怎樣可以減掉腰裡的贅肉
1樓：匿名使用者
腰上的肉，尤其是肚子上的贅肉是最難減的，但是我知道乙個百試百靈，平時下意識的提醒自己自然收不腹，吃完飯不要馬上坐下，最好站半個咐蠢小時左右，另外就是要多多做一些腰部的唯簡念運動，比如搖乎啦圈指困就蠻不錯的，有一定的娛樂性的！
2樓：匿名使用者
我覺得這不是很難，其實拉腿的時候也能起到瘦要的作用，經常拉拉腿，既瘦腿也瘦要，還能保證腿部肌肉的畝餘彈性．腰轉盤鍛鍊很有效果，可以多做做．其次就是生活習慣上多注意，不管什麼時候，都要做到收腹，走路旅慶抬頭挺胸收腹，坐姿端正拆耐握，讓這些成為習慣，保證你好身材，還能增加你個人魅力哦。
如何能長得高，拉腿可以嗎
3樓：earth呵呵
可以的。需要持之以恆。以下是幾種常用的長高運動方法：
1、併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
2、兩腳開啟30～60釐公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
3、兩腳開啟60～70釐公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這個動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
4、面向牆壁，保持30釐公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。
這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
5、做乙個長度十幾釐公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
6、坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
7、做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
4樓：匿名使用者
簡單介紹幾個方便練習的小技巧： 一、伸展運動 1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。
3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
二、上**階 上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛鍊，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。 三、靈活利用整理運動sky walker sky walker是指使用完健身器材（同時獲得滑雪和跳躍效果的器械）後的整理體操。
側臥後將腿抬起、放下約30次，然後反覆將腳向前向後送。這時千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。該運動的最大秘訣就是堅持時間越久，效果越好。
5樓：匿名使用者
可以拉韌帶可以提高身高的。
建議在運動前後進行。
6樓：匿名使用者
拉腿不行，對身體不好！建議你多鍛鍊身體，特別是打籃球，有助增高！
用儀器拉腿長了兩公分會不會在**回去？
7樓：鋒鎯
有可能，長高需要的是營養，不是人為外力拉長的。
8樓：晁荌
不一定。如果是通過儀器促進了骨骼發育，使骨骼特別是下肢骨骼延長了，那是不會**回去的，但如果僅是拉伸了肌腱、關節使其間隙增大來增高，那確實會回縮的。
9樓：網友
這個關鍵要看你拉的是什麼，假如是肌肉當然是不行的，假如是拉的是骨頭的話，肯定是可以的，不可能再縮回去的。
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