1樓：第一視角看汽車
吃哪些零食既健康又不會長胖？有何依據？我不知道你是否喜歡自己做飯，但如果你能自己做就最好了，因為我現在正在節食，所以我每天都吃高蛋白和低脂肪的食物。
我告訴你我最常吃的兩種健康的**方法，它們可以當零食吃又不會長胖。辣雞丁先用雞胸肉切丁，然後放薑汁醬油十分鐘左右，放少量油在鍋裡，然後把雞肉放在炒鍋裡，放少許鹽、胡椒粉、辣椒粉，炒到雞肉熟了就可以出鍋了，就像炸雞一樣，甚至很甜的辣椒也很涼，而且因為雞胸肉本身沒有油脂，所以可以把它帶到辦公室吃點小吃。
醃牛肉，牛筋，放香料一起醃製後，八角肉桂香草水果乾花椒醬油黑醬油岩石糖，我這是家庭版，很簡單，但很方便。鹵素冷卻後可以切片，也可以用手撕成條，攜帶方便。都是自制的，很健康，很美味，對**很有幫助。
我不知道你喜不喜歡自己做飯。如果你能自己做，那就最好了。因為我現在在節食，所以我每天都吃高蛋白和低脂肪的食物。
辣雞丁先用雞胸肉切丁，然後放薑汁醬油十分鐘左右，放少量油在鍋裡，然後把雞肉放在炒鍋裡，放少許鹽、胡椒粉、辣椒粉，炒到雞肉熟了就可以出鍋了，就像炸雞一樣，甚至很甜的辣椒也很涼，而且因為雞胸肉本身沒有油脂，所以可以把它帶到辦公室吃點小吃。
醃牛肉，牛筋，放香料一起醃製後，八角肉桂香草水果乾花椒醬油黑醬油岩石糖，我這是家庭版，很簡單，但很方便。鹵素冷卻後可以切片，也可以用手撕成條，攜帶方便。都是自制的，很健康，很美味，對**很有幫助。
希望能幫到你。幹藍莓，抑制脂肪生成。藍莓含有多種維生素，能解毒美容，促進消化。
藍莓的營養價值可以高於蘋果、橙子、葡萄和其他水果。海藻、苔蘚含有多種維生素，能維持人體的酸鹼平衡。定期食用紫菜可以促進生長發育，改善**灰白等問題，還可以減少體內脂肪的不斷積累。
吃什麼零食不會發胖 選擇健康不胖的零食
2樓：八月歲月靜好
1、酸奶。
酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養。
2、黑巧克力。
大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力，但是一想到要**就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實並不太高，而且富含營養素。
適當吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，加強身體的代謝效率，幫助**。
3、花生。花生是十分常見的小零食，它的成分中含有人體所需的維生素，可以幫助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能夠提供強大的飽腹感，每天只要吃幾粒就能有效的控制食慾。當然在花生的選擇上也可以仔細的挑選一下，原味花生的熱量就要比怪味花生低一些。
4、海苔。海苔是紫菜經過加工後的產物，成分裡同樣含有豐富的礦物質和維生素，既能為身體補充營養，又能抑制脂肪堆積，避免發胖。而且它的熱量相對較低，十分受到歡迎。相對於紫菜更加的爽脆美味，可以更好的滿足口欲，避免暴飲暴食。
3樓：鵝子野心
吃什麼零食不會發胖？
1、 西梅。
傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維c之外的全部營養，集聚美容、**、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴mm們不可錯過的健康**食品。
2、 青梅。
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有**功效，美容保健效果也非常不錯哦。
3、 葡萄乾。
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想**食品，此外，還含有豐富維生素c和e。為**提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕**受外來環境的。
4、 花生。
花生中富含的維生素b2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現，吃花生的**者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。
5、 海苔。
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素b族，據說還能抗癌。
6、 南瓜子。
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。
7、開心果。
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟「保鏢」、保護視力、讓身體苗條。
4樓：s**i欣欣
通常水果、麻辣小零食導致長胖的概率小一些。不過，**還是要少吃多餐，多運動。
5樓：喬
黃桃罐頭可以啊，還有清補涼。
吃哪些零食既健康又不會長胖？是否有推薦？
6樓：小小云
很多女生喜歡吃零食，但是又擔心吃多了零食會發胖，別怕，好吃不長胖的零食吃貨妹紙們的嘴一旦開口，就像吃了炫邁一樣那是根本停不下來的，吃再多也不擔心會長胖！
下面就為你獻上5款好吃不長胖的零食，下面就跟我一起看看吧：
一、海苔
海苔算得上是半個海產品，擁有鹹香的口感，熱量低，營養豐富，包括了鎂鈣等一些微量元素。多吃海苔可以增強人體代謝，豐富的碘含量能夠預防甲狀腺的發生，通常都會在海苔表面塗上一層橄欖油，讓海苔的口味更加酥脆，很多超市都有賣包裝好的烤海苔，又方便又好吃。
二、牛肉乾和醬牛肉
牛肉乾和醬牛肉中含有豐富的蛋白質和血紅素鐵，另外，富含的鋅、硒、維生素b能夠溫補脾胃，強筋健骨，補氣益血，對人體有很大裨益。牛肉乾的水分和鹽分相對於醬牛肉來說更少，鈉的含量也更低，更有利於吸收。
三、鮮果奶昔
如果不喜歡吃固體的零食，可以來一杯鮮果奶昔，用大豆蛋白粉、低脂酸奶和冷凍的漿果加上少許蜂蜜就可以製成。大豆蛋白粉能夠提供人體需要的蛋白質，冷凍漿果提供了纖維素，蜂蜜可以改善奶昔的口感。
四、燕麥片
燕麥片的好處非常多，首先是能夠提供來自複合碳水化合物的能量，還可以帶來膳食纖維，平衡一整日的營養結構。當你心情不暢時，可以嘗試泡一包燕麥片，降低消化的速度，持續向血管**碳水化合物，讓你的身體不斷獲得能量，使得血糖水平可以長時間維持在乙個較高水平上，能夠有效的防止頭暈、記憶力衰退等症狀，有助於你提高自己的工作效率。
五、百味青豆
青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用，青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、**癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌症都有抑制作用。
7樓：艾草小魚
有的零食吃了不僅不健康，而且會導致人體長胖，對身體不利；有的零食不僅好吃，而且又不會讓你長胖，又是健康零食，而我今天推薦的就屬於後者，希望你喜歡。
一、無蔗糖乳酪條
**網路。你估且可以把它算作乙個**的好東西，低卡無蔗糖，高蛋白的乙個乳酪條子，鬆鬆軟軟，入口就會化的那種程度。而且它不含反式脂肪酸，奶香不濃郁，剛剛合適有一股淡淡的奶香味。
顏色偏黃，包裝透明，獨立包裝。買回來之後放在冰箱裡面，冰凍口感會更加好，我就經常買這個吃，吃完之後嘴巴里感覺有一股淡淡的奶香味。
二、紫薯芋泥餅
配料表裡面只有木糖醇，嚐起來口味微甜，屬於軟糯型的餅子，而且它不像其他的餅乾又乾又硬。把芋泥揉進了麵糰裡面，然後用紫薯作為夾心。皮薄餡大，單獨的獨立包裝。
吃起來有點像在吃那種有韌性的面，口感味道都很不錯，值得推薦。
三、無糖豆腐花
**網路。零脂肪！高蛋白！
一杯才39卡！開袋即食，感覺跟在街上吃的豆腐花沒有什麼兩樣，口感滑滑嫩嫩，入口即化。本身沒有什麼味道，如果不習慣的話，可以在裡面放一點糖，這樣就有微微甜，更適合吃。
冰凍起來之後再吃口感更佳。我一般是把糖水放進去吃，因為沒有味道，我不怎麼習慣。
四、免煮義大利麵
**網路。不用煮，直接用熱水或者放進微波爐裡面叮咚一下。分量很足，麵條q彈有嚼勁，可以自己合適的新增一些配料，比如雞蛋之類的。
比較喜歡吃番茄味的，吃完就可以連盒帶包裝丟了，很方便，又不用自己去洗碗。可以把它當做正餐來吃。有的時候自己還會囤幾包放在家裡面，以備不時之需。
五、海帶豆皮卷
**網路。乙個熱量很低的低卡食品，豆皮裡面包裹著海帶，香香辣辣的，吃起來很爽快。但是我個人認為裡面的海帶太軟了，沒有那種很勁道的感覺。
裡面的餡塞得滿滿的，感覺一鬆手就會**開來一樣，豆皮都要包不住了。我不怎麼喜歡吃海帶，但是我喜歡吃那個豆皮，我覺得豆皮好吃。
8樓：源來娛樂
葵瓜子，這是一種低脂肪低膽固醇的食物，其內部富含多種營養元素，適量食用，不但不會增肥，而且還具有保溼護膚，預防**乾燥等功效。
喜歡吃零食卻怕長胖，應該怎樣挑選零食？
核桃的內部含有不飽和脂肪酸以及植物蛋白，維生素b族等營養成分。這些物質可以為人體提供充足的能量**，而且也可以起到潤腸通便，延緩衰老，控制血糖等多重功效所以大家可以在**的時候吃一下這樣的物質，這樣可以為我們的身體補充很大能量，也可以在一定程度上減輕我們的體重。
選擇果蔬乾片不會出錯，其既減脂又健康
果蔬乾片也是乙個不錯的選擇，吃完之後這種食物很容易被消化，系統分解也不容易引起脂肪的淤積。且在這種食物中含有酵素的成分，它可以促進腸胃蠕動，也可以起到預防便秘，加速體內毒素排出的作用。在**的小仙女們可以購買這樣的零食進行食用，相信你會有意想不到的收穫。
像這樣的物質會給人一種非常幸福的滿足感，吃到嘴巴里會有一種非常健康也非常飽腹的感覺，像這樣的零食既健康又**豈不是很棒嗎？
最後想給大家推薦一款飲料，那就是蜂蜜百香果。夏天是比較炎熱的，晚上出去運動完之後，來上一杯既酸甜又冰涼的冷飲，真的是一種非常非常不錯的體驗。可能有些人會擔心這樣乙個問題，那就是喝飲料會不會發胖，不要擔心，一顆百香果加一小勺蜂蜜的質量真的不高，基本上是可以忽略不計的。
就算是有熱量，平時少吃一些垃圾食品也是可以平衡回來的！
9樓：生活達人云姑娘
我的建議是選擇低糖低鹽的零食，以滿足你的口腹之慾，並避免貪食高熱量的食物。例如：新鮮水果、果乾、無加糖的酸奶、全穀類餅乾、堅果（比比如杏仁、核桃、腰果。
等）、烤薯片、無鹽爆公尺花等等。如果你能保持適量的控制，這些零食不僅可以提供你所需的營養，也可以讓你對美食有更健康的美好感受。
偶爾吃一次零食會長胖嗎,偶爾吃一次零食會長胖嗎！
就偶爾吃一次的話不會長很多的，基本看不出來，但是這樣做會把習慣和胃養壞了，如果實在想吃，儘量選擇上午吧。不會，如果你嚴格 的話要注意零食熱量 這肯定是不會的，要多鍛鍊 看你偶爾的頻率，吃的多少！看什麼樣的零食了，酸奶水果海苔是零食，薯片鍋巴可樂也是零食。即便選擇了健康的零食也要注意每次攝入的量，攝入...
生活中的健康零食有哪些，健康的零食有哪些
有葡萄乾 枸杞子 杏仁 松子 榛子 栗子 紅棗 核桃。在生活中的健康零食有很多種，比如第一個他又堅果，第二個又早了，第三個大就是一些愛吃的，一些零食都是非常好的 生活中像酸奶 牛肉乾 豆乾 海苔 紅薯幹 幹棗以及各種堅果和種仁，如西瓜子 南瓜子 花生 榛子 杏仁 開心果 核桃仁等，都是比較常見的健康...
想買零食，比較健康的零食有哪些，求比較健康的零食有哪些？
其實還有很多零食是有助健康的呦 葡萄乾，紅棗片，核桃，這些就是比較健康的零食，但也不能多吃！健康的零食有很多呀。比如堅果類的有核桃 花生 杏仁 開心果等 奶製品有奶片 乳酪 酸奶等 果脯有話梅 酸角等 果乾有葡萄乾 芒果乾 藍莓乾等 比較有營養的零食有湯臣倍健營養軟糖等 肉乾類像牛肉乾 烤魚片等 還...