1樓：匿名使用者
飯後運動應因人而異。
在日常生活中，常常可以聽到兩個不同的說法。乙個是：飯後百步走，活到九十九。
另一種說法是：要活九十九，飯後不要走。從表面上看，兩者似乎都有道理，卻又相互矛盾，令人無所適從。
持「飯後百步走」觀點的人認為，飯後散步有助於消化，因而利於健康。而主張「飯後不要走」的理由則是飯後胃部食物有待消化，血液此時集中流向胃部，而散步則分散了血液迴圈，影響了消化，故不利於健康。
其實，兩種觀點適合幾種不同的人群。飯後百步走，適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯後散步20多分鐘，有助於勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利於身體健康。
飯後不要走，主要指體質較差，體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。這些人非但飯後不能散步，就連一般的運動也應減少，而是應在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內容物增加，此時再活動就會增加胃的震動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃下垂加重。
此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，血液迴圈失調。值得注意的是，此類患者飯後也不適宜臥床，以免在起身時因一時腦部血液**不足而發生中風等意外。
綜上所述，飯後是否運動應當因人而異。就普通人而言，即使飯後需要散步，也最好稍事休息後再慢慢走動。飯後的活動量也要因人而異，以不感覺疲勞為宜。
注：不分早中晚！如果是女生。晚飯最好不吃或少吃！
2樓：匿名使用者
1小時沒消化好，胃部會不舒服！！如想晚飯後鍛鍊，晚餐可少吃些，練完以後再加餐都行。
鍛鍊最好是在晚餐前進行~~
3樓：我來泛課普
飯後為什麼不要劇烈活動。
飯後到底該不該活動呢
4樓：黃子易
不可以，對胃不好，影響身體健康。
建議在運動前或者運動後乙個小時左右在吃飯。對於高血糖，應該在飯後半小時後多運動，年輕的去打打球，中老年去散散步，注意，一定要大步快走，非常管用。早晨和晚上最好不要空腹鍛鍊，運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。
人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。
5樓：
那要因為而異。飯後走適合平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖的人。而飯後不要走的是指體質較差尤其是患有胃下垂等病人。
6樓：網友
飯後慢慢走，讓胃消化消化。
飯後經常做哪些活動？更有利於身體健康？
7樓：網友
說到飯後運動，首先要了解這個運動的強度後再根據自身的實際狀況進行適宜的運動，對於體質較弱且平時不經常運動的人來說，飯後不宜進行劇烈大量的運動，當然也不能一吃完飯就躺著，建議在飯後的半個小時到乙個小時內散散步可以幫助消化，這對於胃酸過多或者因為工作原因長期坐著的人來說也很有必要。02飯後可以選擇做做變速運動，所謂的變速運動也就是有不同節奏的散步，這個可以根據自身承受能力自己合理的進行規劃並實施。一般變速運動由慢到快，開始的慢走步行速度可以控制在25左右，而快走步行速度則可以適當提高，70～90公尺/分的速度就可以達到鍛鍊效果啦。
03午飯後也可以藉助小區裡的健身設施來幫助自己鍛鍊，比如做做轉體運動和壓壓腿都是運動量較小而且適宜的運動，也可以在飯後打打太極拳，跳跳慢節奏的廣場舞，不僅可以交到朋友還能促進身心協調發展哦。這裡要注意的是患有胃下垂的患者要避免飯後運動。
8樓：我想用一世陪伴
飯後不能馬上運動，可以適當的散散步，對於身體素質不好的人群來說，飯後隔一段時間可以適當散散步，對於正常人群來說，沒事飯後間隔一段時間可以適當做做瑜伽，散散步，可以增強抵抗力。讓身體更健康！
9樓：yi誠
俗話說飯後走一走，活到九十九，所以飯後可以適當的進行慢走，有助於心血管的健康和可降低膽固醇以及高血壓，並且可促進消化。
為什麼吃過飯要活動活動這樣有什麼好處？
10樓：府洲
所謂「飯後一百步」，說的就是在飯後要適當地活動活動。這樣的做法其實是很符合養生智慧的。因為，吃過飯之後，我們的腸胃處於負荷狀態，體內的血液也主要向腸胃流動以方便消化。
這個時候如果能適當運動一下，就能很好地促進血液的流動，進而促進消化。反之，如果飯後立即懶懶地坐下，那麼血液的流速就會相對較慢，導致營養不能得到很好的吸收，很容易引起肥胖的，而且這樣的生活方式也不健康。
不過，飯後運動一定要適量，否則很容易引起不適。最好是慢慢地散步，切忌劇烈運動。
11樓：匿名使用者
飯後活動不是真的飯後活動，是在飯後半小時以後，進行輕微的體育活動，（不可劇烈活動）這樣有助於消化，加快食物消化。
12樓：網友
促進消化，使得腸胃更快的蠕動，也會促進吸收！
13樓：網友
剛吃飯完不建議進行劇烈活動，因為此時胃裡需要大量的血液消化食物。如果飯後去做劇烈運動，血液分散到全身的肌肉中去，消化器官的血液**就會減少，這就會影響食物的消化吸收。另外，由於飯後腸胃裡被食物裝得慢慢的，運動時會使腸胃受到震動，往往會產生肚子疼痛。
所以建議飯後靜坐半小時左右再運動！
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