1樓：帳號已登出
在現實生活中，對於很多人來說，他們都會面臨久坐。因為沒有辦法，由於工作的原因以及一些其他的原因，使得他們不得不長時間伏案工作。其實這樣對於我們身體危害是非常大的，那麼我們可以通過哪些方法來減少他的傷害呢？
其實很簡單，我們只需要不定期的打斷久坐，適當的走動，並且再結合適當的運動。這樣下來我們依然就可以改善他給我們帶來的傷害，是啊尤其是對於我們的腰椎和頸椎傷害非常大，所以我們大家一定要積極的改善過來。那麼對於我們來說我們該通過哪些方法來改善呢？
下面我們一起來簡單的瞭解一下。<>
首先是，適當的走動。我們知道很多時候我們也沒辦法，因為工作的需求，使得我們必須長時間的坐著，但是這個時候我們可以通過適當的走動來緩解。每個人都有一些自己的事情，比如說三急比如說倒水，這種事情的時候我們儘量增加走動，並且形成一定的規律，增加他的頻繁性。
這樣的話自然就能實現這種改善的效果。<>
其次，適當運動。對於我們來說我們久坐不動，就會讓我們的身體出現一定的僵硬，長久以往自然就會產生一定的磨損，所以對於我們來說我們要適當的運動，通過運動我們恢復我們身體的活性。這樣我們才能避免他所帶來的損傷，從而緩解這種問題，<>
所以我們大家一定要關注，因為畢竟這些東西與我們都是密切相關的，所以我們一定要重視起來。只有這樣我們才能真正減少其中的損失和傷害，不要等到真的出了意外的時候再來後悔，那個時候就無法更改了，所以在我們還有機會的時候我們就要努力避免，
2樓：巨集盛巨集盛
可以經常站起來活動自己的身體，還可以多做一些按摩，可以在勞累的時候捶捶自己的背，也可以活動活動自己的腰，還可以做操來活動自己的腰部，這些方法都可以減少對腰部的損害。
3樓：劉心安兒
這個時候就可以買一些比較舒適的坐墊，而且平時也一定要經常站起來活動一下，比如說可以選擇擴胸運動，然後一定要挺胸抬頭，一定要注意保護好自己的頸椎，同時也應該注意飲食搭配，然後一定要多喝多。
久坐的危害有哪些，應該注意什麼
4樓：夕志畫
久坐族」就是那些需要經常坐著上班的一族，長時間伏案、面對電腦，長時間開車，他們所表現的特點是一週至少坐 5 天。
人類的生理結構並不適合久坐。在出生時脊柱是呈現出「c」字形狀，隨著生長發育，慢慢適應地球的環境，脊柱發展成「s」形這樣的穩定結構，表現為頸椎向前突出，胸椎向後突出，腰椎再次向前突出。
久坐會造成頸椎、腰椎的負荷過大，容易發生曲度的喪失，久而久之容易造成椎體的退變、椎間盤受壓過大水分丟失、椎間盤的突出等。
椎間盤是含水豐富的組織。久坐對腰椎間盤壓力較大，長時間受壓會使得水分減少，所以厚度會下降。乙個很有意思的現象就是，對於長期久坐的人來說，晚上睡覺的時候會比白天醒著的時候矮1釐公尺，這就是椎間盤受壓的表現。
久坐行為極易引發頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等慢性病，其中腰背痛是最容易困擾我們的問題。據悉，久坐人群中五分之四的人常發生背痛。
5樓：網友
中醫上講五勞治病，久坐傷肉，脾主肌肉四肢，所以對脾胃運化功能不好。
久坐的危害有哪些，應該注意什麼？
6樓：網友
久坐的危害具體如下：
1、久坐可能使血容量減少，心臟功能減退。中老年人可能加重心臟病，容易發生動脈硬化、冠心病、高血壓；
2、久坐胸腔血液灌注不足，可能使心肺功能降低，加重中老年心臟病和肺臟疾病；
3、久坐還會導致腦供血不足、腦供氧不足，使人容易覺得乏力、失眠、記憶力減退等；
4、久坐不動肌肉活動也少，可能覺得全身肌肉疼、脖子僵硬、頭痛、頭暈加重；
5、久坐同時蹺二郎腿，對腰椎、頸椎不好，導致頸椎、腰椎關節疾病；
6、久坐導致腸蠕動減慢，消化不良、消化液分泌少，可能出現食慾不振、腹脹、便秘等消化系統症狀；
7、久坐導致直腸的靜脈叢長期充血，可能加重痔瘡甚至肛裂等；
8、老年人由於長期久坐不說話，可能語言功能有一定的衰退；
9、久坐不活動，可能會導致人的心情不好，對外界沒有興趣。
應該注意以下幾點：
1、戒掉坐姿陋習。
根據脊椎專家的建議，合理的坐姿是應該是上身與下身垂直或微微後仰，上身直立，脊柱不彎曲。
2、調整桌椅高度。
要想維持正確的坐姿，桌椅的高度要適宜，胳膊最好與桌子保持在乙個水平面上，不太高也不太低。如果桌子太矮，不妨把要看的書墊高一點，以防過度伏案，脊柱彎曲。如果桌子過高，不妨給自己買一款合適的椅墊，坐起來也更舒服。
在椅子上加乙個支託作用的靠墊。
3、適當地起身運動才是避免腰頸病痛的最好方法。無論是伸個懶腰、變換一下坐姿，還是臨窗遠眺、出去走走、去個洗手間，都是緩解久坐疲勞的好方法。
此外，在學習之餘保持適當的運動，既能緩解壓力，又能調整心情。
7樓：丹丹的小小船
第。
一、長期久坐會導致身體體重增加而出現肥胖，這樣對心、腦血管都是很明顯負擔。
第。二、長期久坐會造成肛管周圍靜脈血流瘀滯，而導致痔瘡發生。
第。三、長期久坐可以會出現腰間盤突出等併發症，會造成患者腰疼，甚至出現雙下肢麻木症狀。
第。四、長期久坐會造成靜脈迴流緩慢，血液瘀滯。輕者會出現深靜脈瓣膜功能不全，出現雙下肢腫脹。重者長期久坐可能會出現深靜脈血栓形成，甚至會出現靜脈曲張，從而導致淺靜脈炎形成的可能。
8樓：買語戎
久坐對身體危害非常大彈夾，但大家都不知道久坐有什麼危害，有的朋友經常一坐就坐著，不站起來，尤其是白領一族，基本上除了上廁所的時間都在做著一些，咱咱你們經常在家裡不是坐著就是躺著，基本上都不運動，更多人都在電腦面前玩遊戲，久坐對身體的危害非常大，但大家都不知道久坐到底有，有什麼危害，如果經常坐著不動，很容易導致氣血不舒暢，有一不運動容易導致肥胖辰谿，有什麼危害，如果經常坐著不動，很容易導致氣血不舒暢，有一不運動容易導致肥胖，辰谿由於具有記憶性，經常坐著的話，會使肉堆在一起，從而形成油肚，並且容易導致肥胖是肌肉變得鬆弛，缺乏彈性，有的人還會出現下肢腫脹以及倦怠乏力現象，有的嚴重會出現肌肉萎縮以及疼痛麻木感，讓血液迴圈不暢通導致大腦供血能力不足，使腦神經，從而精神抑鬱，這些都是應該引起，這些都是應該引起注意的事情，這些都是應該引起注意的事情。
9樓：怒凝潤
久坐不動容易得下列幾種疾病：
1、久坐損心，久坐不動血液迴圈減緩，日久則會使心臟機能衰退，尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗死和形成腦血栓。
2、久坐傷肉，久坐不動氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木引發肌肉萎縮。
3、久坐傷骨，久坐肩頸腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和肩韌帶長時間處於一種緊張、僵持狀態就會導致頸肩腰背僵硬痠痛。
特別是坐姿不當還可引發駝背和骨質增生。還會使骨盆和骶髂關節長時間負重影響腹部和下肢血液迴圈，從而誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木引發下肢靜脈曲張等症。
4、久坐傷胃，久坐缺乏全身運動會使胃腸蠕動減弱、消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及飽脹等症狀。
10樓：鋼鐵女施主
久坐有以下危害：
1、缺乏運動，容易長胖。
2、血液迴圈下降，造成迴圈障礙。
3、可能會出現深靜脈栓塞，淋巴迴圈障礙，影響身體排毒。
4、長期久坐還會引起頸椎病，腰疼等問題。
久坐的人要注意適時的增加體育鍛煉，廣播體操，跑步，瑜伽等方式都可以，還有很多適合辦公室的鍛鍊動作可以常做不做。久坐的人要多喝水，增加身體的排毒能力。
11樓：開心快樂啊
長時間的久坐危害是很大，嗯，一是容易得痔瘡，再乙個就是容易得腰椎病，嗯，一定要注意嗯經常坐著上班的人，嗯坐上一兩個乙個小時以後，嗯就起來活動個三五分鐘，這樣嘛就能很好的調節腰椎，再乙個也能嗯適當的放鬆一下，
12樓：智慧型裝置維修工
人如果久坐缺乏運動，就會引發脊柱的損害，同時久坐還容易造成胃腸功能消化弱，導致肥胖、糖尿病的發生概率增加；久坐下肢迴圈差，男性還容易出現前列腺增生。
人體呈坐姿的時候比正常站立承受的壓力要大幾倍，所以在這種狀態下容易導致腰椎間盤的迅速退化，容易引起腰椎間盤突出，椎管狹窄。
因為久坐，就會造成身體的能量消耗減少，脂肪容易沉積，人就會容易長胖，出現高血脂、高血糖的風險增加。同時胃腸的蠕動能力也會相應降低，胃腸消化吸收的功能就會變弱。
久坐的患者由於下肢迴圈較差，如果本身血液黏稠，出現下肢血栓的風險增加，對於男性患者來說，經常的不活動不利於性功能的發揮，出現前列腺增生等男性疾病，所以要多動少坐，儘量改變久坐的習慣。
13樓：m目標
長時間的坐著會導致脊椎彎曲。甚至導致。由於上身重量過度壓迫下肢神經而導致半身癱瘓也是有可能的。當然更長時間的坐著會更多的將並集中在腎和下半身。
14樓：網友
就坐到威海生吃，實在太多了，比如說會造成腰肌勞損，頸椎勞損唉，這些都是因為酒做的事，因為他的學業不支。
15樓：零月公尺公尺
久坐容易出現職業病的。比較腰痛，肚子有小贅肉，肩周炎等等問題。偶爾還是要走一走的，不要坐太長時間了。
16樓：呼延煒
久坐的危害有哪些？應該注意什麼？久坐對身體的危害主要表現在引發腰間盤突出，頸椎病，等等，經常坐著的人要時常起來活動，活動適當的的暈，經常坐著的人要時常起來活動活動，適當的增加運動。
17樓：滿識
久坐的危害有哪些？應該注意什麼？坐時間久了，腰間盤會出問題，所以平時注意的是坐一會兒就起來活動一下，這樣防止作病。
18樓：極地綠洲與故事
這個最主要的是可能會對坐骨神經產生一些危害。
19樓：匿名使用者
久坐對身體特別不好，要起來多運動一下。
久坐的危害有哪些，應該注意什麼？
20樓：xmy檸檬少女
久坐的危害主要侵襲兩大系統，第一是脊柱系統，第二是血液迴圈系統。正常人在久坐時，腰椎和頸椎的壓力會明顯增加，由於胸椎的穩定性比較好，所以對於胸椎的影響很小，除非是彎腰含胸的姿勢比較嚴重，最後導致胸背疼痛。久坐可以導致腰椎間盤突出，還可以導致頸椎病，另外，久坐對於血液迴圈系統也會有非常不良的影響。
久坐之後，血液迴圈會減慢，就容易形成血栓，尤其是下肢的深靜脈血栓，對於血液迴圈在脈管系統出現問題時，尤其是血管內壁有破損或者有動脈粥樣硬化時，尤其容易形成下肢血栓。所以不宜久坐，適當運動，勞逸結合。
21樓：沐霖情感理療閣
久坐嚴重的會導致坐骨神經痛，因為，在久坐的狀態下，身體得不到鍛鍊，因此這就是久坐的危害。
22樓：杜鵑花拉莫內
那肯定就是頸椎，這是最主要的，還有腰椎承受的壓力。過大長時間會造成壓迫腰椎間盤突出的，然後就是運動量比較少，很容易肥胖。
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