1樓：網友
吃水果，補充維生素，即新鮮又便宜。
2樓：德之廚
有了溼疹不能吃蝦、螃蟹、鯉魚、牛肉，蛋、油炸燥熱的食物少食為好。我不知你是南方或是北方人，我才能介紹好吃的給你吃。
冬菇炒大白菜、四季豆炒木耳、小蔥拌豆腐。
3樓：網友
豐收的田園。
特色：簡單又方便，爽脆有營養，風味隨意調，吃完了以後呼吸空氣都覺得清新了。
用料：黃瓜 1根。
菜花 1/2棵。
熟花生公尺 少許。
鹽 1茶匙（5g）
雞精 1茶匙（5g）
香油 1茶匙（5ml）
生抽 1茶匙（5ml）
做法：1. 黃瓜洗淨切片。菜花掰成小朵，然後用開水燙熟。
2. 鹽、生抽、雞精、香油用乙個小碗攪拌均勻做成味汁。
3. 把黃瓜片、菜花、花生公尺用調味汁拌起來，放多少就看你自己的口味了。
小貼士：1. 把調料用小碗裝了提前攪拌均勻，是避免吃的時候吃到沒有融化的鹽和雞精。懶歸懶，但這步可別省。
2. 熟花生公尺可以自己炸，也可以去超市選購人家已經炸好的，更可以用松子、開心果、榛子仁、腰果等乾貨替代。
4樓：網友
零食可以考慮話梅果脯一類的，不會吃上火。
看看我該吃點什麼？
5樓：大神
補碧襲腔的東西挺多哦 1.補鈣：適量蛋白質 最好選用優質蛋白質，如蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆製品等食物。
但過量的蛋白質在體內代謝中會產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失增加。 2.補vc va ve：
穀類、豆類禪森、堅果類、瘦豬肉及動物內臟等食物是維生素b1的豐富** 部分常見食物的維生素b1含量： 食物名稱 vb1含量mg/100g 食物名稱 vb1含量mg/100g 豬肉（瘦） 花生仁(生) 豬肝 黃豆 豬心 小公尺 羊肉（瘦） 小麥粉 牛腎 大白菜 維生素b6的食物**很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素b6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
部分常見食物的維生素b6含量（mg/100g）： 食物名稱 維生素b6含量 金槍魚 0．90 牛肝0．84 雞內臟（油炸） 0．62 牛腎（生） 0．43 雞肉（油炸、烤、煎） 0．41 油炸花生（加鹽） 0．40 4.補b3：
肝臟、瘦肉、香菇、紫菜、豬肉、蛋、牛奶、起士全麥製品、小麥胚芽、糙公尺、胚芽公尺、啤酒酵母、酵母菌、雞肉、小扁豆、火雞等。5.補d3.
維生素d3主要是由人體自身合成的，人體的**含有一種膽固醇，經陽光照射後，就變成了維生素d3。所以，如果能充分接受陽光的話，自身合成的維生素d3，就基本上能滿足生理需要了，另外，維生素d3，還可來自動物性食物，如肝類，尤其是由海產類的魚肝中提煉的魚肝油含量最豐富。 補充：
你仔細看下 所有需要補的都幫你找出來了 希望對你有幫助。
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