1樓：網友
詠春的馬步你只站20分鐘？看來真的有問題，因為的詠春的馬步很好站。馬步，是練功夫最重要的基礎，各種拳術對馬步的動作要求有所不同，作用也不相同。
短打拳術的馬步有：外鉗陽馬、內鉗陽馬、二趾鉗陽，三角（藏三腳）鉗陽馬、吊提馬、單蝶馬、雙蝶馬等。
外鉗陽馬：左腳在前，右腳在從，站成不丁不八；左膝關節向外互相扭旋，使髖關節骨頭向後移靠，右膝關節向外扭旋，使髖骨向前移靠，兩膝關節的力相互拉開，兩髖關節成相夾，右腳佔三分力，左腳佔七分力（三七馬）；身形偏向後龜背，田雞肚（即含胸拔背、收腹）。外鉗陽馬能使兩腳的力由則旋向外則，使外則肌肉膨脹有力。
內鉗陽馬：兩腳站好不丁不八後關節向內扭鉗，髖關節向外旋開右膝關節向內鉗靠，形成兩膝相夾相合的力，髖關節的力相反成相互拉開，左腳佔七分力，右腳佔三分力。身體前撲，吞腰松胯。
二趾鉗陽馬：兩腳左右分開，距離比兩肩略寬，兩腳第二趾筋用力向內向後拉，髖關節內則也同時互相對拉，力向骨內收斂。
三角鉗陽馬：兩腳站在身體中線兩邊，然後從腳趾開始收縮關節繼而收疊跟關節、膝關節、髖關節，節節鎖緊。
外鉗陽馬主練外則肌肉和筋膜，內鉗陽馬主練內則肌肉，二趾鉗陽馬主練筋，三角鉗陽馬主練骨。各馬互為轉變即為「步」，步是筋、骨、肌肉易變所產生出來的動態。
鉗陽：「動則生陽」，「陽」指人體的陽經、氣，腎陽、心陽、肝陽；督脈，陽蹺脈和足太陽膀胱經。所有凡帶鉗陽的都要用些力，含蓄陽經脈緊些，使陰經暢通，練以達陰陽平衡，故名鉗陽馬。
持之以恆，細心體會。馬步運動自如時，三盤也就形成，初級套路多用以上馬步。以上淺見供愛好者查考，並作拋磚引玉之用。
詠春拳是一種十分科學化和人工化的拳術。其長處在於埋身搏擊。它拳快而防守緊密，馬步靈活和上落快，攻守兼備及守攻同期，注重剛柔並濟，氣力消耗量少。
2樓：飛一
對不起還是黏貼啊。
詠春拳馬步基本功教學
3樓：張三**
2017詠春拳馬步基本功教學。
詠春拳術以身體結構、關節活動及流體力學開始研究改進，完全脫離了傳統八股的五行八卦及像形神意等玄學虛幻、非科學邏輯性的近似哲學解釋。下面是我為大家分享2017詠春拳馬步基本功教學，歡迎大家**學習。
詠春拳馬步基本功一：動作步驟1、身體挺直，雙腳自然站立，雙手握拳抽收至胸膛兩側，拳心朝上；
2、雙膝彎曲，身體垂直下沉，雙拳位置保持不變；
3、左腳腳掌貼著地面向前伸出，往左邊畫半圓，腳尖朝前；
4、身體重心移至左腳，收右腳至左腳內側；
5、右腳腳掌貼著地面向前伸出，往右邊畫半圓，腳尖朝前；
6、身體重心移至兩腳間，雙膝內扣，兩腳腳尖向前、平行；上身挺直，雙眼目視前方。
詠春拳馬步基本功二：動作要領1、當某側腳掌移動畫弧線時，注意重心的`轉換；
2、腳掌畫弧線至最後時，發力點停留在腳跟；
3、上身保持中正，腰椎垂直；
4、雙拳始終放在胸膛兩側，拳心朝上；
5、整個身形猶如三角形。
特別注意：在練習詠春的全過程中，凡是在胸膛兩側握拳的時候，兩拳都不要 接觸身體，以達到同時使用左右腦的效果。
詠春拳馬步基本功三：易犯錯誤1、腳尖過度內扣導致呈內「八」字形狀， 或外擺呈外「八」字形狀；
2、雙膝散開未內扣；
3、上身前俯，臀部翹起；
4、上身後仰。
詠春拳的馬步怎麼扎
4樓：雁過留聲
詠春拳。的馬步叫「拑陽馬」。
1.雙腿併攏立正；
2.兩腳分別貼地面，同時向左右移擺呈「v」字狀（腳後跟。
互相貼著）；
3.兩腳後跟分別貼地面，同時向左右移擺呈「八」字型；兩腳的距離相當於兩肩寬。
然後雙膝微曲並下沉，全身的力氣刻意聚於雙腿。
整個動作要連貫，一氣呵成。熟練以後動作要快：立正→v字→八字→雙膝微曲下沉。
補充：雙腿併攏立正時，雙手握拳於左右腰間。
上面點是正面拑陽馬。側面動作：由正面拑陽馬的姿勢，身體扭向左側、雙腳呈微曲的前弓後箭步。右側同樣動作。
學詠春扎馬要多久
5樓：才電
傳統武術的步伐是練習三年的，三年之後是不用天天扎的練習拳法的時候會有馬步動作。
馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。站樁就是聚氣。現介紹太極拳的馬步站法。
兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。
這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。
虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘以屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。
馬步一般不需要意守丹田，時間長了自然會氣聚丹田。單腳馬步是雙腳馬步功夫純熟之後自然能達到的功夫階段，是練功的成果。反過來說，雙腳馬步沒有站好的話是不可能會單腳馬步的。
你的問題裡也說得很清楚，這是扎馬步的階段，也就是功夫的層次。
我所知的馬步功夫，有站穩，站實，站空這三個階段，你所說的單腳馬步也就是站空的階段。其意思也就是站正馬步的標準動作站好，身形不移動但是重心全部移到乙個腳上，另一腳可以自由提起。
所以還是腳踏實地，能站好雙腳就不錯了，功夫上去了自然就會了。
補充：兩腳同肩寬或三腳半都可以。北少林的四平大馬要求四腳距離，南拳有些門派要求窄馬(腳同肩寬)。
寬馬和窄馬鍛鍊的部位有所區別，另外窄馬的動作相對難些，特別是低窄馬步。很容易產生厥臀，腆胸的毛病，動作不易標準。如果動作錯了，當然無法增長功力，甚至可能出現傷害。
初練時宜站大步，三腳或三腳半比較合適。
6樓：網友
無論學什麼武術，扎馬都是天天都要的。
7樓：匿名使用者
對 天天扎 ……感情根據自己能力 單腿 分扎 雙腿扎 你可接受的時間一分鐘 兩…三…… 自己看情況 不要太累 像你這個年齡 太累易產生放棄念頭 其實我建議 直接放棄 找個舞蹈 或排球 之類去和別人一起遊戲 多快樂 鍛鍊都是不用說的 要留是：怎麼更開心！~
請問各位，詠春的基本功是什麼?例如，那些扎馬步之類的，會的才進哦，不會的千萬別來哦，希望廣大高手指點
8樓：馮老達
初學者的話基本是下面這些。
常用馬步訓練：二字鉗羊馬，單樁馬，圈馬，標馬。
常用手法訓練：三板斧（攤、膀、伏）個人建議外加拍手。
常用組合訓練：攤打，拍打，耕打。
常用腳法訓練：攤腳，膀腳，正蹬。
常用拳法訓練，日字衝拳。
個人建議，在後期把所有動作融合於步法中進行練習。
9樓：網友
基本功包括：日子衝錘，攤手，膀手，伏手，二字鉗陽馬，直蹬，進退馬等！
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