我很瘦，怎樣變胖點？
1樓：深塗
那就要多睡覺了，還有飲食的調理。
睡眠調節著兩種與肥胖密切相關的激素，分別叫做飢餓素和瘦素。如果熬夜發胖僅僅是因為嘴饞，那是不是只要控制住食慾就可以隨意開夜車而不會發胖呢？事實並非如此，因為睡眠不足還會降低脂肪的代謝速率，使脂肪更容易蓄積在體內。
睡得太少容易變胖，而睡眠質量不好也將導致類似的後果。人的睡眠包括了快波睡眠(淺睡眠)和慢波睡眠(深睡眠)兩個時相，二者相互轉化，迴圈往復。現實中“睡眠呼吸暫停症”也時不時地把人從熟睡中喚醒，造成睡眠質量的降低。
這種病症的一大危害就是胰島素抵抗。對症**兩週後，患者的睡眠質量大大提高，胰島素抵抗也顯著地緩解了。
健康人睡得不夠會導致體重增加，那麼是不是睡得越多就能越瘦呢？現在還說不準。目前學術界有兩種不同的觀點都得到了實驗資料的支援：
一種觀點認為睡得越多越不容易肥胖生病，而另外一種觀點則認為睡多睡少都不好，以每天7-8小時最佳。
我現在很瘦 怎麼才能變胖
2樓：成都群麗化妝學校
制定增肥計劃。
在想要增肥之前，請先制定好具體而又實際的計劃。想想看你是否真的需要增肥？為什麼要做增肥？
保持愉快心情。
這是快速增肥的基礎，有人會說心情愉快跟增肥沒什麼關係吧？其實這是錯誤的觀念，人的性情狀態會直接反映到人的身體機理上來，內心愉悅還是苦悶都能從人的身體狀態上看出來。有句話叫做“一夜之間白了頭髮”，這就是內心作用於身體的結果。
因此，要想增肥，首先要保持好心情。
吃，少吃多餐。
想要增肥，吃肯定是必不可少的。平常的一日三餐不一定適合想要增肥的你，可以將常規的三餐具體分為。
五、六餐，每餐吃。
七、八分飽即可，餐譜具體以牛奶、雞蛋、牛奶、蔬菜為主，適當的可以多補充些碳水化合物。在這裡，不是很提倡大家吃夜宵，因為夜宵會加重胃的負擔。吃飯之餘，可以多吃些核桃、花生等含有脂肪、營養的堅果，還可以使你變得聰明哦！
3樓：祁樂析伯
增肥的話試試晚上吃飽點且多吃點油膩如回鍋肉、紅燒肉等高脂肪的菜，吃完後儘量別運動，22：00之前正常睡覺，且在睡前再吃點蛋糕、餅乾之類的；連續半個月應該會有效果。
4樓：滑青穆菊月
結婚沒？結婚後就不用擔心這個問題了！結婚後很多人都會變胖。
胃口小麼？那就吃點高熱量的食品，瓜子、花生、奶油蛋糕、蛋撻，糖什麼的，飯後吃水果，吃飯的最後喝碗湯很長肉的！每天不活動，一有時間就坐的看電視，吃零食。
怎樣可以變胖，本人太瘦了
5樓：深圳市微點環保科技
首先本文在這裡明確一點，對於瘦人增肥並不是一兩天的事情，而是需要練習者不斷的堅持才能達成的。因此瘦人要想達到增肥的效果，首先不要急於求成，需要一步一個腳印去完成每天的練習。
接下來再來分析一下各種體型的人應該怎樣鍛鍊，一般我們把人的體型分成三類。第一類是外胖型，第二種是運動型，第三種是瘦弱型。
外胖型的人該怎樣鍛鍊。
外胖型的人屬於那種體型比較大，脂肪含量比較高。這種體型的人如果想達到比較健壯的身體，需要做到以下幾點：
1、每天都需要加強長時間的有氧運動來消耗身體過多的脂肪。
2、有氧練習的同時還需要增加力量練習，來提高肌肉的質量以及肌肉的含量。這樣就可以讓身體的肌肉消耗更多的熱量，減少脂肪的堆積，以及改變體型。
3、在飲食上也需要嚴格控制，特別是晚餐需要減少高熱量的食物攝入。
運動型的人該怎樣鍛鍊。
運動型的人屬於身材比較好，身體的脂肪與肌肉的比例也比較勻稱。這種體型的人如果想要達到比較健壯的體形比較容易。只需要進行一些肌肉練習，然後再結合有氧運動就可以達到。
瘦弱型的人該怎樣鍛鍊。
瘦弱型屬於那種體型比較小，脂肪含量比較低，肌肉也少。這種體型的人如果想達到比較健壯的身體，需要做到以下幾點：
1、必須對身體各個肌肉群進行大強度的訓練。
2、每次訓練後補充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、蝦等。
3、訓練要要保證足夠的休息。
大重量的力量訓練是一方面，其次是飲食上建議補充高熱量、高蛋白的食物。比如牛肉、雞胸肉、雞蛋白等。
增長肌肉有三大要素，訓練、營養、休息（恢復）。所以每次訓練後還需要保證良好的休息，這樣對於肌肉的恢復和再增長會取到更好的效果。
最後總結一下，對於瘦人怎樣增肥在做到以上三點的基礎上，剩下的就需要靠自己的毅力去堅持，去積累。對於一般的練習者，三個月的訓練後就會有一個明顯的效果，不信你就試試。
6樓：在五大道燒烤的紫龍
首先，對於偏瘦人群，要先分析自身偏瘦的原因。如果是因為自身的身體原因，例如腸胃功能不好，無法進行有效吸收的。那麼就需要先調理好自己的腸胃，不然即使吃再多食物也無法起到太大作用。
調理腸胃是一個比較長的過程，建議去醫院詳細檢查一下，聽醫生建議進行調理。
其次，在身體吸收能夠正常的情況下，可以按照以下方法進行有效增肥。
一、保證正常飲食。
如果問胖子他們為什麼胖的話，其中有一條肯定是能吃。能吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應保證正常的飲食。首先最基礎的是三餐正常，早餐要吃的有營養，牛奶、麵包，或者豆漿等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。
對於需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個方式。這兩個方式是胖子的天敵。不要一口氣吃太多，建議少食多餐。
二、保證充足的睡眠。
睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對於食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。好的睡眠有助於人在夜晚的時候，促進生長激素的生長，人能夠在生長激素的作用下長肉。
所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺。保證一整天睡眠時間。
三、適當的運動。
並不是說**的人需要運動，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持適量的運動，才能夠把身上的肉逐漸轉化為肌肉。在上面兩個步驟的作用下，慢慢增出來的肥肉直接變為肌肉，可以讓自己的身形更加健壯，不至於太過瘦弱。
至於運動的方式，可以選擇慢跑，不需要做過於激烈的運動。慢跑能夠有助於身體腸胃蠕動，促進有效消化與吸收。
7樓：生活達人小李
01保證每天有足夠的睡眠。根據研究表明，人體在足夠的睡眠狀態下才容易保持機體的正常執行，同時如果多睡的人更容易比睡眠少的人容易發胖。
02三餐要多吃，吃飽。不僅是三餐要吃好，吃飽，對於想增肥的人來說，三餐要吃特別好才能讓身體更容易變胖來。
03飯後可以多吃一些熱量高的零食。想要快速將體重提升上來，那麼就需要不停地吃，通過食物的堆積才能讓自己體重有所增加。
04每天都喝蛋白粉。
05堅持每天都鍛鍊身體。鍛鍊身體是必要的也是很關鍵的，如果你想變胖的話，那麼鍛鍊吧。
06不要給自己過大的工作壓力。無論是工作還是學習，只要有過大的壓力，那麼也是很容易讓自己體質變弱的，因此不能給自己很大的工作壓力，要學會放開自己。
07多吃水果喝果汁。很多人覺得吃水果喝果汁對於**的人來說才是有用 ，其實這種看法是錯誤的，每個水果每瓶果汁中所含的熱量是非常高的，因此想變胖的話可以多吃一些水果，這也有助於增肥。
08不要挑食，儘量吃得全。如果天生體質不好很瘦弱又很挑食，那麼是很容易讓自己變得更加瘦小的。
請問那位專家能告訴我怎麼樣養豬（飼料里加什麼豬長的最快啊
當今實行快速養豬。首先飼料就要合理。飼料中加新增劑 微量元素 給你個飼料配方 玉米75 豆餅18 魚骨粉5 糠麩7 飼料新增劑 按說明新增 新增中藥可以節省飼料而且增重快！將何首烏 積實 貫眾各等量研成細末拌在飼料中，體重50千克的豬每天服18 20克，連服14天，停藥2天后再喂，日增重可達750克...
請大家告訴我該怎麼辦，請大家告訴我，我該怎麼辦
這個怎麼說呢?其實越是內向的人,她需要的是關心,你多多關心她,多多瞭解她的想法,也是多關注她.內向的人是很怕受傷害的,她們如果沒有看好,是不敢輕易嘗試的 其實你多用點心,經常聊天的時候不要老說那些敏感話題,多說點開心的,那樣慢慢的你會成為她的依賴,這樣的話才有下步的發展 總之要多用點心,加油吧 看來...
我現在很瘦了，想要胖一點！請大家告訴我如何加肥呢
彼此彼此，咱們是同病相連。不過我認為多吃有營養的東西。特別是脂肪多的，我現在正在嘗試。我很瘦,想要胖起來一點,要怎麼辦啊 你應該是男人吧?有些人吃什麼都肥不了,但我見一般比較瘦的男人一旦結婚了就會發福的,不妨試試吧 結婚是一件非常甜蜜的事哦 你多吃脂肪類 肉 蛋白類 雞蛋 澱粉 洋芋 類食品，要每天...