1樓：網友
我是個二級籃球運動員。
個人認為強度和運動量是不相互違背的。
如果你想要耐力的話運動量就要高一點。
如果你要爆發力的話強度就要高點。
比如跑步 如果說跑度那麼強度上去就能跑的快 但耐力不一定能好。
如果你堅持天天跑那麼你的耐力就能上去。
看你要練什麼了。
手臂力量不足我給你推薦個方法就是跳繩。
既鍛鍊手臂力量 也是很好的**方法。
基本就這樣了·我從前就是這麼練的嘻嘻。
2樓：遊戱魜間
個人理解：運動量就是運動時間的長短？ 那強度就應該是激烈的程度？比如籃球足球，或者橄欖球球的比賽？
拿跑步解釋應該是：注重速度而不是耐力（持久力）.如果真的是我理解的那樣，我肯定不贊成！！
大家都知道運動分有氧和無氧，常見無氧運動有短跑，跳高跳遠，舉重等等，如果想增加肌肉 ，就選這種運動。
不過多數人會選擇有氧運動，來增強自己的體質。長期的有氧運動提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
所以至於選擇什麼運動，就要看自己的需要或者說興趣在哪了，如果一味的追求強度，而忽略耐力我覺得也不科學（不過也許我理解的就不對）
就羽毛球來說，一般人打，都可以視作有氧運動（持續打30分鐘以上），再打的過程中多注意跑動(腳步的積極移動） 還有適當的折返跑和跳，應該能達到健身和減脂的效果。
減脂：除了 堅持有氧運動之外，重點就是飲食的節制。否則只運動也是不行的。
有氧運動（你也可以理解為打球），或者45分鐘左右的慢跑。或者一節單車課。或者去游泳都能有效的消耗脂肪。運動後在進行一定得拉伸和放鬆。
不吃油膩高糖食品，多吃蔬菜水果之類，肉類儘量吃魚類雞肉。休息好就行了。
補充：一週不少於4次的有氧運動（耐力自然上去），手臂力量打羽毛球，或者做俯臥撐（分組做）
3樓：網友
比如40分鐘跑10000公尺，10000公尺和跑40分鐘都是你的運動量，而10000/40才是你的運動強度。
你想為羽毛球鍛鍊手臂力量和耐力？很簡單，用打羽毛球來鍛鍊，羽毛球本身就是鍛鍊手臂力量和耐力的絕佳運動，輔以跑步或游泳來鍛鍊耐力，這些都是對身體很有好處又能**的運動，最重要的是花費少。
關於運動知識的一些問題
4樓：匿名使用者
1 不好，我認為你可以25個一組，根據個人情況，可以休息5-10s繼續下一組！ 運動後最好半小時內不要喝水！2 不好，睡覺前不要有劇烈運動！
傷身體3 運動型飲料，如脈動，啟用，佳得樂。
5樓：大樹和小樹
儘可能在下午或晚上運動，這樣剛好能泡個澡或泡個腳有助於睡眠質量。
6樓：沙沙小醬
5個你不知道的關於身體的冷知識！眼睛原來每天都要進行100000次以上的運動。
關於運動方式的問題
7樓：網友
第乙個問題主要是鍛鍊身體吧 學校讓你練練 是對你有好處的。當然學校也比較想讓你們通過體育測試。
第二個問題 主要練的是力量 這種連力量的 也很容易練出肌肉哦。但是練完要注意放鬆，不然煉出來的就是死肌肉，光有塊，沒有勁。
第一種比較適合平時鍛鍊較少的人群，比如上班族、宅男啊、等等。短時間內認真練的話可以提高某個專案的成績，這也是學校讓練的原因。第二種適合有一定毅力的人，因為這些方法相對練得比較基礎，出效果較慢，就是比較枯燥，但是一直持之以恆的練下去，會有很好的效果。
當然後者就不太適合那些沒有恆心的人練了，身體素質太差的也不要去嘗試一下練這麼多，鍛鍊這東西也是要循序漸進的。後一種比較練得猛些。
8樓：網友
跑步是有氧運動，跳遠練奔跑速度和彈跳高度，鉛球是靠腰腹和手臂力量。
多做俯臥撐有助於胸部以上肌肉更具線條感，引體向上練腰腹和腿部擺動協調性並藉助手臂的力量（比重不大除非用蠻力），大重量臥推以及仰臥起坐、深蹲練得是胸肌，腹肌和大腿肌肉的緯度，就是肌肉塊變大。
9樓：戴祖光
第乙個問題，體育專業生，一般所練習的各項運動都是為了考試，這就是中國教育，當然練好對身體有好處，有些過分強調考試，對身體也有害，這在中國體育界，是見怪不怪的事情了，第二個問題，過量一般適得其反，建議適量長期運動這是最好的。
第三個問題，你如果不是體育專業考生，沒有必要練習那些考試性的運動，現在全民健身，選擇適合自己喜歡的運動就ok了，健康的身體是長期運動的結果，想到中國很多專業運動員退役後一身的痛病，也是國人值得反思的，不是考了多少分，或是拿了多少牌，全民都健康了，我國全民健身運動路還很遠！
最後祝你身體健康！也希望領導們眼睛裡不只有哪幾塊牌，關注下全民健身基礎設施吧！
10樓：網友
每天做大量的俯臥撐，引體向上，大重量臥推，負重仰臥起坐，負重深蹲之類的訓練是為了考試專案服務，也就是基礎，但還得增加協調性練習，比如跳繩，不然的話動作姿態就很不好看，學別的東西也慢得很。
跑步適合幾乎所有人群，鉛球、跳遠不是和老年人。
11樓：網友
大量的俯臥撐，引體向上，大重量臥推，負重仰臥起坐，負重深蹲之類的訓練有助於增加腿部、腹部、胳膊的肌肉。
12樓：
前者大多是是素質訓練，後者是如果節奏重量對，可以練氣肌肉的。體育生，一切以考試為主啊！
13樓：程中一號
上面的適合普通學生 下面的適合高中的體育生 年齡太小不適合。
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