1樓：liurh嘎嘎
想讓吃早餐變成一件很有意思的事情，那麼就要全家人一起加入才會生動有趣。想一想這樣的情形，早上起來的時候大家一起為了早餐準備多麼快樂。可以準備乙個心形的模型，然後把雞蛋打在裡面那麼急，但就是心形的，非常的可愛，還可以用番茄醬在上面畫乙個笑臉。
早上做的喝的東西一定要非常有營養，可以榨一些果汁。可以用不同顏色的水果，每天早上就有不同顏色的果汁可以喝，非常新奇。早上的時候，可以用麵包機做乙個麵包。
裡面可以放上葡萄乾兒和大棗兒等東西，這樣麵包收了，從裡面拿出來掰開面包看到這些東的西的時候也會很開心。想讓早餐邊的有意思，無非就是大家一起參與才好讓早餐變得有意思。妻子可以去做麵包，丈夫在一旁榨果汁多麼幸福。
這是乙個和諧的畫面。
如何讓自己的早餐吃得更好？
2樓：小生書
都說「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，可見早餐的地位多麼重要。大家都知道，不吃早餐容易得膽結石，還傷胃；但早餐吃不對，一樣傷身。特別是一些含油量大的早餐，偶爾吃一次還好，天天吃，就是在一步步毀掉自己的身體。
那麼如何讓自己的早餐吃得更好？
如何讓自己的早餐吃得更好？最好的早餐搭配應該符合以下五個標準：包含澱粉類主食，富含澱粉的食物在身體中都能轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量**。
因此，饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥等澱粉類主食能保證一上午的工作效率，而且對胃有保護作用。
蛋、奶、豆類任選其二：食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，關係到人體各種蛋白質的合成與組織更新。因譽禪此，早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
適量吃點「油」：膽汁能促進脂肪的消化和吸收，而膽囊需要小腸內有高脂肪或高蛋白食物時，才會分泌膽汁。因此，若早餐缺乏脂肪和蛋白質，膽囊就無法排出膽汁，久而久之，可能會誘發膽囊炎。
因此，早餐應該吃點「油」，比如切幾片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄欖油，都是幫助膽汁排出的好方法。最方便的方法就是吃個雞蛋。
要有水果蔬菜：早餐吃點果蔬可以提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物，可保持身體健康、維持腸道正常功能。因此，好的早餐中，水果蔬菜至少要有一樣。
吃少量堅果：堅果中富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，還有極其豐富的維生素e，能夠降低慢性病的危險。此外，堅果中的不飽和脂肪酸有利於心臟健康。
因此，每天早晨一小把堅果，能讓早餐的營養公升級。侍胡當然，堅果還是高脂肪食品，不能吃過量。
介紹這幾種食物可以做早餐<>
豆漿：豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收，豆漿還是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等慶談塵疾病的理想食品。適合老人食用。
純牛奶：牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。牛奶還具有補肺養胃、生津潤腸之功效。適合正在發育的青少年食用。
粥類：粥是中國早餐食桌上最常見的食物，不僅能養生，還有美容功效，種類繁多，應食用適合自己飲食的粥。粥類適合需要養胃的人，小公尺粥和山藥粥都很溫補。
3樓：周**強強
早餐的話一般建議多吃一些蛋白質比較豐富的伍枝食品，像是雞蛋豆亮世漿，然後豆腐敬橘肢腦像北方人的話它會吃油條豆汁等等。
4樓：每日話題心說
早餐一定要葷素搭配，可以適當吃些水果，比如喝點牛奶，吃個雞蛋，吃個牛油果，吃個蘋果，吃些小青菜。
5樓：渣掉渣掉
早點起床吧，這樣就有時間充分的準備自己的早餐。
早餐你怎麼吃的？
6樓：大雜鍋
早餐是我們每天必不可少的一餐，早餐的營養是非常重要的，如果長時間的不吃早餐對我們的身體是非常不好的，甚至是發展成嚴重的胃病。
那早餐應該怎麼吃就成了我們所有人心中的難題，是吃多好還是吃少好？應該怎麼吃才能不長肉，這是所有女生都想知道的問題。很多的女生因為想要**所以就選擇幾節食，甚至早餐都不吃，這樣做事很不好的行為，嚴重影響我們的身體健康。
首先早餐不能吃太早，很多的農村人們都起的很早，每天五點多就起床了，然後馬上吃早餐，吃的很早，但是早餐吃太早會影響腸胃，當腸胃還有消化系統還沒有休息夠的時候你就又讓它工作了，當然會讓它出問題了。
那早餐應該什麼時候吃呢？應該在你起床之後的20到30分鐘後再吃是最好的，這樣也正是感覺到餓的時候，食慾也是非常的旺盛。而如果你早餐是吃的比較早的話那麼你的午餐時間就可以相對的早一點了。
一般中餐和早餐相差四到五個小時的時間是最好的。
現在還有很多的人早上因為要趕時間去上班起床之後洗漱完就馬上去吃早餐，這樣是不對的，應該緩一緩，你可以沒完早餐走到公司之後再吃，這樣時間就會剛剛好了。
早餐的時間跟我們的健康也有很大的關係，所以在這裡也希望大家能夠改變自己的早餐時間，保持乙個良好的生活習慣。
怎樣把早餐吃的更好
7樓：袁樂
怎麼才是營養豐富、味道可口的早餐呢？好的早餐應該是：主食為主，副食次之，有幹有稀。
好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、麵包、蛋糕、麵條、餅乾、粥等，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配。穀類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質。好的早餐要有一定量的蛋白質供給，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。
每天早餐都要讓孩子保證食入250毫公升牛奶或豆漿，乙個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長發育所需的蛋白質。好的早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆乾、豆皮等豆製品或涼拌海帶等海產品，以提供其他營養素和礦物質及增加食慾，保證早餐食入量。好的早餐要有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為孩子提供所需的熱量，又能增加菜的色、香、味，促進食慾。
孩子早餐食譜舉例 星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條星期二：豆漿、燒餅、煮花生公尺、醬牛肉、公尺粥 星期三：
牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、公尺粥 星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳 星期六：
豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲 星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大公尺粥。
8樓：網友
最好纖維素 維生素 蛋白質 糖類（澱粉）都有攝取。
如何科學吃早餐，進來看看你有沒有吃早餐時的壞習慣**）
9樓：撲到你粕僨
別以為是"睡眠不足"，這可能是人的體液通過神經反射發出訊號：酸性物質積聚過多了！產生這種現象的重要原因是早餐不合理。
早餐不宜多吃"酸性"食物。
從食物結構來看，午餐和晚餐一般能吃到蔬菜、豆類等鹼性食物，而早餐往往以饅頭、麵包、油炸食品等為主，有的人因起床遲來不及吃早餐，有的年輕姑娘為**不吃早餐。由於飲食搭配不當，這就難免引起體內生理方面的酸鹼平衡失調。酸性物質積聚過多，不但首先影響到神經細胞的生理功能，還會導致心臟功能減退和全身許多臟器的功能紊亂，以致在上午就顯得疲倦乏力；日子久了，還可能誘發多種器質性疾病。
人的體液是中性稍偏於弱鹼性的，這對神經細胞的生理活動最為適宜。日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素較多的食物，如大公尺、麵粉、魚類、肉類、蛋、啤酒等，屬酸性食物；蔬菜、水果、豆類等，屬鹼性食物。
所以，早上除了應飲足夠的水，必須重視吃早餐。早餐除了吃足夠的主食及雞蛋、牛奶外，還應同時吃些豆類、葉菜，最好再吃乙隻水果。
早餐，被營養學家譽為啟動大腦的開關。
國外科學家研究表明，早餐是一日三餐中最重要的一餐，然而生活中許多方面家長都不重視，認為早餐就是早點，點點而已，往往馬馬虎虎，有的甚至不吃早餐。不吃早餐不但不能滿足人的正常活動所需要的能量，而且易患胃炎、肥胖、膽結石、心臟病等，不吃早餐，人會感到頭昏腦脹，思維混亂，反應遲鈍，精神煥散，因此，美國營養學家把早餐比作是啟動大腦的開關。
早餐一：脫脂牛奶一杯、烤全麥麵包兩片、番茄乙個。
早餐二：銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做成的三明治乙份。 早餐三：小餛飩一碗、五香茶葉蛋乙個。
早餐的主食類：首選燕麥片或粟公尺片等以五穀為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物。
喝牛奶也講究：牛奶是天然食物中營養最全面、比例最合適，且最容易被人消化吸收的一種飲品。但是喝牛奶卻大有講究，方法不妥，效果就會大打折扣。
專家認為，喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。牛奶可加熱，但不要煮沸。
早餐要注意的3件事, 第一件經常做
10樓：金融王叔
我們常聽到這樣的說法，早餐是一天三餐中重要的一餐，但是有很多人容易忽略戚鋒早餐，因為想睡懶覺，因為上班時間倉促高虧晌，會選擇不吃早餐，或者吃得很簡單。
一頓營養豐富的早餐不僅能夠喚醒身體，補充能量空帶，還能讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。
不吃早餐危害健康，但是吃早餐也應該要注意幾個方面：有哪些食物不能作為早餐吃？在吃早餐的時候有哪些需要注意的？
很多人吃早餐喜歡搭配水果，但是菠蘿這種水果，不能用於早上空腹食用，因為菠蘿中含有強酵素，空腹吃的話會傷胃，可以在飯後食用菠蘿。
早上起床後喝一杯溫開水對身體好，但是有的人會習慣了喝冰鎮飲料，認為能夠在早上提神，但是早晨飲用冰鎮飲料會傷胃，因為晨起胃還處於乙個脆弱的狀態，冰鎮飲料會 **胃腸道。
另外，早餐不能空腹吃香蕉，因為香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹食用的話，會使得血液中的含鎂量驟然公升高，影響心臟。
求mchotdog的新歌不吃早餐才是一件很嘻哈的事
feat.蛋堡 別在問我 你是不是叫蛋堡 我叫的是薯餅和大冰奶 當你看我走進來 我不是吃早餐 我是還沒吃夜宵 要當個嘻哈哥你沒在熬夜你就是騙笑 差不多先生宵夜跟早餐差不多 我們話不多 因為喝醉差不多了 但我不想 吃差不多蛋餅喝差不多豆漿 我們都吃差不多的涼麵味噌湯 關於rock n roll我不熟 ...
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讓我感動的一件事作文 ，讓我感動的一件事 作文 400字
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