1樓：為愛痴狂
怎樣避免失眠和幫助睡眠？ 想要避免失眠一定要注意以下幾點：1�6�1睡前不喝茶或咖啡；2�6�1避免飲酒過度；3�6�1不要抱著一定要馬上睡著的念頭；4�6�1睡前不看恐怖影片或**；5�6�1睡前不要喝太多的水。
而以下幾點，則可以幫助你較易入睡： 1�6�1睡前喝一杯溫牛奶。2�6�1睡前讀溫馨的書籍。
3�6�1規律的睡眠習慣。4�6�1睡前洗個熱水澡。
失眠有什麼好的方法
2樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
3樓：攔河壩步邪
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。配合服用 眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
失眠有什麼好辦法？
4樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
5樓：
失眠有什麼好辦法 真很神奇的**失眠妙方
失眠有什麼好辦法？**失眠妙方！失眠是一種非常常見的精神疾病，導致失眠的原因多種多樣。
失眠的**並不難，只要我們及早預防和**，很快就能**。失眠有什麼好辦法？**失眠妙方！
建議及時補充rshwho快眠，既能修復睡眠細胞，又能縮短睡眠時間，減少夜間覺醒次數，增加總睡眠時間，提高睡眠質量。
rshwho快眠
六個國家的科研團隊－專項睡眠**工程
rshwho快眠專項腦細胞睡眠修復工程針對"腦細胞疲勞、失眠、焦慮"的，集合六個國家的科研成果，鎖定了影響腦睡眠的腦細胞核心修復營養。rshwho快眠富含121種營養和微量元素，其中活性成分54項，含生物活性的十縮氨基酸，深度修復大腦睡眠神經，恢復無依賴自然狀態，修復功效已經在臨床研究上得到證實：
通過了法國安全控制監督局（dgccre*）健康認證、
通過了韓國健康認證、
獲得澳大利亞國家藥物總局tga認證、
美國 : - fda 批准為 gras(一般公認安全)產品。
rshwho快眠
經大量隨機雙盲對照臨床針對於失眠、焦慮人群驗證的rshwho快眠腦健康睡眠**營養，針對科研成果發表國際性學術報告，引起業界人大專家的共鳴。20多項國際專利全部指向修復大腦睡眠系統和自然睡眠科技。rshwho快眠發表大量文獻詳解，在修復睡眠細胞的同時能顯著縮短入睡時間，同時能減少夜間覺醒次數，增加總睡眠時間，改善睡眠質量的臨床依據。
rshwho快眠提出了腦營養平衡學說
不同人群使用rshwho快眠腦健康平衡營養方法不同，比如女性和男性的輔助營養不同、老人和學生的輔助營養也不同，不應一概而論。精準區分，精準匹配平衡營養，以恢復腦供血供氧、維護腦神經傳導、恢復腦神經疲勞，迴歸自然優質睡眠。
痛苦的失眠
1.我們關注的重要問題是生活習慣的規律性。
科學的生活習慣，最好10點前睡覺，6點起床。這是最自然的睡眠時間。中午再睡一刻鐘到半小時比較好。
2.及時補充rshwho快眠
能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，最終不依賴任何藥物迴歸自然優質睡眠。
3.我們也要注意的飲食，
患者的飲食要避免油膩食物。病人應該吃清淡的食物，少吃海鮮，多吃穀物。特別是老年人，以及50歲以上的需要經常赴會的，都需要引起重視。
4.晚上睡覺要進行適當的鍛鍊。
很多人認為失眠了就不能做體力活，其實適度的體力活動是大有裨益的。"體腦並用，精神乃治"，也就是說，身體活動和精神活動是相互適應的。只有不偏袒，才能保持身心健康。
5.除上述方面外，
患者服藥後不應立即恢復原來緊張的工作或進入原來的精神環境。最好有一個相對安靜的生活和工作環境過渡，鞏固一個階段，以減少疾病的**。
失眠有什麼好辦法？**失眠妙方！我希望它能幫助你。
如果你是一個比較有進取心的人，那就不要讓你因為失眠而落後。如果你是公司高管，不要因為失眠而毀掉你的未來。如果你想每天都有一個良好的精神面貌，請花時間**失眠！
6樓：經緯度匙肝
以下是幾個簡單的食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用。
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡。
3)用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡。
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡。
另外，食物只是有一定的幫助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
7樓：曾新蘭禾申
睡覺前用熏衣草味的精油是自己放鬆一下，失眠很有可能就是壓力造成的
失眠，有什麼好辦法
8樓：飛機
希望能幫到你; **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
9樓：興樹枝步羅
可能你想事情太多了，試著讓自己靜下心來，睡前一小時喝杯牛奶,我前段時間也是，現在好點了
10樓：碧璟俎可佳
應該去放鬆放鬆,生活太緊張了,壓力比較大...可以去旅遊,放鬆一下心情
11樓：義儀佛羨
這是因為想的事情太多了``
大腦會不停的運轉``
導致你不能儘快的進入睡眠狀態``
你可以嘗試聽一些歡快的**分散注意力``
然後再睡覺``
推薦你聽聽艾薇兒的**``
沙啞的嗓音會將你帶入另一種境界``
或者睡覺時``
在腦海裡翻一張白紙``
在上面慢慢的寫睡覺兩個字``
直到睡著為止``
這是自我催眠的辦法``
試試哦``
相信你一定行的``
加油``
12樓：巨集獻續飛虎
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，不知你的失眠是什麼原因造成的。
我對失眠的看法:什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候(條件具備了)你想失眠都辦不到。
最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性，
13樓：象三脫康泰
晚上喝點牛奶或蜂蜜糖水
再聽點輕**那就更好了
14樓：資艾管清妍
泡個熱水澡試試，我平時工作一天累壞了，就泡澡放鬆一下身體，這讓容易進入睡眠。
15樓：佘吟甫悅欣
我也是老失眠，不過昨晚上還可以，想太多了
16樓：同暢碧靜晨
睡覺前喝杯熱牛奶。如果還是不行的話，就去醫院，醫生會開些藥給你的！
晚上失眠，有什麼好的辦法能解決呢？
17樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
失眠有什麼好的解決辦法？
18樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
19樓：
失眠多運動 ，白天不要喝茶水，晚飯不要吃得太飽，放平心態，然後靜心休養，比較易睡， 然後可以用手掌拍頭頂 ，頭上有合谷穴，睡覺之前用溫水趟腳， 白天看看書，最主要的心靜休養。
20樓：來自九井河力爭上游的冷月
儘量不要想讓自己壓力過大的事情，可以適當數羊
21樓：飛馬說財經
失眠一定要保持良好的作息習慣，早睡早起身體好，不要熬夜，平時呢一定要照顧好自己。
22樓：
失眠每天適當吃點桂圓有利於睡眠。
23樓：吳英娜
多運動 然後靜心比較易睡 然後可以用手掌拍頭頂 頭上有合谷穴 躺著一直拍
24樓：小老婆玖仁
用熱水泡腳有利於睡眠，多泡一會，可以在泡腳的同時揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨兩邊的肌肉。泡好腳以後，給腳底用大拇指進行按摩，主要是腳心處和腳趾頭。如果有條件就用足浴盆，暫時沒有的話用木盆或者普通盆。
糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不宜用過熱的水燙腳 。泡腳時間30分鐘左右，不要太長，而且泡腳之後不要馬上就睡。
25樓：匿名使用者
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
26樓：健康安利
多出門走走，感受外面的時間放鬆一下，睡前聽一些舒緩的**
經常失眠有好辦法嗎，最近經常失眠，有什麼好辦法嗎？
您好,生活中,失眠或者有多夢的現象非常常見,常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,神經衰弱等引起。對於這種情況,建議睡前不宜興奮 不宜吃東西 可以適當做下放鬆活動,如深呼吸 停停輕 等,保持空氣流通 少飲水 切不可飲用濃茶等,有助於症狀的緩解。若是白天比較疲勞,泡腳有緩解疲勞的作用,也有助於睡...
解決失眠的好辦法有哪些，解決失眠的辦法有哪些
中醫 失眠按摩以下幾個穴位最快可以入睡 一 安眠穴，此穴是最簡單而且最直接 失眠的穴位，位於耳後乳突處，翳風穴和風池穴中間的連線上。按摩此穴可以有效的緩解睡眠障礙。二 神門穴，此穴位於腕橫紋尺側端，按摩此穴可以促進睡眠改善失眠症狀。三 三陰交穴，此穴位於內踝尖的上三寸處，按摩此穴可以促使患者快速進入...
戒菸有什么好辦法，戒菸有什麼好辦法
對於輕度吸菸者，有強烈戒菸願望者，或難於獲取藥物或行為 的戒菸者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒菸方案，就能在他們的戒菸努力中獲得成功。我該如何戒菸?每個想戒菸的吸菸者都需要一個適合於自己的策略。根據最近英國一項研究表明，69 的成年吸菸者都想戒菸。尼古丁是強成癮藥物，所以戒菸並非易事，即使對...