1樓：附近乙個乾枯
賽前衝擊期他們都是吃藥的，看看他們非賽季訓練**就知道平時看上去就是個壯漢一樣，那種狀態維持不了很久，現在流行「h i t」練法減脂也不錯，一下「麥克門澤爾」
2樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
3樓：網友
如果你按這種練那就廢了……首先你不是職業的……其次想要線條圍度就要堅持……注意營養和休息……不斷加大重量……等。
奧林匹亞先生的訓練計劃
4樓：匿名使用者
訓練計劃：
1、單臂反握下壓。
做3組單臂反握下壓，每一組都增加重量。第一組12次，第二組8－10次，最後一組6－8次。使用護腕，因為重量很大。
2、窄握臥推。
也是3組，每組都增加重量。第一組12次，第二組8－10次，最後一組6－8次。最後組通常使用極大的重量，並只下降到一半就推起來。
3、肱三頭肌下推。
3組，每組分別為12次、8－10次、6－8次。每組都增加重量。在最低處不「鎖定」
4、俯身單臂持鈴後伸。
以2－3組輕重量的俯身單臂持鈴後伸結束肱三頭肌訓練，每組10－15次。用頂峰收縮法則，不要求大重量。
5天后換另乙個肱三頭肌訓練計劃：
1、肱三頭肌下推。
3組，每組分別為次。每組都增加重量。在最低處不「鎖定」。
2、雙槓臂屈伸。
3組，每組10－15次，使用負重帶，以提高阻力。肱三頭肌下推緊跟雙槓臂屈伸是極好的預先疲勞組合。
3、坐姿屈柄槓鈴肱三頭肌屈伸我的肱三頭肌力量很大，通常我能用225磅做2組，這個練習對發達肱三頭肌的內側是最好的，當我想練肱三頭肌外側時，我就做斜板屈柄槓鈴肱三頭肌屈伸。
4、單臂頸後啞鈴屈伸。
以3組坐姿單臂頸後啞鈴屈伸結束訓練。背靠在靠背上，每組分別為－8次，每組都增加重量。
我練肱三頭肌總共是12組，練習肱二頭肌時只做9組。我的第乙個肱二頭肌訓練計劃是：
1、啞鈴集中彎舉。
3組，每組都增加重量，各組分別做次。我總是在大重量的槓鈴彎舉前做這個孤立動作，以預熱肱二頭肌。
2、槓鈴彎舉。
3組，每組都增加重量，各組分別做－8次叢悄。使用很大的重御睜量，在最後一組中使用欺騙法則。
3、單臂拉索彎舉。
3組，各組分別做次，每組都增加重量。這是用來結束訓練的很好的頂峰收縮動作。
5天后換另乙個肱二頭肌訓練計劃：
1、斜板單臂墊臂彎舉。
3組，每組分別做次，重量很大。最後一組加到100磅。
2、坐姿屈柄槓鈴彎舉。
3組，每組分別做次。不能把槓鈴下降得很低，否則會碰到大腿，但肱二頭肌會有很強的燒灼感。
3、啞鈴直握彎舉。
最後做3組啞鈴直握彎舉，每組分別做次，每組都增加重量。這是發展肱鎮鄭歲肌的最好動作。
上臂肌練完後，立即進入前臂肌訓練，我最喜歡的動作是兩個：
1、反握槓鈴彎舉。
3組10－15次，每組都增加重量。
2、背後槓鈴腕彎舉。
3組，10－15次。
當前的奧林匹亞健美先生是誰？
5樓：匿名使用者
朋友你好！下面我來為你回答： 奧賽從1965年開始，至今一共有11冠軍，他們分別代表了當時健美的最高水平，這11位奧林匹亞先生是：
拉里·斯科特（1965——1966）舍其奧·奧立伐（1967——1969）阿諾德·施瓦辛格（1970——1975，1980）弗蘭柯·哥倫布）弗蘭克·贊恩（1977——1979）克里斯·狄克生（1982）賽公尺爾·彭諾德（1983）李·哈尼（1984——1991）多里安·耶茨（1992——1997）羅尼·庫爾曼（1998——2005).喬。卡特2006年。
若採納請評價！）
6樓：匿名使用者
李·哈尼（1984——1991）
多里安·耶茨（1992——1997）
羅尼·庫爾曼（1998——2005)
喬·卡特）
德克斯塔·傑克遜（2008)年；喬·卡特2008年屈居亞軍。
為什麼奧林匹亞先生（健美屆的）不去參加舉重比賽？ 肌肉看起來比舉重運動員發達的多的多啊
7樓：雛迷啊
首先，舉重很傷身體的。肌肉大不一定力氣就大啊，他肌肉大體重也就重，自身本來就要承受那麼多重量，再去舉重身體扛不住。
8樓：軍哥
玩健美的主要是練體型，舉重練力量！肌肉大可能有強大的爆發力，但是不一定力量就大。
9樓：匿名使用者
如果你憤怒，你就吶喊；如果你哀傷，你就哭泣；如果你熱愛，你就表達；如果你喜歡，你就追求。不自。
10樓：匿名使用者
舉重是單項，健身是綜合。
要想參加全國健身先生比賽要練到什麼樣啊？
11樓：匿名使用者
最重要的就是身上不能有傷疤的。我父親的朋友就是因為有傷疤沒能參加。所以要保護好**啊。當然你身體的肌肉也要達到一定的水平啊。
12樓：匿名使用者
健身先生除了要身材標準，肌肉發達意外，還要有才藝得表演，多看看全國得比賽錄影吧，你會有所收穫哦~！
怎樣能參加奧林匹亞健美大賽
13樓：大肚子將軍
獲得參加奧林匹亞健美。
比賽資格的9種途徑。
對於大多數健美運動員來說，參加奧林匹亞健美比賽是最榮耀的事情了。運動員們可以通過幾下9種途徑獲得參加奧賽的資格。
途徑1：現任奧林匹亞先生。
途徑2：前任奧林匹亞先生。
途徑3：在以往2屆奧賽中連續進入過前三名的選手。
途徑4：昌碼在以往10屆奧賽中進入過前十名的選手。
途徑5：進入當年「阿諾德。
傳統賽」前五名的選手。
途徑6：進入當年「冠軍之夜」前五名的選手。
途徑7：進入國際健聯職業賽前三名的選手（且此賽巖碼事在上一屆奧賽舉辦後）；如果前三名選手已經有資格參加奧賽，那麼第四名也將有資格參加奧賽。
途徑8：每屆奧賽的主辦方可以邀請一位無資格的選手參加；有某幾年中，也出現過二位被邀請的選手，但這基本耐棗哪很少見。
14樓：dms國際健身學院
可報名參加dms冠鍵好旦軍杯奧襪塵林匹亞大賽資格賽稿擾，獲取奧賽資格。
15樓：匿名使用者
可搏告以先參加初級健美比賽，公升豎在比賽中取得優異的成績。也可以在比賽中比較自己部分肌肉訓練的不足基笑明。提高自己，再參加更高階別的比賽，最終達到自己理想的彼岸。
16樓：匿名使用者
奧賽從1965年開始，至今一共有11冠軍，他們分別蔽豎代表了當時健巨集悄大美的最高水平，這11位奧林匹亞先生是：拉里·斯科特（1965——1966）、舍其奧·奧立伐（1967——1969）、阿諾德·施運肆瓦辛格（1970——1975，1980）、弗蘭柯·哥倫布）、弗蘭克·贊恩（1977——1979），克里斯·狄克生（1982）、賽公尺爾·彭諾德（1983）、李·哈尼（1984——1991）、多里安·耶茨（1992——1997）、羅尼·庫爾曼（1998——2005).喬。
卡特2006年。以上是全部奧賽先生的歷屆冠軍時間表。
古奧林匹亞遺址的購物指南,求奧林匹克遺址簡介
在奧林匹亞參觀了博物館後可以購買手工複製的仿博物館藏品陶器，還有金屬製品 民俗娃娃 皮革製品 天然海綿 橄欖皁等。別忘了，在這裡，您可以買到世界聞名的珠寶飾品。求奧林匹克遺址簡介 遺址簡介 奧林匹亞遺址 olympia site 得名於希臘傳說中諸神會聚的奧林波斯山。為古希臘宗教聖地和舉行奧林匹克運...
奧林匹亞宙斯神殿的雕塑風格是怎樣的
奧林匹亞宙斯神殿山牆和額枋雕刻的作者尚未得到一致的意見，有人認為，雕塑風格的特點頗近似米隆或他的一派，波桑尼亞在他的著作中認定是帕俄奧斯和老阿爾卡美奈斯。他們都是這個時期第一流的雕刻家。奧林匹亞宙斯神殿的雕刻有何進步性？奧林匹亞宙斯神殿的雕刻略晚於埃吉那的雅典娜神殿雕刻，風格成熟得多，尤其是東西山牆...
古希臘的奧林匹亞的宙斯神廟有哪些特點
古典時代希臘建築的傑出代表是奧林匹亞的宙斯神殿和雅典的衛城建築群。奧林匹亞的宙斯神廟無疑是一座豐碑式的大廈。整個建築及裝飾工程，歷時14個年頭，據說其建築師是伊利斯的利翁。神廟使用了當地一種古怪的由化石層形成的礫岩，這種礫岩很平凡，是一種以自然風格來襯托建築造型的美。它既不笨拙，又不浮誇，堪稱古希臘...