1樓：吾問請問請問
鍛鍊是調理自身身體素質的重要途徑之一，每天保持適量的運動能讓身體更加強壯且富有活力。因此，無論是老人，還是年輕人，都投入到了健身運動中。
且在養生中，健身運動也是很重要的選項之一，不過我們要清楚運動也是有技巧的，不同的人採取不同的運動，才能起到最佳的效果。比如：人到50後，在進行運動的時候肯定不能再像年輕時一樣了，因為這個時候我們的某些運動是會起到反效果的，不僅不會動身體帶來益處，還會傷害到身體。
人過50後，最好少做這些運動？
上下樓梯。我們都知道爬樓梯也是一種鍛鍊方式，但對於年邁的人士而言，上下樓梯是很危險的，人到了年紀後身體機能就會來時減弱，且身體中各處的器官也會開始衰老，50歲的人士，膝關節的功能其實已經有所退化，支撐身體的能力也大不如以前，沒有辦法在像以前一樣支撐起爬樓梯對身體造成的壓力了，且若是經常上下樓梯運動，會給膝蓋帶來很大的損傷，還可能會出現摔倒的情況。
仰臥起坐。在運動中仰臥起坐是一種很常見的運動專案，它不要求器材和場地，在家就能做，這個運動能段凌我們的腹部腰部和手臂，對減肚子有很大的幫助。但是，這項運動對於年過50的人而言，可能會造成肌肉拉傷或脊椎傷害。
且對於有心血管疾病的人士而言，仰臥起坐屬於一種高危運動，這類人士最好不要做仰臥起坐。<>
倒著走路。在人上了年紀後，身體的平衡能力也大不如以前，反應能力也有所減低，如果倒退走路的話，不僅不會為身體帶來健康，還會增加摔倒和出現以外的概率，所以，最好不要倒退走路。<>
彎腰運動。現在比較流行塑身，而彎腰摸腳背的運動方式正好是一種非常受反應的塑身運動。雙腳合起，彎腰用手觸碰腳背。
可以鍛鍊人的柔韌性，同時也能起到塑型的效果，但對於上了年紀的人而言，這種動作充滿了危險資訊，在做這個動作的時候，可能會出現血壓公升高揮著肌肉拉傷的情況。<>
轉頭迅速。對於年過50的人士而言，快速轉頭也是一種比較危險的行為。人到中年後，身體機能下降已經很明顯了，骨骼的密度和堅韌度也有所下降，這個年紀如果轉頭動作太猛可能會造成頸部骨頭骨折的情況出現，還可能會出現頭疼，頭暈的情況，對於本身就高血壓和頸椎問題的人士而言，更會帶來不良反應。
2樓：小顧學姐
人到中年的時候首先彎腰的動作要少做，其次低頭的動作要少做，再次下蹲的動作要少做，最重要的是不要做太劇烈的運動，最好也不要快跑。這幾個動作都很影響身體健康，最好不要幹太多重力氣的活兒，這樣才行。
3樓：的瘦
人到中年儘量少上下樓梯，爬山、不要快速甩頭、不要彎腰摸腳背、不要倒退走路、不要仰臥起坐。
4樓：瑒筱歆
人到中年不由己這些"運動"要少做：爬樓梯，因為上下樓梯會加重膝蓋的負擔，仰臥起坐，因為人到中年多多少少會有一些心腦血管的疾病，而仰臥起坐對於這類人屬於高危運動。
5樓：丸子的情感
中年人不要做劇烈運動，中年人身體素質已大不如前，運動應以有氧運動為主，劇烈運動可能會誘發心腦血管問題。
6樓：秋水是條狗子
這些運動要少做。快跑，舉槓鈴，下蹲，俯臥撐，舉重，瑜伽，外出逛街一整天。因為體力跟不上了，很容易造成關節疼痛。
7樓：春天的穎兒
夫妻性生活、超越身體承受範圍的工作、熬夜和不規律的飲食，還有節奏過快的廣場舞，要量力而行。
8樓：勉強的微笑旭
性生活與熬夜。性生活是非常的消耗精氣神的。熬夜的話會導致自己休息不足。
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