1樓：自信難找回
戒菸主要靠自己的意志力去戒，輔助戒菸的有電子煙，檳榔等等
2樓：匿名使用者
很不吸菸的一塊，別無聊發呆，找到你感興趣的事
3樓：阿迪
戒菸必勝12招！
一、明確戒菸的目的
想戒菸，但不知道為什麼？徹底放棄這一不良習慣需要動力，而動力**於個性化的戒菸理由。如避免家人吸二手菸，擔心患肺癌，或害怕過早衰老等。應找出一個能說服自己戒菸的適當理由。
二、不要突然停止
扔掉香菸並馬上宣佈戒菸看起來很簡單，但徹底放棄這一習慣並不容易。實際上，不借助**或藥物戒菸的人**率達到95%。這主要與尼古丁成癮有關。
吸菸者的大腦對尼古丁產生依賴，得不到的情況下，就會出現戒斷症狀。
三、嘗試尼古丁替代**
在戒菸時，尼古丁戒斷反應會使人變的沮喪，抑鬱，煩躁不安或易怒。很多人無法抵禦「就吸一支」的念頭，而最終放棄努力。尼古丁替代**能幫助減輕這種渴望。
研究證實，戒菸貼，尼古丁口香糖和含片能有效提高戒菸成功率兩倍以上。不過，應避免在使用這類產品的同時繼續吸菸。
四、考慮處方藥
如果不想用含尼古丁產品抑制戒斷反應，可以諮詢醫生了解處方藥。有些藥能通過影響大腦化學品減輕煙癮，還有一些能緩解抑鬱或難以集中注意力等戒斷症狀。
五、尋求幫助
將自己的戒菸打算告訴家人，朋友和同事，他們能給予你很大支援。還可以參加支援小組或諮詢服務。行為**能幫助你制定和遵循適當的戒菸計劃。
用尼古丁替代產品（或藥物）與行為**相結合，能大大提高成功率。
六、控制壓力
人們吸菸的其中一個原因是尼古丁有放鬆作用。在戒菸後，你需要另一種應對壓力的方法。嘗試通過按摩，聽**，練習瑜伽或太極拳緩解停止吸菸帶來的壓力。
七、避免喝酒和其它誘發源某些活動會增強你抽菸的渴望。含喝酒就是誘發源之一，因此在剛開始戒菸時應儘可能少喝酒。如果咖啡是誘發物，最好暫時轉變為喝茶。
如果有在飯後吸一支菸的習慣，嘗試用刷牙或咀嚼口香糖替代。
八、打掃房間
在決定戒菸後，應扔掉所有的菸灰缸和打火機。徹底清洗有煙味的衣服，地毯，窗簾和傢俱。用空氣清洗劑消除家裡熟悉的氣味。不要留下會喚起你吸菸念頭的任何氣味。
九、反覆嘗試
復吸很常見。很多人嘗試多次戒菸後才獲得成功。檢查會導致你再次吸菸的情緒和環境，並把它們作為戒菸的承諾。再次下決心後，應設定一個最後期限。
十、運動
鍛鍊能減輕尼古丁渴望並緩解一些戒斷症狀。在想吸菸時，馬上換上慢跑鞋或溜冰鞋到室外運動。甚至遛狗或割草等輕微的體力活動也有好處。
十一、多吃水果和蔬菜
不要在戒菸時嘗試節食，過分節制只會適得其反。應多吃水果，蔬菜和低脂肪乳製品。研究發現，這些食品能使煙味變的令人討厭。
十二、適當獎勵
戒菸除了對健康有益以外，還能省下不少錢。可以拿出一部分錢做自己喜歡的事情。
有什麼是戒菸最好的辦法？
4樓：存止煜
我認為戒菸的最好辦法是訓練自己，讓自己沒有香菸也能過下去，方法就是當你想吸菸時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香菸的東西，比如含塊糖或分散注意力。
早上血液中的尼古丁濃度低，身體對煙的需求很迫切，為了克服這種情況，建議起床後馬上去喝冷水;飯後趕緊刷牙，或者散散步，活動一下身體;咖啡和酒精與菸草非常般配，因此戒菸開始後，先遠離咖啡和酒;如果與不吸菸的人說話時想吸菸了，就考慮一下對方的感受;和吸菸者說話時，告訴對方自己正在嘗試戒菸，請對方協助自己。
另外，在戒菸場所談話也不失為良策;心情不好或緊張時，菸草可以讓人放鬆，想抽菸時不妨做做深呼呼吸;無聊時，別習慣性地用吸菸來打發時間，可以做一些瑣碎的事情，比如整理抽屜、打掃衛生等，以達到轉移注意力的目的;嘴裡沒味兒，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水;看電視或寫東西時，把周圍的煙具清除掉，放在不方便拿的地方，製造難以吸菸的環境。
多數菸民都清楚吸菸有害健康，但強大的煙癮卻讓他們難以自拔。因此，想單純靠毅力來戒菸，復吸率較高，往往很難成功。在戒菸門診中，很多患者都是多次憑毅力戒菸或嘗試一些其他方法失敗後，才來尋求專業戒菸藥物的幫助。
其實，對於這些煙癮大的人來說，配合藥物戒菸才是最有效的方法。
5樓：可愛的若若若
最好的戒菸辦法是減量戒菸法。
從上世紀70年代開始，國家就已經開始提倡戒菸了，但是並沒有見到明顯的效果，反而吸菸的人士在與日俱增，甚至吸菸一度成為男人味的象徵。但是隨著人們的生活水平不斷提高，越來越注重養生，吸菸對於人體健康的傷害越來越被人們關注，於是吸菸人群中有很多人都開始戒菸。然而有的人戒菸成功了，有的人戒菸之後沒多久復吸了。
例如有一個60歲左右的男士平時特別愛好吸菸，在退休之後也就開始了戒菸行動。但是戒菸才幾個月就有頭暈，嗜睡，煩躁焦慮，容易著急上火，胃口也變差的症狀。而且這些症狀越來越差，已經到了要口服鎮靜藥的程度。
但是當他復吸之後，這些症狀又慢慢的消失了，這樣就造成了他即便想戒菸都不敢輕易嘗試的無奈情況了。
減量戒菸法還不如直接完全戒除來的效果明顯。因為尼古丁的長期作用，當身體內尼古丁含量降低的時候，煙癮就會發作，身體就會出現各種不適應的症狀，例如焦慮、抑鬱、注意力不集中等，還會產生強烈的吸菸慾望，而只有補充足量的尼古丁，這些不適症狀才會消失。如果控制吸菸量，身體攝入的尼古丁缺少，就無法徹底緩解煙癮發作時的各種不適症狀，那麼戒菸者就會始終遭受煙癮發作的痛苦。
甚至吸菸量被控制，沒有完全戒除香菸，還會使煙癮發作的時間延長。因為無法攝入足量的尼古丁而出現的空虛感和焦慮感也會延長，生活質量也會下降，負面情緒也會越來越多。
6樓：貳彤雲憑懌
煙癮類似於毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓你去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。
這是從心態方面的。
然後再從身體方面，相信吸毒和吸菸危害的公益廣告你也看過，吸菸的危害你也知道，你自己的情況自己也差不多很清楚，這時候可以去醫院拍一張x光片，看看你的肺已經變成什麼樣子了，我記得以前學校體檢，吸菸的學生的肺部已經被焦油編織成黑色的網狀了。相信看到自己的肺部透視，比看一萬遍廣告都有效，因為每個人都很愛惜自己的身體。
.最後，通過外界輔助作用，比如買一個比較流行的肺型菸灰缸，看到這個菸灰缸就會想到自己的肺；再比如買一個發聲打火機，只要一打火就會發出咳嗽聲，就會從心理上強迫自己戒菸。
7樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
8樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
9樓：惠子小妙招
戒菸最好的方法，不但能輕鬆戒菸，還能排除肺裡的煙毒，趕緊試試
10樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
11樓：乾建設暨煙
戒菸的時候硬挺只能達到一時的效果，想**就有點困難了啊，我戒菸的時候就是買的歐士戒菸帖，效果特別好，想在都把煙戒了
12樓：歷史分析解讀
戒菸最好的辦法是可以運用尼古丁替代**法，也就是找到一些對身體沒有傷害的，而且味道和尼古丁差不多的原料，這樣可以有同樣的口感，但是對身體沒害處。
13樓：寧城塞彤蕊
當然是從自身做起了啊，平時就要注意，多吃水果，提高自身的免疫力，在配合建議你去試試靈則須戒菸產品，最多兩個月差不多就可以把煙戒掉了。
14樓：a歡
每天延遲開始吸菸的時間，直至徹底停止吸菸。比如把每天的第一支菸推遲2小時。需要注意的是，使用這種方法，必須選擇一天來徹底停止吸菸，一般也是建議在第7天時。
延遲法與逐漸減量法一樣，也可以通過制訂計劃並在日曆上標註來輔助進行。
戒菸有什麼好方法
15樓：存止煜
我認為戒菸的最好辦法是訓練自己，讓自己沒有香菸也能過下去，方法就是當你想吸菸時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香菸的東西，比如含塊糖或分散注意力。
早上血液中的尼古丁濃度低，身體對煙的需求很迫切，為了克服這種情況，建議起床後馬上去喝冷水;飯後趕緊刷牙，或者散散步，活動一下身體;咖啡和酒精與菸草非常般配，因此戒菸開始後，先遠離咖啡和酒;如果與不吸菸的人說話時想吸菸了，就考慮一下對方的感受;和吸菸者說話時，告訴對方自己正在嘗試戒菸，請對方協助自己。
另外，在戒菸場所談話也不失為良策;心情不好或緊張時，菸草可以讓人放鬆，想抽菸時不妨做做深呼呼吸;無聊時，別習慣性地用吸菸來打發時間，可以做一些瑣碎的事情，比如整理抽屜、打掃衛生等，以達到轉移注意力的目的;嘴裡沒味兒，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水;看電視或寫東西時，把周圍的煙具清除掉，放在不方便拿的地方，製造難以吸菸的環境。
多數菸民都清楚吸菸有害健康，但強大的煙癮卻讓他們難以自拔。因此，想單純靠毅力來戒菸，復吸率較高，往往很難成功。在戒菸門診中，很多患者都是多次憑毅力戒菸或嘗試一些其他方法失敗後，才來尋求專業戒菸藥物的幫助。
其實，對於這些煙癮大的人來說，配合藥物戒菸才是最有效的方法。
16樓：長得黑是健康
目前除了用自身的毅力來進行戒菸之外，最好的戒菸方法就是藥物戒菸，可以去戒菸門診進行戒菸，這樣戒菸者得到的不只是戒菸藥物，更多的是專業醫師的科學戒菸指導和臨床戒菸經驗。戒菸門診的醫生會為每位患者提供針對性的戒菸方案，根據不同戒菸人群提供有效的戒菸藥物。
根據調查發現，容易抽菸的時間和地點也有規律，比如早起、飯後、喝酒和咖啡、和人談話、開會、心情不好、緊張、打**、放鬆、無聊、嘴裡沒味兒、看電視、查資料寫東西的時候最想吸菸，這時我們可以通過分散注意力，或者讓自己忙起來來忘記抽菸。
早上血液中的尼古丁濃度低，身體對煙的需求很迫切，為了克服這種情況，建議起床後馬上去喝冷水;飯後趕緊刷牙，或者散散步，活動一下身體;咖啡和酒精與菸草非常般配，因此戒菸開始後，先遠離咖啡和酒;如果與不吸菸的人說話時想吸菸了，就考慮一下對方的感受;和吸菸者說話時，告訴對方自己正在嘗試戒菸，請對方協助自己。
另外，在戒菸場所談話也不失為良策;心情不好或緊張時，菸草可以讓人放鬆，想抽菸時不妨做做深呼呼吸;無聊時，別習慣性地用吸菸來打發時間，可以做一些瑣碎的事情，比如整理抽屜、打掃衛生等，以達到轉移注意力的目的;嘴裡沒味兒，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水;看電視或寫東西時，把周圍的煙具清除掉，放在不方便拿的地方，製造難以吸菸的環境。
戒菸有什么好辦法，戒菸有什麼好辦法
對於輕度吸菸者，有強烈戒菸願望者，或難於獲取藥物或行為 的戒菸者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒菸方案，就能在他們的戒菸努力中獲得成功。我該如何戒菸?每個想戒菸的吸菸者都需要一個適合於自己的策略。根據最近英國一項研究表明，69 的成年吸菸者都想戒菸。尼古丁是強成癮藥物，所以戒菸並非易事，即使對...
戒菸的最好辦法，怎麼戒菸最有效，10個戒菸最好的方法
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