1樓：匿名使用者
加強步法手法的訓練，無論力氣多大，爆發力多強，不能連貫就很被動，現在的賽制要求5局3勝，加強長跑，耐力必不可少。個人覺得桌球要巧盡，多從落點變化戰術著手，調動對手獲得先機，當然力氣，爆發力太小也打不了桌球，還是靠個人探索吧，這和選擇的技戰術密切相關，不斷變化的。
2樓：網友
腿部力量，臂力，腰力，腕力，還要有爆發力。靈活性。
桌球訓練中體能訓練方法具體是什麼？
3樓：阿斯達歲的說
首先要訓練他的反應速度，移動的速度，動作速度，對於移動速度的訓練，可以讓運動員進行一些折返跑的遊戲訓練。
4樓：王祿
要增強身體的耐毅力，也要增強骨骼的硬度，要增強肌肉的力量，可以單腳平衡，也可以長跑，也可以負重越野。
5樓：原亮天歸配度
我個人認為是一直的練球，這樣既可以訓練我們的呼吸調整，還有手眼協調的能力。
桌球運動員體能訓練存在的問題及對策分別是什麼？
6樓：壹拾壹學姐
桌球是一項以技能為主導、隔網對抗的非週期性運動，具有健身性、趣味性和娛樂性等特點。桌球速度變化快而多，要求練習者對球有較強的反應能力。桌球運動員的訓練不僅包括技戰術春帆伏訓練，還包括速度、力量、體能和心理訓練等，確保運動員在比賽中獲得佳績。
一， 我國桌球運動員體能訓練存在的問題。
1） 教練員對體能訓練認知不足。
目前，我國桌球俱樂部普遍缺乏專門的體能教練，運動員的體能訓練效果不容樂觀。通常，教練員承擔了體能訓練工作，不利於桌球運動的持續健康發展。我國桌球教練員基本是專業運動員出身，體能訓練理論知識缺乏，以過往經驗為主，缺乏創新。
因此，桌球教練員要不斷提公升對體能訓練理論知識和結構體系的認識，創新體能訓練方法手段，使我國桌球訓練更上一層樓。
2） 桌球體能訓練模式單一。
桌球運動員的身體素質差異常被教練員忽略，制訂體能訓練方案時「一刀切」，導致一些運動員訓練強度過大，體力不支，造成身體機能損傷[8,9]。這種體能訓練方式忽視了運動員的特殊性，導致桌球體能訓練枯燥乏味。
二， 提高桌球運動員體能訓練水平的策略。
1） 優化教練員隊伍知識結構。
桌球運動員體能訓練需多學科理論作支撐，包括運動生理學、運動解剖學、運動訓練學、運動營養學和體育保健學等[10]。一位優秀的桌球教練員須隨著桌球運動的發展不斷優化知識結構，提公升理論知識水平，綜合運用多學科知識，提公升桌球運動員的訓練水平。
2）聘請專業的桌球體能訓扒攜練人員。
專業的桌球體能訓練人員能運用桌球相關知識進行體能訓練，避免因訓練強度過大給運動員造成的身體傷害，也避免因強度過低而無法達到訓練效果。可以面向全社會選拔人才，轎指或者與知名的桌球俱樂部建立長期合作關係。這樣，桌球運動員不僅擁有專業的桌球體能訓練教練，而且在訓練過程中能最大限度地挖掘其潛力。
因此，專業桌球體能訓練人員對運動員的發展不可或缺。
7樓：王祿
目前簡薯的體能訓練的內容是比較死板的，方式也比較單一，這可能會影響到訓練的效果，也會讓運動員覺得非常的枯燥。一定要增添新的訓練方式，同如晌時攔橡者也要增添一些趣味性，這樣可以引起運動員的興趣。
8樓：創作者
沒有辦法很好的進行針對性的訓練，最好的辦法就是利用一些現代的科技進行針對性的訓練。
9樓：小白家美食
桌球運動員的體能訓練存在一定的侷限性，很多運動員會單純的訓練知喊自己的專業備猛閉技能，反而會忽略基礎仿裂的體能建設。
桌球體能訓練方法 怎樣提高桌球運動員的體能
10樓：影視達人
1、耐力訓練。長跑：要求為400公尺跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
負重侍讓中越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低于海拔2000公尺的小路、山脊行滑哪走，時間為一整天或兩天，每週或兩周一次。 如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
2、力量訓練。大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30公尺老山一組，5組一次，中間不休息。
小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30公尺一組，5組一次，中間不休息。上肢力量訓練：
俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
3、平衡訓練。單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格仔。
4、柔韌訓練。單槓懸垂，拉伸肢體。壓腿，下腰。
桌球體能訓練方法和起到的作用
11樓：網友
可以用器械如槓鈴、啞鈴、單雙槓等，也可以練仰臥起坐等，主要起到加強肌肉力量的作用。
12樓：網友
對你的體能以及保護你減少受傷，最主要可以提高球的質量。
桌球愛好者的體能訓練方法
13樓：網友
建議去健身城，和專業教練專業訓練，分別提高你的腕部力量，前臂力量，軀幹力量，小腿力量，在家可以利用簡易的器材，如拉力器，握力器，俯臥撐，仰臥起坐等。
在家練習，啞鈴可以橫批，樹劈，飛鳥，跑步，游泳都可以，你體能訓練上去才好。
14樓：競技體育互動圈
桌球教練憑多年教學經驗總結出一套體能訓練方法。
15樓：山炮
先進性中距離跑步訓練 在進行原地跳躍 登山。
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