1樓：世上無敵幸運星
女生可以練的。
1、平躺到瑜伽墊上，雙腳開啟與髖同寬的位置，順勢慢慢躺下微收下巴，抬起肩胛骨底端，手放到腹肌這個位置，慢慢向上捲起雙肩和軀幹，使其靠近膝蓋，捲起上半身。在動作的最高處，有意給腹部額外擠壓，以達到充分的收縮。然後放鬆，緩慢下放，回到起始位置，動作要緩慢。
2、女生想要練出腹肌的話，還可以選擇游泳來鍛煉出腹肌來，因為游泳對於腹部的運動量的需求是比較大的，當我們游泳時，腹部需要進行很大的運動，我們需要堅持一週至少游泳一次，當我們堅持半年以上後，基本上腹肌也就有了。
3、一般我們需要每天至少進行50個以上的仰臥起坐，一般一組可以做10個，當我們的能力達到一定水平後，我們可以一天做100個以上，這樣時間久了就會有腹肌了。
4、還可以選擇進行俯臥撐，俯臥撐可以很好的幫助我們練出腹肌，因為當我們做俯臥撐的時候，是需要大量吸氣吐氣的，而對於腹部的鍛鍊是非常明顯的，每天我們至少做30個俯臥撐，一次10個即可，時間久了，也就可以有腹肌了。
2樓：帳號已登出
健身這件事沒有適合不適合的，只有你能不能和想不想練！
只要堅持循序漸進的健身，每個人都會有不錯的身體和良好的外形！最起碼比不健身的人更健康，生活質量更好。
3樓：
腹肌本來就是存在的，每天起床躺床都是要用到它啦，按你這樣的身體資料，基本稍微腹部用力就可以看到腹肌的了，不然就是你根本沒運動過，馬甲線的沒有塑形過，笑出腹肌，笑出腹肌，你都可以在笑的時候摸摸自己肚子上有幾塊。
4樓：網友
一公尺六一百零五斤，應該是非常標準的體重，屬於不有點微微的胖一些，現在有很多的人都比較喜歡這樣的身材，這個階段當然適合練腹肌的，而且如果堅持下去的話，很容易練成馬甲線。
5樓：枚初昳
這個身高體重也算是比較標準的，所以像你這個身高體重當然也是比較合適的，如果堅持訓練一段時間，基本上也是不錯的，所以這個也是比較適合鍛鍊腹肌的。而且在鍛鍊的時候一定要找到自己更適合的方式。
6樓：忻念真
愛美的女孩，練腹肌與身高體重無關緊要，你目前的體重較標準，只要堅持不懈地鍛鍊，馬夾線會有的，胸大而挺，臀大而翹，給你乙個誘人的身材。
7樓：驀然回首共此時
1m6，105斤的女生是非常適合練腹肌的。因為腹肌的鍛鍊會使整個的核心能力得到提公升 也會使線條更加美麗 。
8樓：卿清懿
1公尺6105斤女生偏瘦，體重偏輕，練腹肌可增加肌肉並使體重達到正常範圍，還可以改善體型，非常的適合。
9樓：許多援
練腹肌和身高體重沒關係，都可以量。肌肉更結實，身材好。
10樓：網友
女生這個身高搭配體重是非常標準的，但應該練腹肌，練出腹肌後會讓自己的身材看起來更完美。
11樓：會飛的葉子不落地
適合呀，腹肌是體型，女性在健康體重以後就要追求體型美，不能一味的追求瘦。
12樓：荔菲凌晴
可以練習腹肌，只不過不會太明顯，體脂還是有些高建議體重控制在100斤以內。
13樓：匿名使用者
沒有什麼適不適合練腹肌，堅持鍛鍊，嗯，煉出你自己想要的身材更曲線吧！
14樓：網友
挺適合的聯絡腹肌的，只要長期堅持下去，就一定會有非常好看的腹肌。
15樓：桖綠
你好我覺得你的身高配你的體重，你有點輕啊練什麼腹肌啊乙個女生又不胖。
16樓：網友
可以啊，你這身高體重正好合適，又不是非常胖與非常瘦，非常適合健身鍛鍊形體。
17樓：樹浩星安
身高1公尺6，體重105斤不胖不瘦。非常適宜練腹肌。
18樓：網友
1公尺6105斤女生適合練腹肌嗎？不管怎樣都適合的。
1公尺7106斤男生練腹肌好練嗎
19樓：
您好！根據您提供的身高和體重，您的體型比較瘦弱，練習腹肌是有益的。腹肌是人體核心肌群之一，對於身體的穩定性和平衡性有著重要的作用。
通過練習腹肌，可以增強腹部肌肉的力量和耐力，改善身體姿勢，減少腰部和背部的壓力，預防腰椎疾病。此外，練習腹肌還可以幫助您塑造更好的身材，增強自信心。然而，練習腹肌也需要注意方法和頻率。
建議您選擇適合自己的腹肌訓練計劃，包括不同的腹肌練習動作和適當的負荷。同時，要注意控制訓練的頻率和強度，避免過度訓練導致肌肉疲勞和損傷。最好在專業教練的指導下進行訓練，以確保安全和有效性。
總之，練習腹肌對於您的身體健康和形體塑造都有好處，但要注意方法和頻率，避免過度訓練。希望我的對您有所幫助！
1公尺7106斤男生練腹肌好練嗎
20樓：
摘要。親親，您好！ 多感受肌肉發力、多學習健身知識，經常鍛鍊體型自然而然就會「壯起來」呢，當然，更重要的還是要飲食營養均衡、豐富。
額外增加一些蛋白質食物來滿足增肌的需求哦。瘦男生基本上不需要甚至很少的訓練就能夠得到漂亮有型的腹肌。因為想讓腹肌明顯，重要的是要腹部表層脂肪足夠薄，也就是體脂率足夠低。
親親，請問您說的是一公尺七，然後一百零六斤嗎？
親親，一公尺七，一百零六斤的男生屬於體重較空備輕（體脂低）的呢。在體脂低的情況下，腹肌旁滲還是運虧脊相對容易鍛鍊的哦。
親親，您好！ 多感受肌肉發力、多學習健身知識，經常鍛鍊體型自然而然就會「壯起來」呢，當然，更重要的還是要飲食營養均衡、滾盯豐鎮纖富。額外增加一些蛋白質食物來滿足增肌的需求哦。
瘦男生基本上不需要甚至很少的訓練就能夠得到漂亮有型的大旅和腹肌。因為想讓腹肌明顯，重要的是要腹部表層脂肪足夠薄，也就是體脂率足夠低。
我1公尺68 66.5公斤 能練出腹肌嗎?
21樓：九方霞飛
第二階段。
第三階段。
大約162 50公斤的女生可不可以練腹肌
22樓：中力健身學院
可以鍛鍊的，每個人都是可以鍛鍊腹肌的。
你要是想要快速鍛煉出腹肌，最好是去做一些無氧運動和控制一下飲食的。
可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，運動：
1，先熱廳雀身5分鐘，2，去做乙個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的。
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持乙個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食。1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水磨磨果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運扮遊早動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
17歲女生適合練合氣道嗎，17歲女生適合學跆拳道 合氣道還是空手道。。
合氣道女生很適合，很多女孩子都認為自己沒力氣。而合氣道的關節技很厲害，我自己和合氣道的朋友切磋過，雖然我是練跆拳道的，但是還是對合氣道非常佩服。何為關節技呢？就是打人體的關節部分，再強壯的人，關節處都是薄弱的，所以無所謂有力量大小，都可以練。練什麼無所謂 主要是為了鍛鍊身體 但是建議你學別的 跆拳道...
我身高1米八體重180斤算胖嗎,身高1米8體重180斤有多胖？？
1.8m180斤，屬於偏胖了，體重指數是體重公斤除以身高平方，你有27.7了，一般超過25就算胖了。控制到166斤應該正好了。太瘦了也不好，不夠壯。還算可以吧，我1米8體重140斤，你這樣就不算瘦了，儘量別再增加體重就可以了。這感覺很正常180斤如果是健美這個體重不算什麼。主要還是體脂率吧 盤 我1...
我身高1米87,體重70公斤,適合打籃球中的什麼位置
如果你夠壯,有足夠的爆發力,小前鋒可以選擇 如果你運球好,有準度的話,得分後衛也可以,反正你不要考慮到中鋒上面去就行 很難說，要看你隊員是些什麼人。如果都是姚明型的，你就老實在家待著 你的身高適合前鋒，聽我的沒錯。本領高就中鋒唄，力量大就後衛比較好。你的身高放在nba當然就只能打後衛了,但是你不是去...