為什麼要睡「子午覺」？
1樓：西方魔帥
什麼是子午覺？就是子時與午時都應該睡覺，子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。有調查顯示，很多人不明白什麼是子午覺，睡不成完整子覺和睡不成完整午覺的人，分別佔七成。
而睡好子午覺，對人體健康來說是特別重要的。
按照東方養生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內經》說：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐」。
子時是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。從中醫的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，而且睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。
子時也是中醫的經脈執行到肝、膽的時間，此養肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為**粗糙、黑斑、面色發黃等。午時「合陽」時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應「入靜」，使身體得以平衡過渡。
有些中青年，特別是腦力勞動者，工作壓力過大，且自己也不注意按時入睡，晚上夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機，極易產生睡眠障礙，不利於體力和腦力恢復，長此以往，會讓人處於亞健康狀態，對健康的危害是很大的。所以一定要提高睡好子午覺的認識，為自己的將來儲蓄健康。
2樓：淡淡的輕快
奉勸大家要睡好子午覺當前人們工作壓力比較大，尤其是女人，不但要上班，而且還要做家務、照顧家人，不能按時入睡，還有些人晚上夜生活過於豐富，多錯過睡子午覺的時機，極易產生睡眠障礙。長此以往，會讓人處於亞健康狀態。
什麼是子午覺？就是子時與午時都應該睡覺，子午覺的原則是子時大睡，午時小憩。調查顯示，睡不成完整子午覺和完整午覺的人，分別佔七成。而睡好子午覺，對人體健康來說特別重要。
子時是晚上11點至次日凌晨1點，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是上午11點至下午1點，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。從中醫的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽。這兩個時間段如熟睡對身體有好處。
尤其是子時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，如能得到充足的睡眠，將會對身體大有益處。子時也是中醫所說的經脈到肝、膽的時間，此養肝的時間應該得到充足的睡眠。如果因熬夜面錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為**粗糙、黑斑，面色發黃等。
奉勸大家，不但子時要休息好，午時「合陽」時間也要小寐，即使不能睡覺，也應想法「入靜」，使身體得以平衡過度。
3樓：網友
保持充沛的精力，我個人認為中午睡1個小時勝過晚上睡個小時。
4樓：網友
習慣成自然。看到別人睡就睡咯。
什麼叫子午覺？？？幾點睡好？
5樓：
什麼是子午覺呢？簡單說來，就是要求在每天的子時、午時按時入睡，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。
子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。中醫認為「陽氣盡則臥」，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，「陰氣盡則寐」，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以「小憩」為主，只要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。
冬天晚上11時入睡最好，最佳的起床時間早上7點。
晚上總睡不著，有人說一定要睡子午覺才可以？什麼叫子午覺啊？
6樓：小程式定製開發資訊
所謂子午覺，就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。
中醫古籍《黃帝內經》中曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"。說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。
陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。祖國醫學認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣"合陰"與"合陽"的時候，睡好子午覺，有利於人體養陰、養陽。
7樓：happy小小
子午覺就是每天的子時和午時都要按時入睡，主要遵循的原則是「子時大睡，午時小憩」。子時就是晚上的23時至凌晨1時，這是陰氣最盛，陽氣衰弱的時候；如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為**粗糙、黑斑、面色發黃等。午時是中午11時至下午13時，這是陽氣最盛，陰氣衰弱的時候。
午時則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應"入靜"，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。如果這兩個重要的時刻能夠休息好的話，對身體的健康也是很有幫助的。
如果是因為個人的身體因素或周圍的環境引起的睡眠不好，儘量找到合適的解決方案。因為長期睡眠不好會給身體帶來很多的疾病，如神經衰弱、體質虛弱、腦供血不足、心臟病、胃腸疾病，還會影響**的新陳代謝，加速**的老化，使**顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
具體怎麼來防止睡眠不好，在參考資料中有詳細的介紹，建議詳細瞭解一下，希望對您的身體健康有幫助。
參考資料。
如何睡「子午覺」
8樓：沃朋義
目錄： 第一章：中醫教你如何睡好「子午覺」 第二章：
女人這樣睡 越睡越苗條 第三章：薦 缺少睡眠的幾個徵兆 編者按：睡眠的好壞直接影響到人的健康，很多人白天總覺得身體軟弱無力、精神無法集中很大程度就是沒有乙個高質量的睡眠！
拿漏改那麼中醫是如何提高深度睡眠的呢？子午覺該怎麼睡呢？ 中醫教你如何睡好「子午覺」 經常熬夜，陰虛火旺等症狀就很容易纏上你。
讓你的睡眠質量變得很差。再加上氣候乾燥，人們喜歡吃一些抵禦寒氣的熱性食物，更容易加重「上火」症狀。此時，不妨試試中醫治失眠**，對緩解症狀很有幫助。
失眠是慢性病，中藥、針灸等具有安眠藥所沒有的、既不成癮也不產生依賴性的特點，故失眠症者選用中醫中藥進行辨證**，效果明顯。符合陰虛火旺型的失眠患者，可嘗試中醫保健**。 **一：
不熬夜食清淡 陰虛火旺型的失眠患者，宜服用生津養陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、酸棗仁、黃魚等。 食療方法： 棗仁地黃粥：
酸棗仁20克，生地黃15克，粳公尺100克。煮粥食用，有滋陰安神之功。 桂圓紅棗粥：
桂圓肉15克，紅棗5-10個，粳公尺100克。煮粥食用，有搜睜養血安神之功。 柏子仁粥：
柏子仁10-15克，蜂蜜適量，粳公尺50-100克。煮粥食用，有養心安神之功，適用於心悸、失眠健忘者服用。 鹽蓮子心茶：
將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。有清心去熱、改善睡眠之功效。 提高睡眠質量法寶：
提倡睡子午覺。「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。
因為消判這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
為何要睡子午覺
9樓：小東東營養師
為何中國人要睡午覺，而西方人大多不睡？3個原因很難改變。
睡子午覺 晚上只睡2小時?
10樓：網友
我睡的更長，中午1~2個小時，晚上8個小時，嘻嘻……
11樓：與卿淡如水
我睡4小時都有點累，估計晚上應該5小時左右。
12樓：
會睡覺的話 睡4個小時就夠了。
13樓：網友
睡久點吧！讓身體健康點。
14樓：網友
5-6點，人要有充足的睡眠才有精神。
晚上睡覺時間及子午覺的問題
15樓：喬大拿
子午覺，是指子午時的時候人處於睡眠狀態，也就是說子時的時候人已經睡著了，那就是說十一點前你就要睡覺了。午覺倒不必一直睡兩個小時，如果睡著了半個小時就夠了。這樣可以為下午補充充足的體力。
14歲左右的學生一般睡幾個小時夠？子午覺是真有其事嗎?
16樓：孟馥
青春期的學生應該保證每天9小時的睡眠。
子午覺確實是真的能夠養潤身體，能夠保證午覺的就可以減少晚覺的時間。午覺不超過1個小時，也就是打乙個盹兒就行了，晚覺就可以減少到7個小時就足夠了。
分散睡眠的質量遠遠高於集中睡眠。
德化的歷史誰能說一下
德化建縣前疆域分屬尤溪縣 永泰縣管轄。唐貞元年間 785 795年 析永泰縣歸義鄉置歸德場，場址設在今德化縣城，隸屬永泰縣，初具德化縣雛形。五代後唐長興四年 閩龍啟元年 933年 由永泰縣析出歸德場置德化縣，後晉開運二年 閩天德三年 945年 德化縣隸屬閩國東都 今福州 後漢乾韋佔二年 南唐保大七年...
誰能說一下貸款買房除了首付還有什麼費用
需不需要買房 也不一定啊，仁者見仁智者見智。這個主要看本人是否需要，而且還要看本人條件是否允許購房。如果真的需要而且一切就緒就可以購房的。注意事項 一 瞭解開發商背景和資質。選擇有實力的開發商很重要,正規的開發商在房屋質量,合同簽署,產權辦理等方面均有保障。二 社群周邊的大環境和配套。市政的發展方向...
誰能說一下現在中國最大的橋是哪座啊
黃虎港橋 黃虎港大橋位於石清公路距石門縣城108公里處，橋位處深溪峽谷中，兩岸懸崖絕壁，地勢異常艱險。過去這裡流傳著兩句驚心動魄的話 走到黃虎港，爹孃都想 生動地反映了山區人民對黃虎港交通不便的沉重心情。黃虎港橋設計方案採用石拱橋。主孔跨徑60米，邊孔跨徑16米，總長103米，橋高52米。於1958...