1樓：匿名使用者
您好。建議平時可以選擇跑步上學， 跑步回家（不過，要注意日常道路/人身/財物安全） 。每天跑跑步即可以鍛鍊身體，也可以為將來考試提高成績。
祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
我剛剛十二歲，跑1000米正常水平是多少秒，快一點的人能跑多少？
2樓：包哥真包子
12歲的話也就七八分鐘吧 給你個參考 大學生體能測試要求男生是四分半內跑過一千米
3樓：匿名使用者
八分鐘，快一些七分鐘
4樓：手機使用者
快的應該是2分多，正常的話，就看你跑多快了，慢的是3分多吧。
12歲跑一百米短跑成績一般是多少？
5樓：匿名使用者
17秒，快的14秒，慢的20
6樓：來自珍珠湖湘紋飄逸的辰砂
200米我三十多秒100十多秒吧
大學體測1千米長跑多長時間及格?
7樓：oooo泡
國內大學體育達標測試對長距離的要求是男生1000米，女生800米。根據教育部規定的《大學生體質測試部分專案評分表》，及格線為男1000米4分30秒，女800米4分23秒。
根據《學生體質健康標準》的規定，若測試成績不及格，可在本學年度補測一次，補測仍不及格的學生，學年成績就會被評定為不及格。
8樓：匿名使用者
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
9樓：123杜雷雷
目前國內大學體育達標測試對長距離的要求是男生1000米，女生800米。
據07年教育部規定的《大學生體質測試部分專案評分表》，及格線為男1000米4分30秒，女800米4分23秒。
10樓：魏霜融凝絲
大三大四的話4分32秒
10公里長跑平均成績是多少?
11樓：軍
2023年8月26日，衣索比亞運動員凱內尼薩·貝克勒在布魯塞爾站**大獎賽上以26分17秒53再度重新整理萬米世界紀錄，成為了歷史上第一位跑進26分20秒大關的人。2023年9月8日，在北京第7屆全國運動會上，王軍霞將女子10000米的世界記錄改寫為29分31秒78。希望能幫上你。
12樓：匿名使用者
專業水平的話半小時就完成了，業餘一般鍛鍊身體水平1個到1個半小時。
男生一千米長跑成績在三分三分三十六秒幾以內為滿分,想要得滿分在長跑中平均
13樓：匿名使用者
各年級耐力跑專案評分表如下：你可以根據自己的年齡段來查詢。
14樓：
男1000米是多少分
十到十二歲的孩子跑步多少時間最好
15樓：健身良牙
最好在20以上30分鐘一下，這個年齡的孩子，身體器官發育不完整，不可訓練過大，這個時間裡，也可以休息幾分鐘再跑，不用一直跑，具體還得看孩子的耐力，如果出現了嘴脣發白腳步跑不穩的情況應當停止跑，要注意飲水，不要太多，只要不渴就行了
16樓：手機使用者
應該跑一千米，時間控制在四分半以內。中考也有用的
17樓：手機使用者
半小時左右，跑多了對身體不好！
我剛剛十二歲，，六年級，馬上要參加學校的1000米跑比賽，大概跑多久能拿到第一？
18樓：小欸如是說
我一千米是3.08。你小學跑進3.40應該沒問題。或者四分以內
19樓：匿名使用者
第不第一得看上屆第一名的成績以及你能跑多少秒。
20樓：匿名使用者
四分鐘左右就可以了。。要採納哦
21樓：匿名使用者
跑得時間比其他選手的少就能拿第一啦！
22樓：波瀾不驚
那要看你參加比賽的賽場跑道一圈是多少米了！孩子別怕，只要你能跑下來就已經很棒了！
23樓：
你好歷害，我才400米就很累了
我十二歲，男。身高才135釐米，請問怎麼長高
第一 你要養成良好的生活習慣，不要吃零食 不要熬夜 不要挑食 第二 平時多運動，打籃球是很好的運動方式 第三 每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠 因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長 第 四 多吃一些補鈣的東西，平時多熬點骨頭湯或者吃點鈣片。現在是長身體的...
男生如何快速長高我十二歲身高一米四
還有長高的希望。至於說快速長高的方法是沒有的。平時所說的方法都是起輔助作用。你只要天天堅持鍛鍊身體，每天保持良好心態，堅持正常作息，如果有條件可以多補充含鈣質的食物，如喝牛奶，排骨湯，豬腳湯等等對你長高有很大的幫助。祝你心想事成！打籃球手能變長，多跑跑步腿能變長，睡前一杯牛奶，洗澡之後一杯水 打籃球...
我是十二歲男生身高156釐米體重43千克小學畢業
正在發育就不要想著 可以適當控制，等發育到一定時間就不會發育了，不要擔心。11歲男孩身高156釐米，體重43千克，算正常嗎？正常。不過我建議孩子的媽媽給孩子吃點鈣片 這樣才能長得更高一點 很正常我160 80多斤呢 這才叫不正常太瘦 我身高166，體重43千克，正常嗎，我是男生。60歲以下的成年人，...