1樓：yy骷髏神
一般來說，準備活動時主要應考慮準備活動的內容、時間和量。 1內容。準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動。
一般準備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動操作的發生；專門性準備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。除非進行一些專門性運動和比賽，一般人體育鍛煉時只需進行一般性準備活動，即可進行正式的體育活動內容。 2時間和量。
準備活動的量和時間隨體育鍛煉的內容和量而定，由於以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以準備活動的量也相對較小，時間不宜過長，否則，還未進行體育鍛煉身體就疲勞了。半小時的體育鍛煉，其準備活動的時間一般為10分鐘左右。氣溫較低時，準備活動的時間也適當長一些，量可大一些。
氣溫較高時，時間可短一些，量可小一些。 3時間間隔。與運動員正式參加比賽不同，一般人進行準備活動後就可馬上從事體育鍛煉，運動員準備活動後適當的休息是為了使身體機能有所恢復，以便在比賽中創造優異成績。
而一般人參加體育活動是為了增強體質，不是創造成績，所以準備活動後接著進行體育鍛煉即可。
2樓：高潔冰清冰潔人
您好，只需做熱身（準備運動），準備運動可以消除或降低肌肉和韌帶的粘滯性，心臟的惰性，提高神經系統的興奮性。使人體有靜止狀態逐漸過渡到運動狀態。熱身的時間正常情況下20~30分鐘，最大強度60~70%比較合理。
3樓：網友
首先要明確做的什麼型別的運動。是競技類還是單獨的類似於跑步，游泳。
根據型別來選擇要佩戴的裝備。比如籃球，一雙好的籃球鞋和合身的運動服飾是必須的最好有護膝和護腕。游泳的話要有適合自己的泳鏡和泳褲。以此類推。
運動前的熱身，非常重要，可以有效的防止損傷。
體育鍛煉前為什麼要做準備活動
4樓：三夜見
體育鍛煉前做準備活動的作用：
一、動員運動器官，準備活動可以使新陳代謝旺盛，手喊備稿腳等運動器官產熱增加，溫度公升高，而區域性溫度的公升高，又進一步促進肌肉的代謝，增強神經和肌肉的聯絡，使運動器官能發揮較高的工作效率。
二、動員內臟器官，運動需要內臟器官配合，但是，內臟器官惰性較大，往滾州往需要3至4分鐘才能全部動員，以適應四肢活動的需要，有了充分的準鄭孝備活動，就可以消除內臟和肌肉運動的不協調，使身體活動自如。
三、預防運動創傷，通過準備活動，可以增強肌肉和關節的彈性和伸展性，使肌腱和韌帶舒展，以及關節囊滑膜層分泌粘液，運動就大大減少手指和腳踝關節的挫傷、肌肉的拉傷和腰部損傷等許多意外傷害事故。
體育運動前為什麼要做準備活動
5樓：生活軌跡
體育運動前為什麼要做準備活動，在一些體育運動正式開始之前前老師通常都會要求學生們做準備活動，但有很多人覺得準備活動是沒有必要的，那麼體育運動前為什麼要做準備活動。
1、準備活動可以提高中樞神經系統。
的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好準備。
2、通過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統。
的機能水平，使肺通氣量及心輸出量。
增加，心肌和骨骼肌。
為什麼體育運動前要做準備活動
6樓：匿名使用者
鍛鍊做運動，有利於身體健康，但在運動前，需要進行一些準備活動，可以說，準備運動不充分，可能會在運動中受傷甚至影響身體健康，更嚴重的話會留下永不磨滅的傷痕。 1、 啟用肌肉 在進行運動鍛鍊前，肌肉處於為運動狀態，此時肌肉會比較硬化，做完熱身運動可以增加肌肉的代謝過程，專業說可以使肌肉的粘著型下降，減少肌肉劇烈收縮造成的纖汪運動損傷。 2、提高水平 再者，準備運動充分，可以提高內臟器官的技能水平，可以使身體運動的需要。
原因在於準備運動可以預先調動內臟器官的技能，使運動前處於較高友此的水平，這樣可以避免身體出現不適。 3、緩解心態 對於孩子來說，有些體育運動可能有一定恐懼感，所以，在運動前小孩需要克服恐懼心理，所以，準備工作可以使大腦皮層處於最佳的興奮狀態。 4、適應運動節奏 需注意的一點，部分運好豎迅動如果沒做準備運動，人體的心跳會瞬間加快，肌肉，毛細血管會擴張，血液的流動會加快，此時不宜立即停下了休息。
此時休息可能會出現腦部暫時性缺血，頭昏眼花，面色蒼白等症狀。
7樓：網友
我們在進行體育鍛煉之前，首先要做好熱身準備，只有充彎漏分的熱身，我們才能戚慎夠更好的進入狀態，而且我們要選擇合適的運動鞋和合適的運動衣，這樣在體育鍛煉時才高鬧敬會更加舒適。
體育運動的種類謝謝，體育運動的種類
球類，水上運動，田徑，雪上運動，健美形體類，越野，攀巖，舞蹈，柔道跆拳道等。也可以分為競技類和非競技類，或者有氧運動和無氧運動 因為不知道樓主希望怎麼分，所以給一個大概的，樓主可以再看看別人怎麼說 因為運動個人覺得太多了，分起來好麻煩。能想起來的都分了，樓主可以參考一下 自由泳,仰泳,蛙泳,蝶泳,個...
體育運動的意義和概念,體育運動的意義謝謝
體育具有強身健體 娛樂,另外還有教育 政治 經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同,體育就具有不同的功能,但是自從體育產生以來,槍身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種複雜的社會文化現象,以身體活動為基本手段,增強體質 增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展,人...
表示體育運動的成語，形容體育運動的成語
描寫體育運動的成語 步伐整齊 信心百倍 意氣風發 精神抖擻 精神萎靡英姿颯爽 英勇無畏 摩拳擦掌 躍躍欲試 大顯身手大步流星 大刀闊斧 大喊大叫 大起大落 全力拼搏勇猛頑強 敢打敢拼 沉著應戰 毫不示弱 難分難解生氣勃勃 靈活敏捷 旗開得勝 精神振奮 積極準備鬥志旺盛 大局已定 一馬當先 一路領先 ...