1樓：二郎聊影
健康飲食是保證強健體魄的前提，只有在飲食方面做好管理才能最大限度的確保身體的健康。如果在平時的飲食中既想要保持身材又想要擁有健康，那就更加需要做好飲食管理才可以達到顯著的效果。
擇粗糧雜糧雜豆作為主食。在主食方面可以儘量選擇粗糧類、雜糧類等食物。粗糧主要包括各種穀物、糙公尺、黑公尺、蕎麥、青稞、小公尺等等。
雜糧包括玉公尺、紅薯、土豆、芋頭、山藥等等；雜豆類食物有：黃豆、黑豆、綠豆、赤小豆等等。這幾類食物熱量少，易消化，對身體具有很好的作用。
不管多健康的食材，用油炸過之後不但營養會流失，脂肪含量也會增多，還會產生有毒有害物質，長期吃不僅會發胖，還會對腸胃造成負擔，引起腸胃疾病，損害身體健康。
在燒烤的過程中，食物各種營養都會被破壞，還會產生致癌物質，經常吃燒烤，會影響腸胃蠕動，很容易損傷消化道黏膜，導致消化不良，嚴重還會引起腸胃疾病，所以如果有別的烹飪方式，儘量別選擇燒烤。
烘焙屬於典型的高糖高熱量食品，最容易引起肥胖，而烘焙最常用的就是雞蛋，雞蛋是個好東西，但把它用來烘焙就成了熱量炸彈，經常吃烘焙甜品會增加糖尿病、高血壓、高血脂的風險，平時最好少用這種烹飪方式。
每天晚上睡覺之前可以在枕邊櫃子上放一杯水，每天早上起床之後來一杯水，這樣對一天的身體運動都有好處，而且晨起喝一杯水，可以促進食物被吸收，進入血液迴圈，所以不要等渴了之後在喝水那樣就不好了。
水果裡面含有很多我們人體需要的維生素，所以我們可以多吃香蕉、蘋果、梨子等等，這些都非常的好吃，而且很多人也要都注意補充身體的營養。在平時的生活裡面，要注意少吃，這樣才可以達到**的目的，但是我們可以準備一天吃好幾頓餐，這樣也非常的健康。
多運動能加快身體新陳代謝，促進腸道蠕動，提高免疫力，避免便秘的發生，所以平時多運動對我們每個人來說都很有必要。總之，想要擁有健康的身體，首先要走出健康飲食的誤區，培養正確的健康的飲食習慣，然後再搭配健康的生活習慣。
2樓：黎昕科普知識小屋
多補充一些蛋白質，多吃雞蛋水果，不吃高熱量的食物，不吃油炸的食物，不吃酸的食物。
3樓：創作者
在飲食上應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些富含蛋白質和鈣質的東西，要多吃一些粗糧促進腸胃蠕動，平時也要多喝一些溫水，多做一些鍛鍊，都是可以讓自己有乙個好的好的身體狀況。
乙個健康的身體，在飲食上需要注意哪些地方？
4樓：我們回首那些年
健康的飲食要注意以下幾點：
一、食物要多元化，每天的膳食應該包括沒返新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
二、在吃和運動上要平衡，每週應該保證一祥桐定的運動量，謹察坦累計達到150分鐘以上。
5樓：奔跑的野馬
第一，健康飲食應該固定時間，一天三次，規律飲食。第二，對於飲食方面，應該多吃一些粗纖維，氏純帆褲陪容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高膽固醇，高熱量，油炸食品。殲雹。
6樓：樂樂在此呢
注意飲食的搭配，葷素搭配均勻，不可以吃油膩的食橘橡物，要多吃水果，注意飲食方面的情況，不要吃辛辣培雀的食物圓中旁，一定要吃養生的食物。
怎樣合理飲食才能使身體健康?
7樓：樊霞律春
.紅薯和柿子——會得結石。
2.雞蛋和糖精——容易中毒。
3.洋蔥和蜂蜜——傷害眼睛。
4.豆腐和蜂蜜——引發耳聾。
5.蘿蔔和木耳——**發炎。
6.芋頭和香蕉——腹脹。
7.花生和黃瓜——傷害腎臟。
8.牛肉和栗子——引起嘔吐。
9.兔肉和芹菜——容易脫髮。
10.螃蟹和柿子——腹瀉。
11.鯉魚和甘草——會中毒。
夫妻怎麼備孕？在飲食上注意什麼？
飲食上注意清淡，多吃些助孕的食物，女性吃豆製品，男性吃含鋅硒是的食品，想直接一點的話可以補充孕養產品也行的，而且補得更精準，益生谷他家的孕養產品，營養全面，濃度高，易吸收，我一胎和二胎備孕都是吃這個牌子的，很不錯，你也可以下。夫妻備孕這個時候夫妻之間不能喝酒抽菸，多吃些蔬菜水果，吃些健康的食品。解決...
怎麼樣才能使自己在和別人說話的時候舌頭不打結 而把事情說得很清楚
很多口吃朋友在和陌生人 上級講話時口吃會重，其實我原來也是這樣的，這種現象幾乎所有的口吃朋友都有，即使是正常人也會在這兩種場合下有不自在或是膽怯的心理 尤其是那些雖然不口吃但很內向的朋友 在交際場合中這都屬以正常的現象。也有一些人在朋友家人面前比較放得開，甚至還很外向，但最怕那些關鍵的場合或是一些陌...
怎麼才能使自己與別人有更多的共同語言呢
要想達到那種境界，一方面，自己對人要真誠。另一面，要不斷地加強自身的修養，不斷地學習 更新知識，與時俱進，關心國內外大事，關注經濟走勢，瞭解周邊百姓的生存狀況，讓自己的知識內容不斷豐富，讓自己的知識層次不斷提升。那句詩說得好 腹有詩書氣自華。用知識充實自己的頭腦。同時要善於表達，針對不同的場合，不同...