1樓：萬事百事通
一千公尺4分25秒，這個是不難的，學生體質健康標準》中規定男生1000公尺及格線為4:30，滿分：3:35。
1000公尺的體育達標測試多出現在大中小學生體質測試中，且只面向男生，女生為800公尺。屬於測試運動能力中的一項。
跑步的注意事項：
1.跑步之前一兩個小時不要吃東西，因為吃飽以後胃壁會承受一定的負擔，如果再劇烈運動會更加重胃壁的負擔，所以會導致肚子痛。跑步之前儘量先做一會兒的熱身運動，避免跑步過程中身體受傷。
2.跑步的著裝儘量穿舒適的運動服裝和運動鞋，衣服過大或小都不適宜，會給跑步帶來不適或阻力。
3.跑步注意調整姿勢，儘量身體前傾，雙手自然輕握拳隨著跑步的節奏擺動，眼睛平視前方，雙肩放鬆自然下垂，保持水平，忌跑步過程中上下晃動。
2樓：sunny習慣就行
個人覺得中上，體測上雖然只是男生的及格分數，但是必須實際上必須堅持鍛鍊的人才能實現，或者腿要比較長，但凡胖一點都很難達到，大學生估計就30%的人能夠達到這個水平，對於專門的體科生的話估計就沒什麼難度了。
一千公尺3分25秒難嗎
3樓：小等愛旅遊
一千公尺3分橘畝態25秒難。各市對於中考體育長跑。
標準都是不同的，有的地區中考體育1000公尺測試滿分需要在3分37秒內。男生中考1000公尺長跑的成績等級：及格（60分）：
4'55"；良好（80分）：4'05"；優秀（90分）：3'50"；滿分（100分）：
注意事項。在進行1000公尺跑的時候，圓源一定要注意動作的準確性，正確的跑步動作可以大大提高成績。在擺臂時，前臂與上臂保持90度，跟著自己腳步的節奏，用力擺臂，方向不可向外或者向外，不可緊貼身體。
另外，適當前耐彎傾，保持身體的重心始終在人體重心投影的前方，這樣有利於蹬地加速。蹬地時用腳前掌蹬，落地時用腳後跟。
落地，一直保持加速的狀態。
一千公尺4分25秒難嗎，該如何提公升？
4樓：張恩師
不難，一般人進4分鐘沒問題，平常運動的3:40，身體素質。
好一點的3:20以內，平時再有加練的話能進3:10以內。
一千公尺體能測試4分25秒鍛鍊方法？
跑步步子要大，把雙腿拉到最氏雹開但不要合不過去，跑步的時候姿勢要對，雙臂不要使勁搖擺，輕微晃動保持平衡，最後衝刺手臂有多高抬多高利用手臂帶動腿部，跑的時候呼吸要有節奏，呼吸的節奏和腳的節奏是交叉的，三步一吸。
一定要增加耐力，體能都是鍛煉出來的，事先要好好熱身，把筋都拉開了再跑，這樣很輕鬆的。
擴充套件資料：賽前注意事項：
1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。不要擔心會消耗體力。準老雀備活動不需要太快，但一定要讓你的身體熱起來。你還可以喝一些葡萄糖。
不吃巧克力，不然會粘住喉嚨。
2、起跑以後，跟著大部殲含帆隊跑，儘量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後面，到後來會很難追上。最好找個跑得比你稍快的同伴一起跑，並且儘自己全力緊跟著他。
3、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。步子邁大一些。
儘量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑(，良好的節奏會使你在長跑時感到更輕鬆。 還有很重要的是，跑的過程中不能走。
4、到最後一百公尺或幾十公尺時，你可以衝刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。如果沒有力氣衝刺，那麼保持原速，堅持到終點。
5、跑完不能停下休息，更是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
6、比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋。
並不是所有的運動鞋都適合用於參加長跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間，合腳但是不是很破舊的跑鞋。
5樓：網友
一千公尺四分二十五巖數秒，這個難塌棗裂度有些大的，需要團閉有堅強的體魄才能完成的。你想想 世界上短跑運動員百公尺需要九秒左右，這只是短跑，如果是一千公尺估計他們沒有三四分鐘搞不定的。
一千公尺跑4分30秒難麼
6樓：
親親您好，很高興為您解答：一千公尺跑4分30秒難麼，解答為：普通人，如果身體素質好，年齡不是很大的話，一千公尺跑進4分30秒不是很難。
1公里跑進4分30秒，對普通跑步愛好者而言還是比較困難的。一般二三十歲的跑者，年富力強，身體機能處於高峰期，經過一定的訓練，1公里可以跑進4分30秒。但如果是以這個配速跑完全程馬拉松也是很困難的，能夠做到的，屬於跑步愛好者中的精英了。
一千公尺跑3分20秒什麼水平
7樓：遠航談社會
1000公尺跑3分20秒是乙個非常好的成績。
大一男生測試一千公尺滿分為3分28秒。普通人很難達到這個成績，需要平時多下功夫，比如練習間歇跑，輔助力量訓練，讓大神級別的人物代代相傳，都是不錯的選擇，主要是增強心肺功能。
一般跑步的配速因人而異，根據身體狀況不同，大致在4km-12km/h的範圍內，但如果乙個人以18km/h左右的速度跑步，3分鐘跑完1km是可能的，對於普通人來說已經是很快的速度了。
如果能在戶外跑1公里3分鐘，基本上就認為接近國家二級運動員的水平了。我國田徑運動員標準沒有設定1000公尺成績，但是二級運動員800公尺和1500公尺的參考成績是2分03秒，4分15秒。根據參考距離的不同，3分鐘跑1公里為優秀。
一千公尺3分59秒算快嗎
8樓：二峰學長
不算快的
根虛冊咐據《國家學生體質健康標準。
及格差純：高一4'45"，高zhi二4'40"，高三4'35"（單位：分·秒）；
優秀：高一3'30"，高二3'25"，高三3'20（單位：分·秒）。
國家學生體質健康標準》的內涵是測量學生體質健康狀況和鍛鍊效果的評價標準，是國家對不同年齡段學生體質健康方面的基本要求，是學生體質健康的個體評價標準。
本標準將適用物件劃分為以下組別：小學、初中、高中按每個年級為一組，其中小學為6組、初中為3組、高中為3組。大學。
一、二年級為一組，三、四年級為一組。
本標準的學姿昌年總分由標準分。
與附加分之和構成，滿分為120分。標準分由各單項指標得分與權重乘積之和組成，滿分為100分。
根據學生學年總分評定等級：分及以上為優秀，分為良好，分為及格，分及以下為不及格。、
跑步一千米考試，耐克什麼鞋比較好
可以用飛馬系列，最好從飛馬33開始選擇。考試都是以速度為主，所以不要選擇鞋版身較重的鞋子，雖權然有保護性，但對速度有一定損耗。飛馬剛好，鞋身較輕，而且保護性也尚可。或者可以選擇登月系列，比如lunarglide，相對來說也不錯。也屬於輕質緩震跑鞋。穿轉業跑鞋，網上有賣的 我們學校要跑一千米我應該買一...
高中男生跑完一千米測肺活量九千多正常嗎
可能是剛跑完，劇烈運動過後導致肺活量增大 剛剛跑完步或者做完其他的有氧運動的時候，不應該測血壓和肺活量。因為這樣子測出來的都不準確的。劇烈運動肺活量會增多，脈搏跳的也多，很正常，去問一下校醫，確實有點多。有點不正常，還是去醫院檢查好好看一下醫生 知乎使用者 沒記錯的話，當年高中提測，我應該是8900...
十二歲一千米長跑成績多少為好，我剛剛十二歲，跑1000米正常水平是多少秒，快一點的人能跑多少？
您好。建議平時可以選擇跑步上學，跑步回家 不過，要注意日常道路 人身 財物安全 每天跑跑步即可以鍛鍊身體，也可以為將來考試提高成績。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。我剛剛十二歲，跑1000米正常水平是多少秒，快一點的人能跑多少？12歲的話也就七八分鐘吧 給你個參考 大學生體能測試要求...