1樓：網友
要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好：
一是雙手抱肘，兩腿並立；
二是少乘電梯，步行上樓；
三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
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此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉公尺花等。
在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。
不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要乙個人進食：要和同事和朋友一起進食。
把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。
2樓：網友
完美身材是要有點啤酒肚拉，不要減了。
3樓：匿名使用者
一。呵呵，有點。令人有安全感哦。
二。**最好的方法就是：飲食和鍛鍊，其他都是白扯。。
啤酒肚裡面是什麼
4樓：網友
目前，國際上對「啤酒肚」的成因有好幾種說法。有人說，「啤酒肚」是營養過剩導致，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，「啤酒肚」與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。
睡眠質量差也能造就啤酒肚 當然，每個男人的基因不同，引發「啤酒肚」的可能性也不同。一般來說，青少年有「啤酒肚」往往是因為營養過剩；對於中年人而言，睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。
此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為「心寬體胖」，胖起來是一種無憂無慮的表現。
大多數的男性結了婚以後，身體就迅速發胖。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每乙個男人在30歲以後總是要比以前重一些，並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
喝啤酒與腰圍沒關係 傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的「啤酒肚」，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。 歐洲研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上**飲料，但也並不是造成飲酒者超重的原因。
研究者發現，排除如身體運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍並不會較大，且體重也不會更重。 然而，在那些愛喝酒的男性中，不吸菸的人比吸菸的人更易發胖。最近，英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查，發現「啤酒肚」與喝啤酒多少並沒有多大關係。
實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有克，而且啤酒含有蛇麻子等物質，還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。
5樓：網友
啤酒肚裡面其實什麼也沒有，就是你的內臟脂肪含量超出正常範圍了，內臟體積變大了，把肚子上的**頂出來了，然後——哈哈，乙個又圓又大的啤酒肚誕生了。由於脂肪是會移動的，而男人的脂肪大部分積累在腰部和腹部，所以你吃進去的脂肪就會自動地到達腹部，這樣肚子就又變大了一些，不好控制啊。
6樓：網友
a：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
b：以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。（這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在）
c：回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。
別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了每天都要做。
有點啤酒肚了
7樓：網友
同意二樓的做法！！
啤酒肚要減下去，喝什麼**茶是沒有用的---節食和運動才是硬道理！！
1.早飯和午飯要吃好！--早飯午飯時一天能量的**，要好好吃。晚飯要少吃，而且是吃低能量食品，比如吃黃瓜和西紅柿。
2.每天多喝水。增強新陳代謝。
3.多運動---這個很重要。因為都是做辦公室的，所以，上下班最好能走路個30分鐘，在地鐵或公交車上站著，不要坐。
4.晚飯後散步30---40分鐘。
8樓：_宋宋
運動當然有用啦，但需要持之以恆，食物方面可以著重吃點**蔬菜，如：豆芽，冬瓜，苦瓜這類的，還有就是少喝點啤酒了。不要吃油炸或膨化食品。
老公有啤酒肚，請問啤酒肚怎麼減？
9樓：小lee飛
勸他少飲酒，多做做腹部的運動，如仰臥起坐就很有效，在飲食方面應以清淡為主，儘量少攝入含油脂多的食物，簡而言之，合理飲食，多做運動。
10樓：工業乙太網
仰臥起坐，還有就是跑步， 關健要控制飲食，吃得像豬一樣多，怎麼減都沒用！哈哈~~
11樓：繼續苟活
能喝成大肚子，一般不愛運動了。建議你報跆拳道班，回家拿他肚子當沙袋。可能有效果些！
我有點啤酒肚怎麼辦
12樓：網友
多喝開水，多吃清淡食物，定期清腸哦。
13樓：網友
就晚上少吃點東西就好了。
14樓：網友
按時吃早餐，晚上少吃，多吃菜少吃肉。
輕微 啤酒肚
15樓：網友
其實男人**運動是首選啊！因為讓男人節食會比較困難！
如果你能夠適當的做些運動並且搭配合理的飲食應該可以保持體重的！
記住不要總是吃單一的食物要葷素搭配，而且不能夠暴飲暴食要定時定量的吃飯。
養成良好的用餐習慣！最重要的是在睡前4小時內最好不要進食！希望這些對你能有幫助。
16樓：網友
跑步阿。可是我告訴你。
作為乙個女生的觀點。
其實有一點肚皮是很**的，太瘦的話沒有安全感，
本人一大學生，喝酒常常，有點啤酒肚了！怎麼樣才能儘快的將啤酒肚練下去
17樓：網友
多鍛鍊！主要針對腰腹鍛鍊，有可能的慎盯話就寬察和去健身房。
沒可能的沒橘話就做仰臥起坐，每天2次，一次3組，沒組20個。
3個月以後應該有效果。
18樓：網友
仰臥起坐。睡覺前乙個小時。
第握簡一遍鄭散做到沒有力氣。
第二遍繼續。
第三遍20左右段叢褲。
重在堅持。
19樓：網友
再過5年。我斷言，你會覺得有點小啤酒肚好。
20樓：網友
一天做300個仰臥起坐 一週就沒了 我就是。
21樓：網友
練習腹部肌肉（仰臥起坐）加跑步。
22樓：網友
每天跑步30分鐘以上效果最好。
23樓：網友
以後不要喝了~~~可以去健身房多做些腹部肌肉的聯絡。去健身房教練會給你安排的。
怎樣得啤酒肚
24樓：劉加勇醫生
喝啤酒與啤酒肚沒橋豎昌有直接關係纖簡。敏扒。
25樓：乙隻偏食的貓
喝酒， 吃油脂大的東西。
26樓：王健
!!,不明白！想有乙個是嗎！多吃少動！
27樓：可載
下腹部虛臘肌畢譽跡肉專手並訓。
怎麼吃出啤酒肚
28樓：網友
啤酒肚是胖出來的。晚上多吃肉，然後坐著，就行了。
29樓：匿名使用者
巧克力餅乾 每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤。飯後喝汽水。熬夜。
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