1樓：蝸牛婧婧
盯著乙個地方，一直看，一會就睡著了。
治失眠的有效方法？你們有什麼好的辦法？
2樓：
治失眠的有效方法，建議如下：
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
3)身心松馳，有益睡眠。
3樓：匿名使用者
影響睡眠的因素有很多，比如工作壓力大，整日憂心忡忡，就有可能引起失眠，還有可能和個體因素、飲用的食物、藥物有關係。另外，軀體疾病也有可能影響到睡眠。所以，失眠需要對症**。
正確的**方法是可以**失眠的，所以一定要選擇正規的精神科醫院檢查**，希望能夠對你有所幫助，祝你身體健康。如果需要更多解答**我的。
大家來說一說，你知道哪些**失眠的好辦法？
4樓：知37722亮贅
飲熱牛奶法睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
5樓：沉夜孤星
服用安眠藥。提到失眠**，很多人就會想到吃安眠藥，可是長期服用安眠藥會給人體產生毒***，而且會讓人對藥物產生依賴性，不能擺脫對藥物的依賴。
6樓：迪
合適的睡姿睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。
右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
7樓：來抽
改善我們的睡眠環境：睡覺前關燈、保持安靜、換上舒適的床墊和被子可以幫助提高睡眠質量。
8樓：熙熙
睡眠誘導聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
9樓：尹朶月
平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
10樓：抽轉組
睡前避免看驚悚、恐怖的電視劇集、電影等，這些會給人造成恐懼感而影響入睡。
11樓：何盼旋
關鍵還是在於身體狀況，如果有亞健康的人也會影響睡眠，或是身體缺乏某方面的營養素，所以調理到乙個健康的身體一定有助於睡眠。
失眠有什麼好方法？求大神幫助
12樓：來教他萱鍾訊事
你好，**失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在乙個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶飢吵，我個人認肆缺為牛奶是爛雹侍含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講「胃不和則臥不安」，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。
藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫藥**都是一人一藥的，需要根據個人而已。
失眠給有好方法啊？
13樓：網友
常用藥物：谷維素片、右佐匹轉殖片、複方棗仁膠囊（長期用藥）
地西泮片、阿普唑倫、艾司唑倫（短期用藥）
調節好心態，排除器質性疾病，如阻塞性睡眠呼吸困難低通氣症候群。
14樓：雲鵬
很簡單，隨它去，大不了明天不上班了。
失眠有什么好辦法，失眠有什麼好辦法？
怎樣避免失眠和幫助睡眠？想要避免失眠一定要注意以下幾點 1 6 1睡前不喝茶或咖啡 2 6 1避免飲酒過度 3 6 1不要抱著一定要馬上睡著的念頭 4 6 1睡前不看恐怖影片或 5 6 1睡前不要喝太多的水。而以下幾點，則可以幫助你較易入睡 1 6 1睡前喝一杯溫牛奶。2 6 1睡前讀溫馨的書籍。3...
失眠的治療，誰有好辦法
推薦使用失眠抑鬱貼第二代。因為它採用的是體外給藥的 方式，失眠患者可以不用吃藥，不用看醫生，使用方便 簡單，因為是貼劑，因此它不會經過人體臟器，不會損傷人體肝腎等器官，而且沒有任何毒 失眠抑鬱貼第二代屬經臍給藥，藥物經臍部豐富毛細血管網直接吸收進入血液迴圈系統，藥物有效成分利用率高 見效快。它可以有...
經常失眠有好辦法嗎，最近經常失眠，有什麼好辦法嗎？
您好,生活中,失眠或者有多夢的現象非常常見,常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,神經衰弱等引起。對於這種情況,建議睡前不宜興奮 不宜吃東西 可以適當做下放鬆活動,如深呼吸 停停輕 等,保持空氣流通 少飲水 切不可飲用濃茶等,有助於症狀的緩解。若是白天比較疲勞,泡腳有緩解疲勞的作用,也有助於睡...