1樓：奧陶紀科技
正常的！健身以後出現肌肉痠痛，主要的原因是鍛鍊以後肌肉內產生的乳酸不能代謝出去，產生堆積，而造成的痠痛。這種情況**的話有幾個方法，第一是區域性做熱敷，通過熱敷加速區域性的血液迴圈，促進乳酸的代謝；第二，做適當的按摩，按摩它的原理也是促進肌肉的血液迴圈，促進乳酸的代謝；第三，適度的功能鍛鍊，鍛鍊是鍛鍊肌纖維的收縮，使用肌泵的功能，促進乳酸的代謝。
再一個是多飲水，多飲水可以加速乳酸的排出，緩解肌肉的痠痛。
減緩肌肉痠痛的方法。
方法一：鍛鍊前、鍛鍊中保護肌肉。
1.先熱身，逐漸進入運動狀態。先做熱身運動，把肌肉啟用，可有有效的避免運動中造成損傷，切忌跳過準備步驟直接開始高強度運動。
2.正確拉伸。在運動前後都要拉伸，幫助乳酸從肌肉中代謝出去。熱身後拉伸，這時肌肉變得更加靈活，拉伸時不易受到損傷；高強度運動後要馬上拉伸，這樣可以防止肌肉僵硬，減緩痠痛。
3.保持充足水分。建議每隔15分鐘高強度運動喝一杯水。
運動時缺水會造成頭暈、昏倒，也會增加運動後的肌肉痠痛感。所以一定要及時補充足夠的水分，提高肌肉的含氧量，從而增加耐力且能促進運動後乳酸代謝。
2樓：網友
關節痛，那是因為過度勞累。也使得關節。吃的太多。才會引起疼痛。或者是有風溼病。等等，引起的疼痛。最好到醫院。找醫生。檢查一下。更好的**。
3樓：匿名使用者
年齡的增長、磨損，rf舒緩乳膏有清涼舒緩的作用。
足球后腰應該怎麼踢
首先要明確後腰的作用，攔截 搶斷 串聯 組織。攔截 搶斷這個，不光要身體好，更要有出色的意識，對球落點的預判，對對方球員跑位的判斷，動作要乾淨利索，起到阻擋對方進攻速度節奏的作用。串聯起後場中場和前場，起到過渡作用，大局觀要強，視野要開朗，長傳要準確，確保不在此位置丟球，要拿得住球，得球后穩下來節奏...
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踢完足球的第二天早上起床的時候大腿根特別疼
一般是大腿根部輕微拉傷，不嚴重的話一週半到半個月可痊癒，期間避免劇烈運動，但可保持常規復健活動 跑步後，第二天大腿為什麼會痛？跑步後，第二天大腿會痛是因為平時缺乏 運動導致的，突然做劇烈運動大腿肌肉無氧呼吸會產生乳酸,產生痠痛感。跑步後緩解痠痛感的方法 1，避免過於緊張焦慮，暫時通過休息以及自我按摩...