1樓：網友
在一空氣清新的早晨，我也出去到公園散步。
發現在公園裡有好多老年人，有的在踢毽子，有的在打羽毛球，有的在打太極，還有的在慢走。
於是我就在思考哪些運動適合這些老年人呢？
老年人大多數患有心腦血管疾病，因此，他們腦血管都是特別脆弱的。特別劇烈的運動不適合這些老年。
那麼在這些運動專案當中，打太極，慢走，應該是他們最適合的運動方式。
運動的時間也是特別有講究的。一般在早晨太陽昇起的時候是最適宜的。
太陽昇起的時候正是陽氣上公升的時候，這個時候鍛鍊事半功倍。
在飲食方面，老年人一般都骨質疏鬆，因此，鈣是他們飲食當中必不可少的。鈣片不容易被人體所吸收。所以補鈣以牛奶和雞蛋為主。
多吃水果，蔬菜。鹽要儘可能的少攝入。
每個老年人都特別的注重養生。但是我們不能夠盲目的去做一些事情，必須有科學的運動，科學的飲食。做乙個健康，快樂，漂亮的老人。
老人運動要注意些啥？
2樓：匿名使用者
隨著經濟社會的發展，人口老齡化席捲全球，不斷完善養老服務體系，關注老年人身心健康，強化老年護理成為人們普遍關心的話題。我們應當採取各種有效措施來滿足老年人的需求，比如對於消費的需求，對於愛的需求，最重要的是老年人對於自身健康的需求。而老年人因個體老化、健康受損，同時患有各種慢性病，所以老年人在運動過程中要多加小心。
以下為老年人運動過程中需要注意的事項：
1、選擇適合老年人的運動種類，如散步、慢跑、游泳、跳舞。劇烈的球類運動應該避免，如籃球，排球等，但羽毛球、桌球可以適當參與。另外太極拳作為中國的國粹，由於其運動舒緩，又可以促進血液和淋巴的迴圈，故非常適合老年人。
2、量力而行，循序漸進，老年人由於體質本身較弱，每個人的身體情況存在個體差異，不應互相攀比。老年人的運動貴在堅持，要嚴格控制運動時間，不可逞強過度運動，每天1到2次，每次半小時到1小時之間，每次運動不超過兩個小時。
3、選擇合適的場地，老年人運動應該選擇平穩、寬闊、相對安全的場地，雨後操場容易滑倒，不宜運動。
4、合理控制運動強度，每天運動三公里或者30分鐘以上，每週運動5次，保證運動後的心率加老人的年齡約等於170。
5、注意老人安全問題，為預防摔倒，老年人應該運動前做好熱身運動，循序漸進的進行，切忌運動過猛。做好防護工作，運動後記得做拉伸，放鬆肌肉。
醫務工作者應該積極支援鼓勵老年人運動，同時也要做好運動前後的健康宣教，告知老人晨起鍛鍊不宜空腹，應隨身攜帶糖，以防運動量過度，消耗機體能量引發低血糖。酒飯飽足不宜運動，以免影響消化功能。選擇合適老年人的運動方式，勞逸結合，不應過度運動，任何運動方式都以安全為前提。
3樓：左金財經
人到老了是堅持運動還是靜養，要因人而異，不是每個老人都適合運動。
1、如果年輕的時候運動就少的人，到老了也不適合運動，應該適量地活動，比如走路、做簡單的體操。
2、一些有特殊疾病的老人不適合運動，如心腦血管疾病，這種病人更適合靜養。
總之，是靜養還是運動，應該因人而異。
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