1樓：蔣子柒
跟著教育改革的不斷深入，體育越來越受到各級教育部門的注重，校園、家庭和社會對體育教育的要求越來越高。特別是一年一度的體育中考，牽動著無數家長和考生的心，更是關乎所有考生的出路。因而，加強體育教育，進步體育中考成績，已經成為各初級中學的重要工作之一，更是所有體育教師面對的新課題。
一、合理地組織運動負荷。
要合理的規劃同學們的運動量，不要過度操練，否則會產生厭倦感。運動負荷的合理組織是確保教育質量的重要條件。在備課時，教師要根據同學們的年紀、心思、性別及體育根底等因素，科學地組織運動負荷。
在課堂教育中，要時間重視同學們的反映，要根據實際情況及時、適當地調整運動負荷；對單個特別學生教師亦可作特別的組織，儘可能地讓所有同學都接受最合理的運動負荷，從而到達最佳的練習作用。
二、加強思想教育，規矩學生「重智輕體」的錯誤觀念。
同學們一旦規矩了思想，清晰了意圖，學習的態度一定會活潑起來，學習功率自然會明顯進步。
三、改善教育手法，充分調動學生的活潑性。
愛好是最好的教師」。在體育課上，同學們常常對單調的操練感到厭煩，影響了學習的活潑性，因而，教師在備課中應在改善教育手法，激起同學們愛好上多花點心思，讓體育課堂充滿高興，讓同學們堅持活潑、振奮的學習狀態。
四、激起學生的學習愛好，調動學生的學習活潑性。
突出同學們學習的自主性，遊戲式教育是一種寓教於樂的教育形式，它不但能豐富教育內容，活潑課堂氣氛，而且能讓同學們享用高興，放鬆身心，進步對體育課的愛好，取得更好的學習作用。同學們在這樣的氣氛中學習會更加活潑主動。
2樓：小阿星
在平時應該養成乙個良好的運動習慣，應該有針對性的進行訓練，在訓練的過程當中也應該提公升體能，每天早上可以跑步，增強自己的身體素質，需要根據自身的實際情況進行訓練，針對自己不擅長的專案進行練習。
如何有效提高自身的體測成績
3樓：竹內幻幻
1.根據以往的體測成績進行針對性訓練。在以往的體測成績當中發現自己的不擅長的專案，合理分配一定的時間來每天進行針對性訓練。
比如，在上一次體測成績中發現跑步和體前屈成績不理想，我們可以每天抽出一段時間來加強跑步的耐力速度和柔韌性訓練。
2.每天堅持進行體測專案複習。體測的專案如果長時間不進行回顧鍛鍊，體測水平就會隨著時間的推移而慢慢下降，因此每天針對體測相關專案進行堅持訓練對有效提高體測成績有很大的幫助。
3.定期進行模擬體測。定期進行模擬體測，不僅能夠很好幫助我們發現自身的不足，找到相應的方法進行提高，還能夠增強我們的自信心，為下一次真實體測做好相應的準備。
4.養成健康的生活方式。養成健康的生活方法能夠讓我們有乙個好的身體，提高精氣神，更好幫助我們進行體測訓練。
比如，睡眠每天要保證八小時，這樣我們才能有精力去投身體能訓練當中，每天合理的搭配飲食，營養充足，能夠讓我們身體更好發揮自身的機能。
5.擁有自信心，保持樂觀積極的心態。我們一定要積極樂觀的面對體測訓練，不因為挫折放棄，樹立自信心，相信自己在體測中能夠取得好成績。
以上就是關於有效提高自身的體測成績的方法總結，希望對你有所幫助。
4樓：地球之宋
提高身體素質，要根據個人的身體狀況進行合理的鍛鍊和營養均衡，才能夠達到提高自己身體素質的目的。生命在於運動，心肺功能不是很好的人群，在鍛鍊時要選擇下午的時間，因為此時的空氣最好，人體的各項指標都是最好的包括運動肌肉。u要做到慢跑，騎自行車，划船，不要做太強烈的運動。
那麼在飲食方面主要以清淡為主，食用植物油為好。不要吃生冷的食品。
提高身體素質除了運動，還有其他的方法來提公升自己的身體素質，比如說大聲的讀書，我再高中大學的時候就是通過大聲的讀書可以提高自己的肺活量，因為在讀書的時候，通過吸氣呼氣，使得心率加快達到鍛鍊心臟的目的。對於上班的白領，在辦公室上班時可以通過深呼吸，來提高肺活量和心臟的功能。另乙個提公升心肺功能的就是吹笛子。
可以調節心率，對心臟病人有很好的幫助。
那就是在飲食方面注意，多喝水是至關重要的，水可以更好的提高新陳代謝，增加排毒的作用，不可以過量飲酒和抽菸，少喝碳酸飲料。因為碳酸飲料不利於對鈣吸收，還有現代人有著怕自己曬黑的心理，其實是錯誤的，乙個人至少每天下來要曬乙個小時的太陽。才能保證鈣的正常吸收。
5樓：任慨
如何？喲。肖。
提高自己的。器材成績。你如何提高自己的？
嗯，自身自身的。體彩成績那根據你自己，你要是幹什麼不管幹什麼？不管是在學校不管在工廠，你。
你想的好的員工學習嗯，你不要跟這個不三不四的這員工在一起，你。時間要抓緊，要多動腦筋。這個時光不會倒流，你。
主要是時間只要你去用心幹，哪一項你才能。有提高自己的。七彩成績。
6樓：68驕龍
定製鍛鍊身體的合理計劃，每天堅持鍛鍊身體，只要堅持不懈的努力，就能夠提高體測成績。
7樓：吾明照四方
這是需要日積月累的練習，不可能一蹴而就，所以你不要抱著僥倖的心理。
請教快速提高體育成績的有效方法。
8樓：浪子
考試考的那幾項是這樣的：
男生好像是1500公尺，和五項吧。
先說跑步，找個同學帶你一起跑，跟步跑懂嗎？ 每天逐漸跑多，跟步跑也叫帶跑。 沒多久就差不多能過了。
然後五項，跳高，鉛球什麼的比較好過，你主要是掌握方法就能過了，多問問老師，他訓練你幾次，你就抓住要領了，其實不難過。
跳遠主要使用腰勁，最好每天晚上睡覺前做做仰臥起坐，鍛鍊鍛鍊腰和肚子，到時考試就沒那麼吃力了。
好像還有50公尺還是100公尺短跑吧， 那個需要天生的爆發力，還有耐力，你練完長袍之後耐力應該夠了，100公尺應該不是問題。
別擔心，所有學校政策都是，抓語文數學等科目的成績，對於體育考試學校最後都會讓過的。如果可以，你還可以跟體育老師，考試的體育老師搞好關係，體育老師很好說話的。
不知道你是不是應屆生，如果你是體育生的話，考體育學校的話，那這個就不適用於你了。。。
9樓：包子真棒
你願意每週付出2小時嗎？人民大學北門有個班，我練了半年，從倒數變成了正數。那個班真的很好，雖然累點，但很快樂，比自己練好十倍。
想提高必有付出，但有多少之分，還是有較短的捷徑的。天道酬勤，恆者為勝！
10樓：守護的翼
要想好就要努力。你可以在體育課鍛鍊啊，總不會你體育課還在學習吧- -
11樓：網友
沒有，只有鍛鍊，你不鍛鍊成績怎麼會好？
有沒有快速提高體育成績的方法？
12樓：匿名使用者
800公尺你可以天天早上起來跑一下，那樣的話搭畢耐力就會好的，立定跳遠你可以在有時間時跳臺階，用腳尖跳，核迅這樣你在以後跳時會發現你是在用腳尖跳而不是全腳 掌著地跳。每天有時間就要多跳，一天跳10次，每次跳時給自己劃個線，每天要堅持，這樣很有用的，每天都要跳到自己劃的那條線，到最後知氏芹時一定可以跳的很遠的。
我是體育生，當初我的立定跳也很差就是這樣練出來的，最後可以跳到2公尺2左右，你還可以找乙個平點的坑，從坑裡往上跳，那樣的話可以跳起來，當然你也要找老師看看你跳的方法有沒有不對的，尤其是擺臂，很重要的。這幾個你要是都能做好的話，一定可以的。
13樓：匿名使用者
經常鍛鍊才可能提高體育成績 不要想能在短伏銀時激廳缺間明辯內提高成績。
14樓：匿名使用者
我上學期體育800公尺和50公尺都沒有及格，通過補考才及格，現在我很怕上體育課。雖然平時也鍛鍊了，但畢竟學習任務重，抽不出太多的族磨時間，所以體育也沒什麼長進，有什麼方法可以不用長時間就能提高兆帆鬥體育成績的？
體育是循序漸進的，不可能短時間提高成績，只有一步步鍛鍊！體育可不像文化課，體育很特轎慎殊！
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有什麼可以快速提高學習成績方法啊
天天打遊戲，天天上qq，天天看美女，吃喝玩樂樣樣精通學習自然就好了 給自己制定一個詳細的學習計劃，堅持執行，早晨可以起早一點，晨跑，勞逸結合。最主要的是心態，要給自己放鬆的空間，別把自己逼得太緊。不玩遊戲，不刷微博，不上qq 多看課本 多看書，努力學習，多做題，不努力是沒有收穫的！有什麼可以快速提高...