬆頸部肌肉，還可以用手按摩一下頸椎。
2樓：愛吃水果的兔嘰
首先一定要注意端正頸部姿勢，一定要注意避免長時間低頭，另外，還要積極的進行體育運動鍛鍊，在使用枕頭的時候一定注意不能太高，也不能太軟，一般來講7-8公分是比較合適的，在側躺著休息的時候，頭頸部的方向要和身體的軀幹方向大致平行，這種情況下能夠有效的保護頸椎。
3樓：星座的浪漫滿屋
每天做辦公室的人可以在坐久的時候適當做一下脖子運動，舒緩一下，然後也可以在凳子上放一個護頸椎的靠枕。
4樓：可樂vivi愛娛樂
一定要注意端正頸部姿勢，不管坐著還是站著，頸部的姿勢最好都要像軍人一樣。
長期坐辦公室，怎麼預防頸椎病？
5樓：網友
辦公室族需要做好預防頸椎病的措施，頸椎病是辦公室族比較常見的疾病，長時間坐立不活動，會增加頸椎病的發病幾率，平時要注意多活動頸肩部，為促進區域性血液迴圈，並且要注意頸肩部位保暖，需要保持舒適自然的姿勢，應該要及時糾正不正確的坐姿，否則會誘發頸椎病，我們具體來了解一下辦公室怎樣預防頸椎病？
首先，預防頸椎病的發生，要注意正確的坐姿，需要改掉不健康的坐姿，儘量使頸肩部位放鬆，需要保持舒適自然的姿勢，辦公室工作者更容易患有頸椎變，平時需要做好預防措施，不要長時間工作不活動，辦公室工作人員工作一段時間後，需要活動一下頸肩部位，儘量使頸肩部位的肌肉得到放鬆。
其次，注意頸部的保暖工作，避免頸部受寒，尤其是夏季也儘量不要讓空調直吹頸部，這樣也會導致頸椎病的發病，做好頸肩部位的保暖工作，並且要適當活動頸肩部位，可以加快區域性血液迴圈，儘量使頸肩部位得到放鬆，這樣可以降低頸椎病的發病幾率，冬季外出時儘量佩戴好圍巾。
最後，預防頸椎病要注意良好的睡姿，晚上睡覺的時候儘量選擇合適的睡姿，並且要注意枕頭的高度，枕頭的高度要適宜，否則也會導致頸椎病的發病，適當的活動頸肩部位，並且要堅持鍛鍊身體，辦公室工作人員最好走路上下班，這樣不僅可以鍛鍊身體，還可以有效預防頸椎病的發病。
辦公室怎樣預防頸椎病？預防頸椎病要養成良好的坐姿，及時改掉不健康的坐姿，需要調整桌子的高度，並且要調整椅子的高度，做好頸部的保暖工作，避免頸部受寒，適當活動頸肩部位，加快血液迴圈，儘量使頸肩部位得到放鬆，能夠降低頸椎病的發病幾率，並且要注意良好的坐姿，晚上睡覺時要注意枕頭的高度適宜。
長期坐辦公室，頸椎問題該如何解決？
6樓：尾琨
經常坐辦公室的人群得了頸椎病，多為頸型頸椎病，主要是由於長期坐著，長期低頭，頸椎在一個姿勢時間太長導致的。
**上如果此類患者有明顯的頸後疼痛可以口服扶他林，或者區域性貼氟比洛芬巴布膏來緩解症狀。
症狀緩解後平時應該改變不良的姿勢，如坐位30分鐘到40分鐘左右起來活動頸椎，避免長時間的低頭，避免頸椎在一個姿勢時間太長。
如果電腦辦公可以將電腦架高使雙眼平視電腦，這樣對頸椎病有一定的緩解。
另外，下班期間應多進行戶外活動，如跑步、游泳、打羽毛球等運動，可以增加頸椎肌肉的力量來防止頸椎病。
長時間辦公導致頸椎不好，有什麼養護的方法嗎？
7樓：小兔聊情感
伴隨著現代社會城市的發展日益快速，大夥兒的生活的節奏變得越來越快，長期坐下來、維持一個姿勢，那樣極易引起一系列的病症，頸椎病便是一種常用的骨科常見病。下邊就為各位分享幾種保護頸椎的方式。
長期地伏案工作、看手機、電腦操作、去看書等，均會更改頸椎的健康彎度，造成頸椎發生慢性的肌肉勞損。因而，在實現以上主題活動時要維持脊椎的剛正不阿。在長期低下頭工作中和學習培訓時，應每過10分鐘就主題活動一下頸部，適度屈伸四肢。
人們在晚上睡覺，若睡眠質量姿勢有誤，便會使頸椎中間的肌腱處在焦慮不安的情況。一定要維持正確的睡姿，就是以側臥為主導，以仰臥輔助。此外，枕芯的多少和品質對人會得頸椎也是有較大的危害，規範枕頭高度應當在10公分上下，枕頭芯的原材料應以綿軟、延展性好為宜。
加強頸部肌肉的鍛練是防止頸椎病的關鍵對策。但是要留意的是，不合理的頸部運動反倒會加重頸椎的肌肉勞損。恰當的頸椎鍛鍊法應該是用肩膀和上臂的運動來推動頸部的肌肉組織，如開展跑步、做擺手運動、練習瑜伽和游水等。
臨床研究發覺，著涼會造成頸部肌肉的筋攣或小骨關節的焦慮不安。因而，大家應儘量減少待在溼冷和冰冷的條件中，並要依據天氣的轉變，隨時隨地調節衣物的薄厚，以避免頸部著涼。
有研究表明，大家長期性處於情感壓抑感、心煩等精神面貌可致患精神衰弱。而神經衰弱會危害骨關節病及脂肪的歇息。因此，除開要在平常維持合理的姿勢、增強體質外，還需要維持健康平安的情緒。
平常可以多做些減輕頸椎的運動，例如游水，健身操，或是瑜伽健身。這種運動全是能讓頸椎獲得運動，合理保護頸椎。
要保護頸椎，防治骨質疏鬆或是缺乏維生素a等，因此平常還要留意填補鈣元素，例如牛乳，牛奶，紫菜，蝦等。
8樓：自己滴定
想要養護的話應該是專門去買一個相關的這個按摩儀，然後直接放在自己的頸部去按摩，這樣的話可能是最好的，而且也會緩解我們的頸部疲勞，不會得這個頸椎病的。
9樓：今天退休了嗎
不要長期保持一個姿勢，平時一定要多做一些運動，要多活動一下頸椎，注意保暖，不要長時間的拉伸頸部，可以多按摩一下，可以平時做一些頸椎操。
10樓：阿樂秋季雨
在平時的時候可以專門購買一個按摩椅，也可以跳健美操或者是多搖晃搖晃脖子，或者是在平時的時候做瑜伽，也可以去專門的地方進行按摩。
11樓：愛心的學姐
可以通過按摩的方式就可以得到緩解，在辦公室裡面工作一段時間之後，就應該轉動一下自己的脖子。
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1 忌久坐不動，這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓 糖尿病等慢性病也會光顧。對策 每1小時，彎彎腰 扭扭腿 伸伸臂 轉轉脖子 搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達...
學生會辦公室怎麼裝修,學生會辦公室應該如何裝飾？急
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