1樓：微光裡的塵埃
一、粗纖維蔬菜有哪些？
粗纖維蔬菜有韭菜、芹菜、竹筍、蘆筍、香菜、香椿、芥菜、洋蔥、黃花菜、茄子、青椒、毛豆、茭白、綠豆芽、黃豆芽、牛皮菜、海帶、海藻、紫菜、髮菜等。
二、吃粗纖維菜有什麼好處？
1、粗纖維因為不能消化吸收，所以進入腸道後和食物混合，體積就比較大，這樣不僅能促進腸道蠕動，還有利於清除腸道里積累的殘渣，加快身體新陳代謝，還能，改善胃腸道功能，就能夠防治便秘。
2、還能預防結腸炎、結腸癌等病症。食物中的纖維成分能帶走腸道里的很多物質，有助於腸道消化，也就能減少胺、酚、氨等多種有毒物質，減小患癌的幾率。
3、粗纖維還能影響人體內的膽固醇代謝情況，纖維素可與膽固醇結合，能降低脂類吸收水平，也就抑制了膽固醇的吸收，所以可以預防動脈粥樣硬化疾病。
4、多吃粗纖維蔬菜還能夠控制體重，防治肥胖病的發生。因為粗纖維不含脂肪，吃了會有飽腹感，進入人體之後還能促消化、清理腸胃，還能有效排毒，所以不會因為脂肪攝入過多而肥胖，健康有效。
5、粗纖維還可以改善人體內的血糖生成反應，從而降低餐後血糖含量，有助於**糖尿病。
總的來說，粗纖維蔬菜很多，有韭菜、香菜、蘆筍、毛豆等多種，常食用可降血糖、改善心血管、幫助消化等。
什麼蔬菜不屬於粗纖維
2樓：潤澤且鮮明灬小兔子
蔬菜不屬於粗纖維的有黃瓜、西紅柿、小白菜、白蘿蔔、空心菜、木耳等。
屬於粗纖維的蔬菜有：黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、海帶、紫菜、髮菜。
海藻等。粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物。含膳食纖維。
的食物主要有糧食、蔬菜、水果、豆類等。粗纖維（crudefiber，縮寫cf），是膳食纖維的舊稱，是植物細胞壁的主要組成成分，包括纖維素、半纖維素、木質素。
及角質等成分。
粗纖維的蔬菜有哪些
3樓：生活寶典
粗纖維的蔬菜有哪些3.紫甘藍紫甘藍也屬於粗纖維的蔬菜，而且紫甘藍當中有花青素，它可以很好的抑制癌細胞和腫瘤細胞的再生，可以緩解衰老的跡象，促進新陳代謝的作用。因此我們平時可以用紫甘藍直接涼拌來吃或者燒湯吃都是非常不錯的。
吃粗纖維食物的好處1.降三高粗纖維食物最適合那些三高人群食用，它能清除血液中的膽固醇，降低血脂，也能降血壓，軟化血管，而且它們多是低糖食物，對高血糖也有不錯的緩解作用，因此平時食用粗纖維食物能預防三高，也能減少血栓、冠心病和糖尿病等頑固性疾病的發生。
2.調理腸胃粗纖維食物比較難以消化，它們進入腸胃以後吸收水分會膨大，能加快腸胃蠕動，可以保進人體內部大便的生成，也能縮短人類的排便時間，可以有效提高腸胃功能，也能減少便秘和肥胖的發生。
什麼是粗纖維的蔬菜和食物
4樓：雙麗劍
是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物，有胡蘿蔔、芹菜、青菜、豌豆、韭菜、黃豆芽、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、雜糧玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、綠豆、赤豆、豇豆、蠶豆、牛皮菜、蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏幹、梅乾、橄欖、紅棗、粟子、核桃等。 <
粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物，有胡蘿蔔、芹菜、青菜、豌豆、韭菜、黃豆芽、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、雜糧玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、綠豆、赤豆、豇豆、蠶豆、牛皮菜、蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏幹、梅乾、橄欖、紅棗、粟子、核桃等。
什麼是粗纖維的蔬菜和食物
5樓：芯廿情願
粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物，有胡蘿蔔、芹菜、青菜、豌豆、韭菜、黃豆芽、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、雜糧玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、綠豆、赤豆、豇豆、蠶豆、牛皮菜、蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏幹、梅乾、橄欖、紅棗、粟子、核桃等。
粗纖維是植物細胞壁的主要組成成分，包括纖維素、半纖維素、木質素及角質等成分。常規飼料分析方法測定的粗纖維，是將飼料樣品經稀酸、稀鹼各煮沸30分鐘後，所剩餘的不溶解碳水化合物。其中纖維素是由β-1，4葡萄糖聚合而成的同質多糖；半纖維素是葡萄糖、果糖、木糖、甘露糖和阿拉伯糖等聚合而成的異質多糖；木質素則是一種苯丙基衍生物的聚合物，它是動物利用各種養分的主要限制因子。
粗纖維蔬菜有哪些
6樓：生活寶典
各種蔬菜類食物中所含有的纖維素同樣非常的豐富，其中以筍類食物中所含有的粗纖維最為豐富，具達30-40%的含量。
除此之外有黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、洋蔥、芥菜、牛皮菜等。
1、穀物：粗纖維含量為4～10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥麵、薏米面、高粱米、黑米。
2、薯類：粗纖維含量約為3%，分別有馬鈴薯、白薯、竹薯、木薯等。
3、豆類： 粗纖維含量為6～15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。
4、蔬菜：粗纖維含量為30～40%，分別有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、牛皮菜、芹菜、韭菜、黃豆菜、黃花菜、香椿、香菜、茄子、油菜、茭白、筍乾、蘆筍、洋蔥、青椒、辣椒。
5、菌類（幹）：粗纖維含量最高可接近50%，按照從多到少的排列為：松蘑、髮菜、香菇、銀耳、木耳、金針菇。
6、藻類：粗纖維含量在20%左右，主要紫菜、海帶。
7、堅果：粗纖維含量為3～14%左右，從高到低的排列有：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。
8、水果：水果的粗纖維含量也接近50%，依次有桑椹幹、櫻桃、山楂、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨、葡萄、菠蘿、柿子、杏。
粗纖維中營養含量較少，而且不易消化，很長時間以來，人們都認為它對健康沒什麼作用。但隨著生活水平越來越高，人們的膳食結構日趨“西化”，肉越吃越多，糧食和蔬菜卻越吃越少，膳食纖維的攝入也就越來越少，出現了很多與生活方式有關的病，如肥胖、高血脂、糖尿病等。這時候，人們才發現，粗纖維能夠對這些病起到一定的預防和**作用。
現代營養學的研究表明，多吃粗纖維食物有4大好處：一是能夠促進腸蠕動，幫助身體加速新陳代謝，改善胃腸道功能，能夠防治便秘、預防腸癌；二是改善血糖生成反應，降低餐後血糖含量，幫助**糖尿病；三是降低血漿中的膽固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病；四是控制體重，減少肥胖病的發生。
什麼是粗纖維食物、蔬菜
7樓：乾萊資訊諮詢
粗纖維食物、蔬菜：粗纖維是指那些不容易被消化的營養物質，在消化系統中是有著吸水作用的食物。
主要有：1、竹筍。要說粗纖維含量最多的食物就是竹筍了，它的主要成分就是粗纖維。
2、薯類。薯類的粗纖維含量也是很高的，如果竹筍排第一的話那麼薯類就是排第二的存在了，比如紅薯和紫薯等等。
3、芹菜。芹菜的粗纖維含量也是很高的，除了粗纖維含量高之外，經常吃芹菜還能夠降低血壓。
4、茄子。蔬菜裡面的茄子也是粗纖維很高的哦，不要看它軟綿綿的就覺得它沒有什麼粗纖維。
5、牛蒡。牛蒡不是經常見到，但是它也是富含粗纖維的蔬菜哦，除了有豐富的粗纖維之外其還有很多豐富的礦物質。
什麼是粗纖維食物 蔬菜，什麼蔬菜含粗纖維多
粗纖維食物 蔬菜 粗纖維是指那些不容易被消化的營養物質，在消化系統中是有著吸水作用的食物。主要有 1 竹筍。要說粗纖維含量最多的食物就是竹筍了，它的主要成分就是粗纖維。2 薯類。薯類的粗纖維含量也是很高的，如果竹筍排第一的話那麼薯類就是排第二的存在了，比如紅薯和紫薯等等。3 芹菜。芹菜的粗纖維含量也...
為什麼病毒屬於生物但不屬於生命
生物的科學的來定義是源 具有動能的生命體，bai也是一個du物體的集合，而個體生zhi物指的是dao生物體。其元素包括 在自然條件下，通過化學反應生成的具有生存能力和繁殖能力的有生命的物體以及由它 或它們 通過繁殖產生的有生命的後代。那要看對生命的定義是什麼。生物能夠繁殖是最基本的要求，病毒可以繁殖...
and和some為什麼不屬於同類單詞
and是連詞 some是代詞 所以不同類 核心理由 baiand是連詞，some是形容詞，副du詞或代詞。zhi 答。and所代表的就是 和 之所以說它是連詞，就是因為它連線著兩個名詞。而 i like to eat some noddles.翻譯過來就是 我喜歡吃一些麵條。some在其中的意思就是...