1樓：匿名使用者
我不來複製的，平我學的經驗來**哈子，初學者力量要好，不好的話就練。每天練上肢力量還有腰腹力量，其二要壓腿拉韌帶。期間試著倒立，先靠牆，再籬牆。
能堅持6——8秒就可以了，注意腿要直。然後練撐。學舞步跟著**。
等這差不多的你就應該會一些freeze了。學powermove還需要過程，本人不推薦自學，找專業的老師練比較好，見效快。
breaking基礎有哪些啊
2樓：網友
體能的練習··1：俯臥撐·非常之主要·設想下·即使你能做出一個高難度動作的時候·你的體能跟不上·你能繼續做下去嗎·？除非你天生是個力神·｛俯臥撐 要夾臂的｝
2：仰臥起坐·腹部的肌肉練習·
3：爆發性力量的練習·
4：換氣·平衡的練習··1：倒立·2：三點倒立·3：單手倒立4：轉體基本功：1：up-down｛韻律｝2：top-rock 3：footwork
**的感覺也是非常主要的·
3樓：匿名使用者
其實俯臥撐不做也行，但是倒立是一定需要的。因為breaking許多動作都是平衡得好就能做到，我也沒做俯臥撐一樣可以單手做高難度動作。你跳著跳著就會有力量了，不必練習俯臥撐！
如果你想練也可以！
4樓：匿名使用者
breaking的力量基礎是俯臥撐，手臂力量。
招式基礎是倒立和三角撐。
舞步基礎是舞步，舞曲和舞感。
綜合基礎是托馬斯和手轉。
5樓：匿名使用者
倒立、舞步、六步、力量、韌性、**感這些！
如何練好breaking？
6樓：隆讓欒春
breaking主要是由top
rock、up
rock、footwork、spinningmoves(power
moves)、and
freeze幾個動作所組成。
套用我們的話就是技巧型街舞，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協調性，既然這麼說，捷徑是一定沒有的，主要就是多練，基本功的時候確實有點無味，當然先天身體素質也佔一部分，不過不重要，還有一點，老是教的方法不一定對，每個人身體素質跟承受能力不同，他只能大眾的教，你想學快點的話，下課後肚子一人在舞室多奮鬥吧，初學者建議不要做過高難度貼地動作，容易受傷，真的。
7樓：儀好潔遊巨集
直腿硬拉，最有效果的了。
雙腿分立，與肩同寬，手持槓鈴適重。
動作要領：保持腿部直立，上身前弓，使槓鈴接近地面，然後腰部用力使上身正直。
大概就是這樣。
補充：這樣練臂力要求很高。
如果基礎好就可以多做做baby
freeze
對臂力與腰力提高有很大幫助。
請求採納~
8樓：速月華沐志
每天堅持跑步，鍛鍊好體力，breaking對身體素質要求極高，特別是一些高難度動作急需身體的協調性和柔韌性，你想鍛鍊腰部的力量每天做仰臥起坐也行，我推薦空手倒立（不用靠牆壁）最好，既可以鍛鍊腰部的力量，還可以增強手臂的力量，不可急於求成一步登天，慢慢諧調，堅持不懈，你一定可以成功的！
求史上最詳細breaking練習流程
9樓：
1）俯臥撐，一天兩百下。
2）倒立雙壁與肩同寬，手掌張開用力抓地，雙剪成螃蟹腿，腳掌用力勾住，腰用力繃緊，雙眼看手掌之間靠前的地板。
3）breaking和hip hop結合啊…這要看你自己了，battle的時候可以用來創新。
5）沒有時間限制，我們每天練舞之前都要壓韌帶和俯臥撐，開肩先別練習，容易受傷，還不適合新手。
6）…這個說不定，看你是專攻舞步還是power，而且看個人天賦和勤奮，我練習90一年才兩圈，其他像單手跳，折腰，nike，windmill，之類的，比較簡單，用剩下的時間練習。
流程啊，沒什麼流程，完全看個人，不過breaking基礎特別重要，力量和舞步先練個一年左右吧，切記，不能求快，要求穩，精不在多！！！
給我分！！急用。
breaking的基礎練習
10樓：匿名使用者
基礎要經常練得，有倒立，頭定，腹撐，肩定，babyfreeze什麼的，還要拉韌帶。
breaking的基本動作和要領
11樓：祁航鍾珏
1.風。車。
首先左手撐在肚臍的左側，雙腳張開成大字型，然後左腳抬高，往斜下方用力掃。在這同時左手放開，讓左手沿著手臂至背部的順序讓身體著地(身體的著地點在背的上方二分之一處，如果著地點太低，風車是不可能轉得起來的，你也會因此而摔傷，所以在你身體下去時腰也要適時的抬起),當你身體下去完全沒問題時在你這時候必須要用雙手鋒腔把身體撐起成原來的起步方式(可是腳盡量以不碰地為原則),然後再按照同樣的步驟進行操作你就可以練成風車了。
練風車常見的問題：
1:起步時常摔到：是因為你起步時腰沒抬高，著地點太低而導致成的。
2:再接圈時腳會碰到地板：是因為你腰沒抬高，然後再接圈時身體必須比腳先轉到半圈，才能接。
風車要注意的地方：
1:腰要抬高。
2:起步時腳要用力掃。
3:起步手放開的時機要對。
4:轉風車時切記腳一定要張得很開不能閉銀念衫合。
2.托馬斯。
雙腳張開成大字形，然後左手伸直撐地。左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩隻手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然後左腳繼續保持在空中，右腳往斜後方拉回原來右腳起步的方向，左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體。
練托馬斯的重點。
1.臂力，腳掃動的力量和腰力要夠大。
2.腳也要有畫圓的感覺。
3.要抓住換手的時間。
3.無限頭轉。
1.固定你的腰部後要準備好把身體以垂直的角度轉動。一定要保持好身體的重。
2.以不矢重心為目標，使腰部利用snap轉動。
3.轉完一圈後用雙手從新找回重心。不段的增加迴轉圈數的同時注意速度。
4.隨著迴轉速度的加快，注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重。
5.把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心。
雙手轉。1.為了迴轉身體，在準備時就轉動身體。
2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而後讓左腳向上。
3.左手隨著適當的時候調整位置，把右腿向後上高純方提起後作出樹一樣的動作。
4.把分叉的腿**，用左肩支撐身體後，使身體和腿部轉動。
關於練習街舞breaking的幾個難題
1 打風車最重要的是 手臂的支撐力量 另外 你的發力點也很重要,舞蹈術語叫 起份 2 折腰的時候 你手的位置是否放在合適的位置上了呢 另外 腰的力量及平衡力也是值得注意的地方 3 空翻的時候 如果你想做的很輕鬆 用前腳掌落地 你空翻下來 蹲著身體,身體的重心全部都落在後腳掌上 翻完之後站得很穩的人,...
關於我的倒立Breaking高手請進
可以了 貌似我也是你這個時候開始練的 雖然不是很穩 但是一些基礎的招還是可以練的.畢竟這些招只要求你定個二三秒就可以了.不可能一直定著不下來把?不過最好還是把基礎打好.基礎才是重中之重 基礎打好了學習其他的才會快.倒立的招式很多.我是說可以練些簡單的.比如說 倒立tribal用練到20秒麼?你說呢?...
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