1樓：帳號已登出
跑五公里應該怎樣去跑。
跑步前應做一下腳部的熱身運動，特別加強膝關節的熱身。
在跑步過程中，一般情況下以四步一呼吸為宜，儘量保持這一節奏。呼吸以鼻呼、口鼻混合吸較好。
跑步剛開始時會出現腿沉、胸悶、氣喘，不太鍛鍊的人感覺更強，這很正常。但如果感覺難受，應停下來，步行幾百公尺，如感到特別不適，應停止長跑。
五公里過程中一般需要補水的，切記大口喝水並用賽會提供的毛巾擦身散熱。
跑後仍要慢步幾百公尺，不能立刻坐下來休息，等全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
四類人不宜參加長跑，1.有潛藏疾病者，主要是心腦血管疾病患者；2.平時不體育鍛煉的人；3.輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者；4.老年高血壓和糖尿病患者。
如果只是想鍛鍊身體的話，非常簡單，首先你要相信自己能輕鬆跑完這5公里。建議你最好是在400公尺一圈的標準操場上跑。這樣有利於你向著目標衝刺——不就是12圈半嗎，對吧！
具體的計劃沒有，要完全看你自己的意志了。你不是說現在的極限是2公里嗎。給自己定個目標。
一週長一公里。這樣你乙個月下來能跑6公里呢。比如說你今天只能跑5圈，那麼明天可以跑6圈或是7圈。
速度不一定要多快，但是距離必須嚴格要求自己，切忌不要變速跑。一週曾加兩公里應該沒什麼問題吧。相信自己，男人就要對自己狠一點！
至於飲食方面也沒有什麼特別的要求，每天吃家常飯就行了，每次跑前乙個小時喝些鹽水，你身上脂肪多，放心，不補營養也累不到你。對了有一點得注意，少吃些麵食，吃公尺飯可以，吃這個不怎麼長脂肪。要是想吃肉了，可以吃些牛肉、魚肉、別的就沒必要了。
每次跑完後，不要馬上停下來休息。跑完後要走幾圈抖抖手腳，儘量讓身上的肌肉放鬆，如果知道怎麼做的話最好壓一壓腿，效果會更好。
注意：不要在公路上練習，你在公路上跑乙個月你的腿就完了。還有跑步時儘量讓步幅小點。
62歲跑5公里用時29分鐘成績如何？
2樓：翼翼翼
你這個年齡跑5公里的這個成績相當不錯。
跑5公里普通成年人要30分鐘左右。這是最舒服的速度。
但如果是越野跑5公里，高手大概15-17分鐘就可以完成，普通年輕人的正常水平在20-25分鐘之間。
不過這個東西還是需要因人而異的，普通人跑二十多分鐘，高手跑十幾分鍾，體質弱的或者身體比較肥胖的，可能會跑四十分鐘左右。
關鍵是60歲以上還有這個速度和體力，真的讓人刮目相看了。
45分鐘跑五公里平均每公尺跑多少秒？
3樓：根晨楓
就是九分鐘（540秒）跑一公里（1000公尺）。
算咐槐下衡模友來就是540÷1000＝秒/公尺）
也就是每公尺要用碼攜秒。
48分鐘跑六公里平均跑多少
4樓：網友
48分鐘跑六襲孝汪公里平慎沒均每分鐘跑125公尺。講六公里轉化成公尺等於6000公尺，6000公尺除以48分鐘等於125公尺/每分鐘。拍仔。
每次2公里,跑48次,總共多少公里呢？
5樓：帳號已登出
總共跑了96公里。每次2公里，跑48次，相當於2公里×48次=96公里。
60分鐘跑了95公里42分鐘能跑多少公里
6樓：
摘要。親您好，經計算60分鐘跑了95公里，42分鐘能跑公里哈親<><
<>60分鐘跑了95公里42分鐘能跑多少公里。
親您慧爛好，嫌碧握經計算60分鐘跑了95公里，42分鐘能跑公里哈親<>
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<>60/95）*42=公里。
60分鐘跑了95公里42分鐘能跑多少公里
7樓：
摘要。親您好，很高興為您服務，60分鐘跑了95公里42分鐘能跑公里哦！
親您好，很高興為您服務，60分鐘跑了95公里42分鐘能跑公里哦！
這道題，我們要想知道42分鐘能跑多鍵首液少公里，首先需要知道一分鐘稿物跑多少公里，95除以60等於公里，我們在用一分鐘跑的公里數乘以時間，也就是乘以42等於就是跑的公里數了哦芹隱！
28分58秒跑了5千公尺每千公尺平均速度是多少？
8樓：帳號已登出
28分跡裂物58秒一共是分，一共跑的距離是5千公尺，所以平均速度源塌就是v＝s/t＝5000/公尺/姿液秒。
9樓：明天
28+58÷60≈29（分）
29÷5≈6（分）
笑洞每千公尺約用6分鐘。
答：平均鋒穗速度是6分鐘/每千公尺。碰基枯。
10樓：之乎者也
計算如如前旁下：
速度悔鎮=路程/時間。
5000公尺渣橡/(28×60+58)秒。
5000公尺/1738秒。
公尺/秒。
11樓：柳懷壘
公尺/秒。
這道題目，一定要把時間化為一致單位，把分歷高化成秒或是把秒化作早爛世分，那麼28分58秒化成秒就是28×60+58=1680+58=1624秒。5千公尺化做公尺就是5000公尺。用5千公尺去除以1624秒就每秒平均速度。
列式如下：50000÷1624=公尺/陸肢秒。
12樓：網友
v=s/棚尺t，鏈帶高28分58秒約等於行悉分。
v=5千公尺/分。
千公尺/分。
13樓：村居村
28分58秒腔橋改=28×60＋58=1738秒伍判。
5÷1738≈消鉛千公尺/秒。
平均速度千公尺/秒。
每天花35分鐘跑五公里對身體什麼好處？
每天堅持跑步，可以提高身體的抵抗力，對於人體的心肺的功能也有一定的鍛鍊，對於控制體重也是很好的。可以提高身體的免疫力，還可以強身健體，增強自己的身體素質，還可以讓自己看上去更加的有力量感，年輕充滿活力，有一個朝氣蓬勃的精神狀態。第一，可以增強自身的免疫力，跑步對身體的免疫系統有很大幫助。第二，可以保...
電腦同花順炒股軟體五分鐘和三十分鐘歷史走勢圖只能看到最近一兩年，再往前的走勢怎麼看呢
一兩年的還不夠你看的？短週期因為對後期 的影響不會很大，所以大多數軟體只有日線可以到首次發行日，其他週期只有近期資料 就是穿腦的魔音。那麼，蟬為什麼要鳴叫，裡，把愛上騰。你伸出你纖細的手，在那玻 你說的是八點到這裡來啊？6653 用同花順軟體如何看某隻 歷史上某日的具體走勢？置了。瑪麗安慌里慌張地扭...
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