本人170，體重170斤，求一**方法，在一兩個月內，減掉20到30斤？
1樓：網友
**是當下最熱門的健康話題之一，不論是女生還是男生，都希望自己能擁有乙個完美的身材，所以**就成了很多人日常生活的一部分。快速**的方法有以下幾種。
1、早晨喝溫水。溫水的效果是使腸道溼潤，促進排便，順帶排毒和清理油脂。每天早晨喝一杯溫開水，舒舒服服排個便，**從早做起。
2、多餐少吃，過午不食。**不等於不吃，不吃飯對身體危害很大。但是可以把一日三餐再細分一下，做到一日五餐或者是六餐，每頓飯都控制一下，儘量少吃。
尤其是過了下午八點以後，就不要再進食了。
3、加大運動量。運動是**最直接的方式，雖然每個人選擇的運動專案都不同，但是最重要的是要加大自身的熱量消耗。不管是什麼運動，在自己身體可承受的範圍內加量，都能起到快速**的效果。
以上就是部分快速**的方法，有需要的朋友可以對照著試一試，但是切記一定要注意自身安全，不能盲目**。
我現在270斤,怎麼**才能瘦到170左右
2樓：昌玉英權君
1、儘量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量，促進新陳代謝；午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食；晚餐少吃，是因為晚上消耗少，吸收多，吃了就長肉。
2、如果實在懶得不運動的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。乙個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗大卡的熱量(相當於1小碗公尺飯所產生的熱量)。而乙個50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。
3、如果對跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話，快去報個班吧，很有好處的。
3樓：寶成局琴
每天連續慢跑乙個半小時甚至以上，減少攝入量，堅持兩月肯定會瘦。
我才17歲160斤 ， 是不是很胖阿 怎麼**啊？
4樓：瑞德健身學院
體重是和身體呈正比，如果你的個子高，那麼在長身體的階段，就可以不用太在意，如果身高不是很高的話，那就應該適當的**了，這樣也可以減輕身體負擔。
首先，想要從160斤**到120斤的話，我們需要控制我們的飲食，儘可能的少吃一些葷菜，尤其是大魚大肉，要多吃一些蔬菜，這樣我們就可以避免攝入過多的脂肪了。肥胖往往都是由於我們的飲食問題導致的。
然後，我們還需要進行鍛鍊，我們需要每天早上進行跑步鍛鍊，也就是所謂晨跑，一般晨跑的時間不得低於30分鐘，然後距離最好也要長一些，我們需要根據我們的身體承受能力去跑步。
之後，我們還需要進行高強度的鍛鍊，不然想從160斤**到120斤還是很難的，我們可以每週至少去游泳一次，游泳是全身**，效果是非常好的，因為游泳非常的耗體力，一週至少一次才行。
然後，我們還需要在平時吃飯的時候，控制一下自己的食量，一般需要確保自己每頓飯只能吃八成飽，千萬不要吃的太飽，一定要吃少一些，這樣才能讓我們**成功，需要注意的是，不要吃夜宵，一天三頓飯即可。
之後，我們在吃飯完後，還需要進行散步，這個也是個關鍵因素，散步可以促進我們的食物消化，而且可以控制食物轉化過來的能量被我們進行散步消耗，這個是非常需要做的一件事。
最後，我們想要從160斤**到120斤的話，還需要確保我們的睡眠質量，這個也是非常重要的，因為如果我們的睡眠質量不好的話，是容易出現虛胖這幾個問題，所以，我們需要確保睡眠質量，每天最好晚上九點之前就睡覺。
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